流鼻涕鼻塞怎么办（如果您流鼻涕、鼻塞）

HI，我是言一君，关注我，每天分享营养健康饮食小知识。

经常流鼻涕、鼻塞是由体寒引起的。

多吃肉类、鱼类、蛋类等含有蛋白质的食物来增强体质。

吃火锅等温热食物来增强祛寒效果。

主要原因-体寒引起鼻子不适

流鼻涕、鼻塞持续的时间长的话，会特别难受。

如果感冒时出现这些症状，需要1周到10天才能康复。

当鼻涕的颜色由无色透明变为黄色或者绿色时，这说明鼻腔深处的黏膜受到细菌和病毒的感染出现了炎症。

可是，明明没有感冒却经常流鼻涕和鼻塞，那就可能是由体寒引起的。

应对措施-增强体质来祛寒

对于由体寒引起的流鼻涕、鼻塞等鼻子不适的症状，摄取油脂的蛋白质很重要。

进食时，体内的新陈代谢会使身体产生能量。每克蛋白质可以产生4千焦的能量，而且摄入蛋白质高的食物更容易使身体暖和起来。

另外，蛋白质对增强体质、提高免疫力也有很好的效果。

吃温热的食物更有助于提升效果。

例如火锅之类的食物可以同时温暖身心。

营养功效真与假

打喷嚏有时也是由体寒引起的。

和流鼻涕、鼻塞一样，身体保暖就可以改善症状。

因此摄取充足的优质蛋白质很重要。

另外，泡澡和简单的伸展运动也可以暖身子。

饮食搭配技巧

牛肉富含优质的蛋白质和铁，蘑菇和小油菜含有代谢所必需的B族维生素。

三者搭配食用的话，效果极佳。

想要祛寒的话，火锅再适合不过了。

建议营养素

蛋白质由20种氨基酸构成，多存在于肉类、鱼类、蛋类以及豆制品等食物中，是保持肌肉、脏器、皮肤、血液健康以及激素正常分泌所必需的营养物质。

除此之外，蛋白质还可以有效提高免疫力。

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