怎么确定自己是否抑郁了（如何判断自己可能患有抑郁症）

文本/阿丘

抑郁症和抑郁症是两回事，不要混淆。抑郁症只是一个普通的心理问题，不会影响我们的日常生活、人际交往、工作等。最多也就是几天我们心情低落、难过、不开心的时候。一般来说，这种阴郁的情绪一周之内自己就可以缓解。

因为很多人分不清两者之间的关系，常常认为抑郁症就是抑郁症，以至于因为自己的误解和误读而被吓死。

为了普及这方面的知识，今天我们就来说说“抑郁症和抑郁症，它们有什么区别？”我如何评估自己是否患有抑郁症？患上抑郁症真的是世界末日吗？真的有那么可怕吗？能治好吗？“我认为所有这些问题都是大家非常关心的，他们渴望知道自己的答案。

作为过来人，我也是心理咨询师，以下的描述都是基于个人经验和事实的基础上普及的，希望对你有所启发和帮助。

我们都知道抑郁症和抑郁症，它们的特点非常相似。他们表演的主要特点是：“心境低落、悲观、消极、提不起任何兴趣了”等等。

然而，我们可以再看看这几组词：“低落、悲观、消极、兴趣丧失”，一般你来说抑郁情绪人，这些词语几乎跟他们是很不搭配的，或者确切地说有抑郁情绪的人，这些特征都是极其轻微的，上面也说了，即便他们有抑郁情绪的这些特征，在我的理解和观察中，有抑郁情绪的人，最多也就是心情不好而已，也就仅此而已，且持续的时间最多不会超过一周。一般的抑郁情绪一天就会消散了，所以如果你拿自己或者别人的不开心，就认为是抑郁症，那么未免真的是有点小题大做了。

抑郁症虽然和抑郁症类似，是一种抑郁症，但可以自行缓解。即使你心情不好，也不会影响你的生活，而且持续的时间很短。不快乐和沮丧只是一种沮丧。

当你处于这种情况时，请不要再坐在你的座位上，吓唬自己。我建议你这个时候多找几个朋友聚一聚，做自己开心的事，甚至在买买买。

总之，不要让这种抑郁影响你的生活太久，花点钱对自己好一点，值得买幸福！

同样是金钱可以买到的幸福，所以什么都不是。因为抑郁症是正常的，只要不影响你的生活和工作，就不用太担心，因为最多过几天就会过去。

如果你比较担心，害怕自己患上了抑郁症，只是认为自己是抑郁症，那么你就会被这种对自己强大的负面暗示性思维带入，最终发展成抑郁症。

其实很多抑郁症患者，就是因为自己吓自己，把自己吓成了抑郁症。这是值得大家警惕的！注意！只要你记住这句话就可以了，即：“抑郁情绪就如同我们的喜怒哀乐一样常见，当你这样去想的时候，那么抑郁情绪也就不再那么可怕了，人的一生中，不可能一直都亢奋和开心！对吗？”。

那我们就来说说抑郁症的特点。

在评判之前，我们先来说说抑郁症的属性。抑郁症之所以被称为抑郁症，是因为抑郁症长期得不到缓解，已经发展成为一种精神疾病，即抑郁症。

但抑郁的前提往往是因为抑郁持续时间太长，无法缓解，进而爆发长期抑郁的升级产物。所以，抑郁症，它的属性是：持续时间长、自控力强、极度痛苦，严重影响日常工作和生活，这是抑郁症的属性。抑郁症的属性还在于大脑神经递质出现了紊乱，所以造成了人不受控的难过、悲观、低落、消极等等。

那么它的性能特点是什么呢？如何判断自己是否患有抑郁症？还是判断身边的亲人患有抑郁症？请看下面九条抑郁症自我评估的标准！

1.抑郁，没有快乐和幸福。

2.失去兴趣。

3.思维迟钝，记忆力差，大脑思考痛苦。

4.食欲不振，不明原因的体重下降，一个月8到10斤！

5.反复想着死亡。

6.自我评价低，内疚，想哭，悲伤绝望。

7.睡眠障碍，最常见的是早醒，其次是失眠，还有少部分人出现昏昏欲睡(逃避现实，神经衰弱有防御现实的机制)

p>8.运动减少，变宅了，缺乏活力。即：精神运动出现迟滞。

9.性欲减退。

当一个人或者你身边的亲人，有以上9点的任意4点，且时间持续超过了2周（含2周满），那么就可以判断其可能患有抑郁症的概率在9成以上了。

虽然这个判断标准很简单，但是准确率几乎是八九不离十了。因为抑郁症，就是一种情绪疾病，也称之为精神疾病，判断它主流的手段仍旧是以“问诊的方式和心理量表测量为主”。

如果，当你身边的人，也有类似以上9种情况中的任意4种，且持续的时间达到了两周了，那么你就要留意了，因为这种情况，可以高度去怀疑有抑郁症的倾向了。

不过，患上抑郁症之后，又分轻度、中度、重度三个级别，若是轻度的，完全是可以通过心理咨询或者在家人朋友的开导下，又或者自我去重视之后，采取措施调节自己的心情，比如：“跑步、旅游、看书、交流、聚会、做自己喜欢的事情等等”，不需要借助药物，也是完全可以走出来的。轻度的抑郁症，因为过度治疗也是不可取的。

而到了中度、重度的抑郁症患者，也不要过于害怕和着急的，因为发展到这个程度，只要积极地去配合医生的治疗，再结合心理咨询和自我拯救，走出来也是完全可以办得到的事情。

所以，抑郁症并不可怕！可怕的是，自己不去了解它，常常把它定义为是恶魔或者把它和那些负面的新闻报道联系在一起，自己闯进了自我吓唬的世界里，也不再相信它能治得好，彻底地放弃了自己，也丧失了信心了，使自己从此变得一蹶不振。那么，若是这样，才是最可怕的，也是很难痊愈的。

那些走出中、重度的抑郁症的人，他们都是非常积极乐观的，也都是去遵循科学治疗的。还是那句话：抑郁症患者，靠自己自救才是最靠谱的手段和措施。所谓的自救者天助，自弃者天弃。

唯有自救起来吧！你的抑郁症治最终才能治得好！请勿相信一些民间偏方。

请重视科学、遵循基本的常识，一旦自我评估有抑郁症的倾向，那么请立即前往三甲医院的精神科进行系统地问诊和心理量表的检查。

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，同时它也是一本指引家属如何帮助患者走出困境的书籍。推荐你学习、疗愈！愿早日走出黑暗！学习是获得成长最快且最廉价的方式。