性生活小窍门（怎么让自己的性生活更加愉快长久）

性爱后，很多男人会产生疲倦感，一些人还会出现肌肉酸痛的现象。美国性健康专家埃米·彭特在新书《完美性爱》中指出，性爱后，男性要学会自己调节。

性生活时，男性从性兴奋期到高潮期，会出现心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身血管扩张、排汗增加等生理现象。这些生理活动必然会加速体能消耗，增强代谢。对男性来说，性生活后的疲劳感，主要是射精后，控制排出精液的脑脊髓反射机能马上松弛下来的结果。这个松弛的时间，与年龄和身体状况有关，年轻人和经常运动的人恢复得较快。

埃米表示，性爱后适当的拉伸脊背，能增强脊髓神经的运动功能，帮助消除疲劳。所以，男性不妨在床上伸几个懒腰，或者后背先弓起再放松。

4个小妙招让性生活更加完美、和谐

控制性爱次数

多数年轻人仗着自己身强体壮，性欲又高，所以往往在房事上不节制。可能一时半会不会觉得有什么，但长此以往，照样吃不消。

若房事过度，则会导致前列腺充血肿胀。但我们也不主张禁欲，这是因为前列腺液是精液的主要组成部分，禁欲后前列腺液就不能随精液排出体外，反而会加重脓性分泌物的滞留。尤其是50岁以上的男性，房事以每月1至2次为宜。

不少于千毫升水

看到这，肯定会有不少人感到困惑，怎么喝水还和性保健挂钩了呢？

不要觉得二者之间无关系，事实恰恰相反。多喝水，能增加排尿量，可减少尿路感染及尿路结石的发生。所以，每天饮水量除正常饮食外，不得少于1000毫升。多食含纤维素多的绿色蔬菜，保持大便通畅。应戒烟忌酒，少食辛辣刺激性食物。

不让酒精伤身体

酒，是男人的最爱。少喝酒并不会对我们的身体造成伤害，甚至会对身体有一定的保健作用。但酒精却会对我们的房事造成影响，所以在行房前请勿饮酒。而且，从影响上来看，对于外表看不见的内脏器官，酒精扩张血管引起脏器充血也是明显的，前列腺当然也不例外。由于一些青壮年人有长期饮酒，甚至酗酒的习惯，容易患上前列腺炎。

摒弃香烟包健康

所有的人都知道吸烟有害健康，但依然有无数的人吸烟。关于吸烟对身体的伤害，我们似乎就单单只知道是对肺部有影响。而吸烟对前列腺的影响，却知之甚少。其实，香烟组成物质中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害前列腺组织，而且还能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，也可以加重前列腺的充血。

性保健的工作一定要落实到日常生活中，才能让性保健工作更加完善，也才能让我们的房事更好。