总觉得自己心理有问题（我有心理问题吗）

在心理咨询的从业中，我经常会遇到这个问题， “老师，我有心理问题吗？” 。心理问题的范围比较宽泛，但以我的经验，多少都会和性格有关。

性格是人格的具体表现，简单地说，它是一个人稳定的人生态度。如果我们的人格是健全的，我们的人生体验就会更好，而我们的人格如果是有缺失的，也可能让我们“一手好牌，打个稀烂”。

那么，人格缺失可能有什么表现？以下结合了心理学家艾利斯的人格观点，总结了9个“不”作为关键词。为方便代入，全文使用第一人称，文章虽长，或有遗漏，仅供参考。

第1个“不”：不“爱自己”

我们可以用一个问题来觉察这一点：我们对当下的自己满意吗？10分满，如果低于6分，我们就有“不爱”自己的倾向了。

“即使在别人的眼里我已经很好了，我对“现在”的自己还是没有信心，我心里有一个理想的我，可是我总达不到。我虽然非常在意外界对自己的评价，但别人说我好时，我总觉得是安慰我。朋友们说我对他们太好了，让我对自己好一点”。

“不爱自己”的我们，内心是自卑的，我们经常感到焦虑， “身材焦虑”、“外貌焦虑”、“社交焦虑”、“成就焦虑”......

虽然，我们觉得“明天的自己会更好”，但“千里之行，始于足下”，今天就是昨天的“明天”，我们永远对“今天”不满意，其实是不会有满意的“明天”的。

第2个“不”：不“爱他人”

不“爱他人”，主要体现在我们很难相信别人，而且，我们对环境也缺乏安全感，我们非同寻常的敏感，很容易让我们感受到敌意，别人可能“言者无心”，但我们确实“听者有意”。

“虽然我也想融入社会体现价值，想真心关爱他人，但我就是很容易发现别人的不足，我总觉得别人对我是有恶意的。我也很容易觉察到环境的“不堪”和“危险”，虽然也许有我自己的原因，但我总是觉得自己是“无辜受害”的，这是我不能容忍的，我想破坏这一切，或头也不回的逃离！”

“不爱他人”，会影响我们的社会适应能力，我们很难建立归属感，很难建立长久稳定的关系，我们的内心可能是长期压抑的。有时为了得到我们想要的，虽然“不爱”，我们也会竭尽全力去满足别人，但如果我们感受到了“不被认同”等挫败感，我们就会失控，用更激烈、更具伤害性的行为去爆发情绪并伤害关系。

第3个“不”：不“知足”

健全人格的重要表现之一，就是无条件地接纳自我，我们只要活着，就是有潜力的，不用证明什么，但“不知足”的我们是做不到的。

我们有着非同寻常的企图心和胜负欲，我们始终对“成功”保有一种坚决而稳定的“饥渴感”，而“超越”好像是我们人生惟一的意义，我们不能理解，什么叫“知足常乐”。

“即使在别人的眼中，我已经很优秀了，拥有很多了，但我总觉得不够，我不停地为自己设定一个又一个的目标，我会不断地压榨自己，即使我的身体已经严重透支了。我看上去总是意气风发的，有时自信得近乎自负，但，只有我自己知道，我是害怕的，我害怕失败。好像只有不断地“成功”，我才能感到安全，否则我感觉自己一无是处，我爱的人也会离开我，这让我停不下来。”

“不知足”，让我们长期处于压力之下，我们可能有睡眠障碍、神经疼痛......我们也可能有烟瘾、酒瘾等物质依赖。我们担忧自己“创造不了所需要的”，也担忧“创造不了更好的”，更担忧“创造了以后再失去”。

第4个“不”：不“负责”

“天下兴亡，匹夫有责”，责任在某种意义上来讲，是我们有价值感的人生体验。 “不负责”在这里主要有两种情况，一种是对外“不担责”，一种是对内“不自责”。

“我对他人，有一种很迫切且很长久的依赖，这个人可能是我的父母、爱人、也可能是任何一个我需要的人。我渴望和他们“共生”，希望他们“无条件地爱我”，他们不但要替我作决定，还要承担我生活中的大部分责任。我也会拼尽全力地讨好他们，虽然这让我很压抑，但我更担心被他们抛弃。有时我喜欢“占卜”，然后坐等命运的改变。”

“我的人生太艰难了，我吃了太多的苦，经历了太多失败，这都是别人或环境造成的。我也伤害别人了？不，我没有错，那是他们应得的。我受害太深了，别人必须来救赎我，否则我想让全世界陪我一起下地狱。而且，我也不想守规矩，因为那好像是‘为别人方便’而制定的，却限制了我的自由。”

“不负责”，让我们表面上看是获益的，但它可能会带给我们一种灵魂深处的空虚感和莫名的愤怒，让我们的内心充满了冲突。因为在现实世界里，责任和权利是相对应的，没有责任，我们的权利也会受限， “只想拥有权利，不想付出责任”是不被社会所接受的。

第5个“不”：不“现实”

“人法地，地法天，天法道，道法自然”，顺其自然、无为而治，是道家的思想。 “不现实”却是与这个思想背道而驰的，它包含了三层意思， “理想主义”&“唯心主义”&“空想家”。这三个关键词在这里都是极端僵化的，它们常和“必须”、“应该”搭配。

“凡事都应该十全十美，哪怕有一点小瑕疵，我都接受不了，那简直太糟糕了！”

“只要你爱我,你就应该能满足我所有的要求，我要月亮，你也必须给我”

“我想了那么多好点子，所以现在还没空开始干！”

“不现实”的我们，是主观的，是追求完美的，是按自己想象的准则行事并要求别人无条件接受的。我们的需求高于一切且无穷无尽，我们的“理想过于丰满”，我们却不接受“现实的骨感”，如果和我们想的不一样，我们宁愿什么也不要，什么也不做！

第6个“不”：不“灵活”

第7个“不”，不“稳定”

第8个“不”：不“耐挫”

简言之，情商低，抗压能力低

第9个“不”：不“耐久”

简言之，不能延迟满足

“对我而言，等待的本身就是一种‘折磨’，这会让我很焦虑。如果我有需要，我就像个孩子一样，希望它最好立刻、马上得到满足，我不太相信需要长期投入才有回报的计划，这在我们看来，实再是太像“画饼”了，这让我总是拼命地在忙，却发现不过在原地打转而已。”

9个“不”让我们了解了人格不健全的各种表现，如果人格有明显的缺失，会让我们在现实里经受更多的失败，无论是事业还是情感；也会让我们成为“敏感体”，更容易被焦虑、抑郁等负面情绪所侵袭，而且，程度严重的人格缺陷会形成“人格障碍”，这会破坏我们正常的自我实现和社会功能，让我们自己、身边的人都深受其害。

不过，即使发现自己的人格可能存在“不”，我们也不需要太悲观，因为在现实里，绝对健全的人格是不存在的，我们每个人都会多少有点人格缺失的类似体验，这并不一定对我们的人生造成很大的影响。

而只要我们能够深挖并觉察到自己人格的形成和发展，我们就有可能完善它，这也是我写这篇文章的目的。因为人格不仅是受过去推动的，它还会受目标的牵引，我们是什么人格，还会取决于我们想成为一个“什么样的人”。

随着岁月的沉淀，我们的人格气质也会趋于完善和稳定，战胜人生旅途中的危机或是接受专业的心理分析，都可以帮我们淬炼出更为完善的人格。

人格的发展和健全是伴随我们一生的。

“人生，是一场修行”。

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