一到晚上情绪低落压抑（还在压抑自己的情绪）

很多人以为情绪是不好的，所以总想着把它压抑掉，以为压抑了情绪它就消失了，殊不知情绪是一种能量，它不能凭空消失，只能被转化。有句话说不在沉默中爆发，就在沉默中消亡，这是鲁迅先生的一句非常有哲理的名言。

那么在心理学中到底如何定义情绪呢？

美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。

情绪是对一系列主观认知观念的统称，是多种感觉，思想和行为综合产生的心理和生理状态，我们最普遍的情绪有喜，怒，哀，乐，惊，恐，爱，嫉妒，羞愧，惭愧，自豪等。

情绪和心情，性格，脾气，目的等因素相互作用，也受到神经递质和荷尔蒙的影响。无论是正面的动机和负面的动机，都会引发一个人行为的动机，虽然我们经常看到有些情绪引发的行为没有经过思考，但是实际上意识是产生情绪的重要的一环。

情绪还可以分为先天的“基本情绪”和后天的“复杂情绪”。

那么你是如何处理自己就的情绪的呢？是拼命压抑，还是学会去转化自己情绪？

那些压抑自己的情绪的人，其实没有一天是安稳踏实的，内心总是翻江倒海的。

总是压抑自己情绪的人，到最后就是吞噬自己的怪兽。

要知道情绪其实无好坏之分，正面情绪、负面情绪都是正常的，就好比天气一样，有晴天有阴天，不是说阴天就不好，阴晴都不过是正常的天气。

人也一样，有正面情绪，就会有负面情绪，可谓一阴一阳之谓道。所以，要正确地看待自己的情绪，人如果永远只有一种情绪，那是非常可怕的一件事，是不符合自然规律的。

从心理学的层面来讲，所有情绪的背后都隐藏着我们未被满足的需求！

我的母亲就是一个脾气很暴躁的人，动不动就火冒三丈，我也经常跟她探讨这个问题，她说她也想压制，但是说起来容易，真正的去做的时候太难太难了。

她说这次可能好不容易压制下来了，然而过不了多久，只要一遇到事，情绪就会再一次爆发，这次就比前一次更猛。

后来我对她说：关于情绪，从来不是“控制”，不是去拼命压制，相反，我们要带着好奇心去探索，去观察。

心理学的观点：我们每种情绪背后都代表着一个心理需求。

相信很多人都有这样的经验，当自己遭受到不公平对待的时候，压抑在内心的那些委屈，愤怒、痛苦，恐惧，焦虑马上就会冒出来，紧接着这种难受的感觉蔓延全身，充斥着整个头脑，这时候的完全你失去思考和判断能力。

我们经常会在网上看到一些这样的段子：真正厉害的人都戒掉了情绪，喜怒无形的人，因为情绪会让你分心，扰乱你的思绪。

似乎只有戒掉情绪才是厉害的，喜怒不形于色才是高级的，情绪在他们眼里是不好的东西，但是如果你强行戒掉情绪，会不会让你成功，那是未知数，但是有一点，压抑的情绪很可能让你的身心出现问题。

“当情绪无法表达，无法释放，它就会转向内，向内攻击，就会产生很多的问题，比如各种筋疲力竭，焦虑，心神不宁，严重的甚至会抑郁。

除此之外，长期情绪压抑还会引发一系列的身体疾病。

常见的有乳腺癌，高血压等，心脏病等等，都跟我们无法处理、安放好自己的情绪有关。

我们出现任何一种心理问题，或者是身体问题，都跟情绪或多或少都有关系。

弗洛伊德说过一句话：那些被压抑的情绪永远不会消失，相反它会伺机以更丑陋的形式出现。

在我们成长的过程中，当需求被拒绝或者无法被满足时，会有大量不愉快的体验，这伴随着大量的自我消耗，为了减少消耗、适应环境，就产生了压抑。

弗洛伊德的重要理论就是关于压抑的理论：

它说人们把痛苦从意识中层面驱赶出去，不在记忆中显现，于是痛苦就只能被压抑到了潜意识当中。

那些受到压制的痛苦或者观念，并不会凭空消失。

它们会通过一些症状，最常见的就是身体部位的疼痛，重新进入意识，和意识的土壤中，已经存在的种种不快联系起来。

现实生活中因为有道德的约束，很多本能的欲望被我们压抑了，很多时候我们意识层面就真的感觉不到它的存在。

你以为它消失了，其实根本没有消失，日积月累之后，你就会发现自己一直经历着种种疾病的折磨，这其实就是被压抑的那些情绪，在以症状的形式出现。

持续的疾病，最终形成的癌细胞，是被压抑的情绪，在身体层面的表达。

肿瘤科专家，都发现自己的癌症病人，有一个共同点：

长期否认和压抑自己在某方面的情绪，比如是愤怒，悲伤，内疚，自责，嫉妒等等。

长期被压抑的情绪，在意识层面无法表露出来，它就会通过身体来表达出来，癌细胞，身体的病痛，就是最常见的表达通道。

压抑的情绪，是唯一被医学证实的患癌因素之一。

现代抑郁症越来越多。当然抑郁症跟抑郁情绪是两个概念。但是让人觉得有点不可思议的就是，我们好像不允许自己不开心，总是想方设法把不好的情绪赶走。

仿佛我们不能接纳这些正常的情绪，我们只愿意接纳那些“好的”情绪。

只要一个人在一段时间不快乐，情绪和以前不一样了，就认为是不正常了， 是有病了。

那难道，只有永远保持在一个开心的状态，永远是一个积极努力的状态，才是正常的吗？

人也是自然的产物，月有阴晴圆缺，潮水有涨有落，人的情绪有开心有悲伤，这是正常的啊。

当我们总是跟自然规律去作对，其实是跟自己作对，那是一种不肯接纳自己，不肯接纳自然的表现，当你去跟自然规律作对，生命就开始扭曲、变形。

当我们在精神上有很严重的压力的时候，我们头脑和身体有个机制会把压力转移到身体上，这就是我们常说的躯体化。

如果你有身体上有一些疼痛，但是去查又没有器质性的问题，最常见的就是偏头痛、痛经和胃疼，很多都是心理因素造成的。

以笔者亲身的经历，大概有四五年我总是时不时胃疼，疼的时候简直痛不欲生，去医院检查的时候也只是浅表性胃炎，各种西药，中药吃，但是就是反反复复，特别无奈，后来当觉察到可能跟自己的情绪有关，之后慢慢调整自己，多年的胃病终于好了。

从心理学的角度看，如果一个人心理有压力，实际上是在生活中有压力，是他关系出现了问题，比如恋人关系，亲子关系等等，他要处理的是怎么更好处理好自己的各种人际关系。

我们的任何情绪，包括伤心、委屈、绝望、无助等，本质上来说都是一种攻击，对于这种攻击，发泄抱负是一种表现形式，升华转化也是另外一种表现形式。

只有懂得自己的各种情绪，才能不受它控制。

情绪是生命状态的晴雨表。是生命状态不好而产生的不良情绪，而不是情绪不好影响了生命状态。

如果你总是不分青红皂白去压制，那就好比他杀死了那个给他送坏消息的人，而产生坏消息的坏事情却依然存在。

因此不要试图去压抑情绪，要学会认识它并运用它，这样才是最明智的！

你呢？当情绪来临时是如何处理的呢？欢迎留言。

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