恐惧症怎么治疗（治疗恐惧症从四方面着手）

人人都有一定的恐惧心理，这是人们常说的恐惧症，人们一旦有恐惧症，对人们的影响是很大的，所以人们要及时治疗恐惧症。

那么，如何治疗恐惧症呢？下面为大家介绍下人们治疗恐惧症的方法。

01.方法之一：勿对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

02.方法之二：勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

03.方法之三：悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

04.方法之四：别太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

综上所述，以上内容讲述的是人们治疗恐惧症的方法，可以让人们更好的了解恐惧症，人们一旦发现有恐惧症，要及时治疗。

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