夫妻出轨后感情修复，被出轨后的自我修复

谨以此文，献给被困在遭遇背叛泥沼中的原配们。

特别是最近几位40+的女性朋友，找我哭诉，丈夫出轨已经5年，甚至更长，这几年的日子，过得生不如死。

心态在愤恨、指责、抱怨、自责、跪舔……里打转，被冷暴力折磨得人不人鬼不鬼。

再加上财产分割不清、两个孩子的抚养……等等原因，下不了决心，离不了婚，让自己始终左右为难，始终不知道前路在哪里，彼岸在何方。

思姐想写一篇文章，告诉大家如何在这种泥沼里，找到出去的路。

第一步：敢于离婚，并且切实为未来做好准备。

这是心态调整的第一步，也是最重要的一步。

之所以把这个心态放在首位，就是要为最坏的撕逼结果做好打算，有能接受这个结果的心理准备。

只有敢于离婚了，才能有跟他平等相处的底气，所有的日常相处，也都是基于此来开展的。

为什么“敢”这个字这么重要呢？

是因为思姐看了太多的案例了，在每一个纠结于要不要跟出轨的丈夫离婚，要不要跟冷暴力的丈夫分开，要不要去制止丈夫不断压制自己的行为的妻子身上，我都看到了一个现象：她们不敢离婚，不敢去提需求，不敢去表达自己的感受。

她们小心翼翼，她们在害怕。

害怕什么？失去她们现在所拥有的情感。害怕离婚或者分开后再也找不到爱自己的人，害怕自己的人生从此灰暗，找不到出口。

但，害怕，管用吗？

当你在面对把出轨原因推到你身上的丈夫时，你是否在不断地自责？觉得自己更温柔些，更迎合他一些，他就能对你好一些？

当你在面对冷暴力甚至暴力的丈夫时，是否仍然在找自己的原因，觉得更顺从他，他就不会冷暴力，不会打你？

结局如何呢？

你越是去迎合他，他越是要离开你，看不起你，不在乎你，对你的伤害就越重！

你越是敢离婚，敢叫板，敢尊重自己的感觉，他越会重新审视你，尊重你，甚至重新来爱你。

第二步：接受现实，关注自我。

接受现实，这是最重要的一步，也是最难的一步。很多姐妹都是思想卡在了这一步上。

接受他离开的事实，接受失去过往的所有，接受我们将要跌入谷底从零开始，只要跌入谷底，才能脚踏实地，才能不再对那个曾经的人抱有期待。

潜台词，我什么都没有了，我也什么都不要了，我面前，只剩一条路了，就是向上的爬坡路，未来很辛苦，但是很美好。

在这条路上，我们目标明确，就是坡顶上面的红心，我们必须集中精力向上爬，才能到达那里。

我们没有时间去想那过去的辉煌和幸福的瞬间，所以，让我们跌落谷底，是最关键的一步。

很多姐妹在这里卡住，是因为我们对自我的设定，依然是非常高的。

我们认为自己依然拥有和谐的家庭，拥有丈夫的爱。

“思姐，我无法接受，曾经我们那么相爱，我们相濡以沫从最低微处做起来到今天的成就，我不相信他不爱我了。”

“出轨就是不爱了吗？他现在断了，就不能再重新爱上我吗？”

“我从小就是别人家的孩子，我无法接受自己成为一个婚姻失败者。”

“我这一辈子，最向往的事情，就是拥有一个家庭，一人一世一双人。我不想打破这一切”

……

思姐能理解大家内心撕扯的痛苦，仿佛在极力告诉自己：“不，一切还没有那么差，他还有救，我们还有救，我们的家庭还有救。”

可惜，在这个时候，我们应该对自己说的话，反而是，“爱他的心，死去吧。一切都从头再来。”

所以面对出轨时，放下对他的100%完美老公的期待，他就是一个普通男人。

转而关注自我，把目光和行动，全部放在如何让自己高兴上。

唯有哪一天，我们不再投入，不再去为他费一点心神，专注于爬行在自己的上坡路上的时候，我们就能够放下了。

所以，还去监视他吗？还去跟小三比较吗？还去按窃听器吗？还去报复吗？还去分析他吗？

不要再做了，没有意义。

第三步：培养完整的独立人格和坚定的自我认知

独立的人格，包括经济独立、思想独立和感情独立。

现代人往往能够经济独立和思想独立，但感情独立，并不能做到。

被出轨这件事，其实也是一次非常好的契机，让自己发展出独立的人格。

人们往往年轻时就恋爱结婚了，没有经过一段漫长的单身时光的洗礼，不知道如何去跟自己相处，跟时间相处，跟孤独相处。

所以很多人惧怕单身，惧怕离婚，觉得一旦离婚，就没有人会再爱她们了。

而一个真正独立的人，是不会让自己的自信，建立在别人如何对待自己这件事上。

她们会对自己有完整的认知，丈夫的离去和出轨，并不能让她出现被抛弃的感觉，而是能够让自己看清了另一个人的本质，果断地选择离开，或者把付出的心收回。

这点跟传统的观念有很大的冲突，也是大家必须自己去斗争的一部分，因为太多的案例里，当父母知道这件事儿时，也是责怪女生没有做好，导致丈夫出轨。

当婚姻没有问题时，你们相互依赖，生活顺遂，就像连体婴儿一样紧密结合，合作愉快。

但当一方出现背叛行为时，相当于生生地撕裂了这种联系，那么他的离开，就会在自己的心上留下一个下雨的空洞。

这种感觉，必然充斥着痛苦、不甘心，想要把对方追回来，重新对接上。有的案例中，甚至想赶紧用另一段感情来弥补这个空洞。

停止所有的动作，内视自身，这个空洞，是必须由自己去一点点填补的。当我们把这个空洞，用对自己的尊重和爱填补上以后，独立的人格才显现出来。

所以请一定明确，对方出轨，并非是你的错，这种原则性问题，无可辩驳。不用关注他说的所有的出轨原因，那些都不是他出轨的理由。

我们所要做的，是建立由内而外的自信，坚定对自己的认知，让所有的改变和提升，都出自本心，而不是为了去迎合对方。

当这种对自身的认知建立起来以后，完整的人格才能显现，也不会再出现自我否定、被对方牵着鼻子走的现象。

第四步：培养随时转身的能力。

都说“婚姻需要经营”。思姐不是不赞同，但是我对这句的理解是经营婚姻不如经营自己，遭遇出轨的婚姻更是。

某种程度，婚姻遭遇出轨，剩下的也就是经营自己了，守婚那也是为了提升和经营自己，为转身积蓄力量。

因为婚姻是两个人的事情，要经营的前提也得是两个人要一致的目标，劲往一处使。

而，出轨的男人大概率都已经有二心了，如何能做到跟你一起经营。

所以，让自己有随时转身和独立生活的能力，这是女人的必修课。即使我们在刚谈一场恋爱甜言蜜语时，也无法保证这个人会永远爱你。

所以，在他伤害你的时候，能及时抽身于这场消耗的关系中，是女人要修炼的能力。

而老公的出轨，正是给了缺失这一课的女人们重新学习的机会，因为在生活中，人必须自己解决一切问题。

可以为了实现更好的自己，去学赚钱、学技能、学养生，学打扮、去健身，但绝不是为了追逐渣男的认可。

所以思姐强调永远要为自己的人生主线服务，你的主线，是作为独立的人的梦想和人生价值。

你所做的任何决定，都考虑对自己的人生是否有利，有利的做，没利的不做。

爱情和婚姻，是用来滋养你、提高你、成为更好的自己。

在做事的时候，时刻以实现自己的利益为中心点，就不会被情绪带偏。

其实，挽回不难，难的是往后余生。

你不可能永远以没自信的低姿态，去讨好这个男人；也不可能像拿着开挂剧本的大女主，去真正报复这个男人；更不愿意继续与这条恶龙缠斗，让自己变成曾经最讨厌的那种人。

我们活得好不好，不是活给谁看的，冷暖只有自知。

所以，我们不能为了某一刻的情绪活着，这样的人生，几十年和一天没有任何区别。

在遇到婚姻危机的时候不要局限于当下，而是想一想未来的路怎么走。

不要费力去挽回最后你想丢掉的东西，也不要拼命跟自己的人性本能作对，你的大脑和身体都在保护你让你停止内耗。

如果没想好答案，那就抓住现实，毕竟自己的利益，握着真踏实。

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