喝柠檬水有什么作用（喝点柠檬水就有饱腹感）

柠檬大家都不陌生，但是柠檬的吃法比较特殊，很少有人会直接吃，多数都是用来泡柠檬水喝，因柠檬含有的营养价值非常丰富，那么喝柠檬水有啥好处又是否人人都可以喝呢？

喝柠檬水有7个好处

1.延缓衰老——爱美人士最关注

喝柠檬水可以帮助身体达到抗氧化效果，可以帮助缓解自由基对身体的损害，还可以延缓衰老，而且柠檬当中还富含维生素C，可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，而这种物质相信多数人都知道，能保护皮肤预防皱纹出现。

2.增强免疫力——每个人都喜欢

柠檬当中含有的维生素C含量比较高，而这种物质可以帮助增强身体免疫力，秋冬季可以预防感冒，柠檬水还可以促进人体吸收铁元素，有数据显示，在维生素C的帮助之下，人体血红铁素的利用率将会被足足提高四倍。

3.促伤口恢复——受伤人士可多喝

柠檬之所以可以促进伤口恢复，也归功于其中含有的维生素C，想要保障骨骼软骨健康离不开维生素c，而且它还可以中和对身体有伤害的自由基。

4.降低食欲——减肥的利器

生活中总是有一些吃嘛嘛香的人，想要苗条的身材就必须要管住嘴巴，而柠檬水可以帮助你达到这样的效果，柠檬当中含有可溶性纤维素果胶能增强饱腹感，喝点柠檬水就不想吃饭，自然就能减肥啦。

5.促进消化——肠道的清理工

柠檬水可以帮助消化 ，还可以刺激胃液分泌促进排便，同时还可以清理肠道，对于存在烧心胀气症状的患者可以有明显改善效果。

6.清新口气——增强人际交往自信心

别看小小的柠檬，泡水之后还可以达到明显杀菌的效果，喝水会进入口腔，就可以顺带将口腔病菌消灭帮助保持口腔清新，早上喝水有益菌健康，如果在早上起床之后喝一杯柠檬水还可以提神醒脑开启能量满满的一天。

7.促进血液循环——中老年热多喝点

钾元素在控制血压方面发挥着巨大的功效，而柠檬不仅含有钾元素还含有维生素P，维生素P是一种可以让毛细血管保持弹性促进血液循环预防心脑血管疾病的物质。

以下这些两种人不适合喝柠檬水

胃溃疡患者

胃溃疡患者胃酸本身分泌就比较多，而在柠檬当中含有一定量钙元素，初中知识就告诉我们这样两者之间相互结合之后会生成一种沉淀物降低身体内钙元素的含量，自然也就会降低钙元素的吸收效果。

糖尿病患者

糖尿病患者在饮食上最忌讳糖，而柠檬当中还有糖分，因此不管是柠檬还是柠檬水糖尿病患者都不可以吃。

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