真抑郁和假抑郁的区别（你是否已经得抑郁症了）

抑郁症是一种常见的情绪障碍性心理疾病，与躁狂症相对。

但是，我们今天要讲的是“假抑郁症”。什么事？抑郁症也分真假吗？是的，让我们听听心理学家怎么说。

正常情况下，抑郁症患者不会出现我们通常所说的“我今天抑郁”或者“两天后我又抑郁了，今天请一天假”。真正的抑郁症一般都有很长的发病史。一般抑郁症要连续积累半年以上的不良情绪，急性发作至少需要2-4周。在过去的半年里，抑郁、失去兴趣、思维迟钝的情况时有发生，经常自责，担心自己会不会得各种身体疾病，吃和睡会持续失衡，有时自杀和自残的念头反复出现。

但是有一些现象，只是抑郁症。抑郁症看似简单，但临床诊断其实很严格。所以，没有必要因为一时的不良情绪就过早地给自己贴上“抑郁症”的标签。

根据临床观察，越来越多的假性抑郁症出现在我们的生活中。第一个原因是舆论的传播。由于近年来对抑郁症研究的加速，我们在原有的内源性抑郁症和广泛性焦虑的基础上定义了许多新的抑郁症类型，如青少年抑郁症、产后抑郁症、老年抑郁症等。这些新的发现被舆论广泛讨论和引用，但更多关注的是危言耸听的高自杀率和高影响力。让人们无法从本质上科学客观地理解抑郁症，认为如果心情不好到了极点，就可能与抑郁症有联系。

真正的抑郁和假性抑郁最重要的一个划分点（区别点）就是持续性，这个是抑郁症真假的判定标准。

假性抑郁症一般是由某种触发事件引起的抑郁和不愉快的状态，如家庭成员死亡、工作失误、某事引起的不满等。但是这种状态的周期性比较短，大部分不会超过两周。一段时间后，这种抑郁状态会自动消失。

另一方面，真正的抑郁症是不同的。以上症状会持续两周以上，如抑郁、对事物缺乏兴趣、长期失眠或睡眠质量差、长期消极思考等。

所以，不要一不开心就说自己得抑郁症了。

现在患抑郁症的人确实很多，将来可能还会越来越多，但从整个人口来看，患抑郁症的人还是少数。

判断自己或他人是否有抑郁症的方法只有一个，那就是在专业机构进行系统的诊断，这是最可靠的，而其他的只能算是猜测，并不可靠。

现在的生活不容易，不要轻易给自己贴标签，用“假抑郁”来吓唬自己。

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