每天喝柠檬水的好处（每天早上喝一杯热柠檬水）

每天早上喝一杯热柠檬水，喝上一个月后，人体会有明显的受益表现

Hot lemon water has many benefits to body and skin health

1 想要完成一个艰巨任务，就会醒得早一点。

有一位女士，名字叫霍利·史密斯（Holly Smith），一个月以来，每天至少要喝一杯热水兑鲜柠檬汁。

她发现柠檬水可以减轻浮肿，给人带来精神，使皮肤变白。

一直没有发觉任何不良作用，就打算每天都喝柠檬水。

她查阅了很多资料，介绍饮热柠檬水的好处，事实证明，柠檬水有解毒作用，使人充满活力，身心愉快。

每天早上喝一杯热柠檬水

在外面吃饭的时候，她也总是要带上柠檬水。每天早上的第一件事，就是喝热柠檬水。

作为试验，她用一个柠檬榨汁，加入300到350毫升开水。

2 保持足够的水分可以防止浮肿。

柠檬水可以改善消化功能。

过去，她在感觉有浮肿或者胃不舒服的时候，先是去找甘菊或者薄荷茶。但这一回，她坚持用柠檬水，发现颇为有效。

其实，她还发现，柠檬水可以减轻常常由食物比如米饭或者炸鸡翅引起的虚胖。

一个月过去后，她的肤色也好些了。

一个月过去后，她的肤色也好些了

3 左边是第1天的皮肤，右边是第30天的皮肤。

护肤品价格昂贵，所以她就想在破费之前，先找点天然或者便宜点的来试试。柠檬水看来是好东西，由于具有抗氧化作用，加在饮食里面有可以消炎，而且有助于促进皮肤美白。由于她的皮肤很敏感，就在试用之前通过阅读了解它的好处，看它起什么作用。喝了30天热柠檬水后，她发现自己的皮肤增加了光泽，也更白净了。虽然变化不是特别明显，但确实发现色斑少了，中午也没有那么油腻了。

喝柠檬水也使她在早上不需喝咖啡。

左边是第1天的皮肤，右边是第30天的皮肤

4 整整一个月，她都很少喝咖啡了。

过去她对咖啡有依赖，现在是用柠檬水来代替了。

刚开始并不成功，上午9点以前，她非常想喝碳酸饮料。

但大约10天之后，一直要到下午才会喝一点咖啡了。

到了第25天，整整一天都不用咖啡了，只喝水，有时是柠檬水。

一个月后并没有完全脱离咖啡，但不像30天前那样依赖了。

为了确保养成习惯，她每天都让闹铃准时响起，做早餐并兑柠檬水，边看电子邮件边吃，冲个淋浴，然后进行日常事务。

整整一个月，她都很少喝咖啡了

这样就必须起得早一点，但在早上也感觉轻松得多，不用在屋子里奔忙，然后去赶上班。

柠檬水还能迅速消除感冒症状。

5 喝柠檬水有時候可以起到感冒药的作用。

试验进行到一半的时候，她患了一次重感冒。

她就加倍喝热柠檬水，症状特别重时就喝3倍量，感觉浑身舒适一些，头也不暈了。

柠檬水还能迅速消除感冒症状

梅奥诊所（Mayo Clinic）介绍，柠檬水不能“治愈”感冒，但可以缓解鼻塞，保持病人的水分。

她觉得柠檬水其实就是有效的感冒药。

6 她现在建议大家都喝热柠檬水。

这个试验的唯一不足，是她整天感觉比以往口渴得多，时间一长，越来越觉得热柠檬水没有味道。

成习惯后，这事就没有什么新鲜感了。但确实没有什么不良感觉。

她现在建议大家都喝热柠檬水

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