一到晚上情绪低落压抑（情绪低落、压抑、暴躁）

成年人的世界，哪有什么「轻松」二字可言。生活不易，谁都逃不开，谁也躲不掉。

或许以下几个情绪你都有过：

情绪，它虽然是无形的，但却能实实在在影响我们的生活。尤其是那些负面的情绪，会让我们沉溺其中，久久不能走出来。

当你遇到情绪低落、心情苦闷、急躁不安的时候，在这些难熬的时刻里，如何避免陷入情绪深渊？

①选择有氧运动，让自己痛痛快快地出一身汗，以促进大脑内部的「快乐元素」——多巴胺的分泌，赶走烦恼和压力。

②可以听一听轻柔舒缓的轻音乐，重回宁静与舒适。

③可以选择找亲密的伴侣、朋友聊天，倾吐心中的不快。

④除此之外，还可以通过腹式呼吸、正念及冥想放松等方式，帮助我们有效的排解负面情绪。

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