吃什么提高性功能（真正能提高性功能的是这5点）

很多人，尤其是男人，都认为补肾是一个最有成效的养生之道，无论是腰酸背痛还是性功能减退，只要把肾补好了，所有的问题都可以迎刃而解。

如果谁的肾不好免不了遭受调侃：嘿，晚上悠着点！

怎么补？很多人会说吃韭菜，吃各种鞭子能补肾壮阳。

吃韭菜、腰子真的能壮阳吗？影响性功能的因素有哪些？如何提高性功能呢？

吃韭菜、羊鞭能壮阳？

我们说的性功能，常常指的是勃起功能，勃起是性功能的核心。

那么让我们先来了解下正常的勃起是怎么样的。

性欲唤起时，大脑将神经信号沿脊髓传达到阴茎。阴茎动脉供血流入海绵体（阴茎海绵体和尿道海绵体）中的空隙，使海绵体充血膨胀。动脉扩张，大大增加了勃起部位的血流量，使阴茎充血、粗大。动脉扩张对静脉施加压力，使阴茎排出血液的速度减慢，阴茎内血压升高。阴茎内压力升高导致阴茎变硬和勃起。

所以说，勃起过程就是阴茎动、静脉血管的收缩和舒张过程。

而韭菜、羊鞭并没有这种功效。

真正影响性功能的因素

影响男性性功能的因素很多， 主要有年龄、肥胖、吸烟与酒精摄入、体力活动不足、慢性代谢疾病和心理因素等等。年龄越大，性功能自然会跟着下降很好理解。

我们重点说下后面几种。

（1）超重/肥胖

肥胖，除了影响颜值，容易得各种心脑血管疾病外。另一个鲜为人知的危害就是这个了。

肥胖导致控制性腺发育和运作的脑垂体功能下降，性激素释放减少进而导致性欲减退及勃起功能障碍。

最近医学研究发现，体重增加会使男性分泌雄激素—睾酮水平呈下降趋势。睾酮可调节阴茎的勃起功能以及调节勃起过程时间及性欲功能的发生。睾酮缺乏会影响男性阴茎勃起时的硬度。

此外，肥胖还会导致各种代谢病、加重性生活的难度、带来不良的心理，这些都会进一步导致性功能障碍。

（2）抽烟喝酒

长期大量的饮酒、吸烟 , 不仅对呼吸系统 、 消化系统及心血管系统有负面影响 , 而且对男性性功能也有较大的不良刺激；它可使男性生殖器血管持续扩张 , 导致阴茎的血流和快感缺乏 ; 引发性欲的淡漠 。 但烟酒对性功能的影响是可逆的 , 只有停酒戒烟 , 极大多数病人都可恢复到正常水平。

（3）体力活动不足

性行为是一种运动， 因此可以用体能训练的方法来提高性行为的水平。

研究发现身体活动水平与男性性功能显著正相关， 适当的运动有助于保持男性性能力。即使是缺血性心脏病人， 体力活动同样作为男性性功能的正影响因素之一。

（4）慢性代谢性疾病

糖尿病、高胆固醇水平、高血压等慢性代谢性疾病可引发动脉粥样硬化。动脉粥样硬化可能会部分阻塞通向阴茎的动脉血，导致流入阴茎的血流量减少并造成勃起功能障碍。

（5）其它因素

激素失调（如 睾酮水平异常低）往往会降低性欲，也可造成勃起功能障碍。某些处方药、酒精及毒品（如可卡因和苯丙胺类）也能引起或导致勃起功能障碍。

此外，心理问题（如操作焦虑或抑郁）或者使男性体能降低的因素（如疾病、疲劳或压力）也可引起或导致勃起功能障碍。

怎么提高性功能？

怎么提高性功能呢？首先要说的是很多朋友坚信的吃韭菜，吃牛鞭、羊鞭，都不靠谱。

明确了以上的危险因为，提高性功能的方法其实很明确了。

朋友们可以做的是下面几点：

减肥。保持健康的体重，甩掉多余的脂肪，把BMI保持在18.5-24.0以内。戒烟戒酒。加强运动。每天进行30min 中等强度的身体活动对高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病要重视，通过改善生活方式、遵医嘱服药等方式，延缓或者改善动脉粥样硬化，从而提高性功能。保持良好的精神状态。愉悦的精神，可帮助体内分泌出一些有益人体健康的激素、酶和乙酰胆碱，能使血液的流量、神经细胞的兴奋性调节到最佳状态。

最后，祝各位朋友有个性福的生活。

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