练体操为什么长不高（育儿研究所丨从小练体操）

记者丨殷建

育儿研究所

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“要想娃娃长得高，一定要多练篮球，也可以多跳”……

“实在不行，就去吊双杠，用我们四川话说，扯都能（把身体）扯长点”

“体操是一定不能练的，你看练体操的有几个长得高的？”

最近，有家长跟团长聊天时，说到了孩子的身高问题。

来自成都的星星妈妈告诉团长，本来娃娃在练艺术体操，结果家里有其他长辈知道后对此很是反对，并搬出了上面的那些理论。

星星妈妈琢磨了一下，好像是那么回事——毕竟，每次在电视上看到体操比赛时，发现大多数体操运动员个子都不是很高，这到底是什么原因呢？是否让孩子从小练体操，真的就意味着长不高呢？

为此，团长特别邀请到了成都体育学院体操学院青年教师余老师为家长们带来专业的解答和建议。

练体操意味着长不高？针对这一说法，余老师表示，科学家在研究中表明，基因遗传是决定身高的主要因素，营养、运动、睡眠、情绪等则是影响身高的后天因素，所以，体操练习并不能够影响身高。

当然，网络上还有许多关于身高测试的说法，也有许多网站推出了身高测试公示及自动计算系统，但从科学上来讲，“练体操长不高”的说法不成立。

那为什么家长们有这样的认识呢？余老师表示，主要是因为深入了解体操项目的人群不多，因为人们除了在竞技比赛，例如省运会、全运会、亚运会、奥运会中看到体操比赛外，对体操没有更多的认知。

可是，体操运动员们的个子确实不高呀？余老师说，这就涉及到“运动选材”的相关知识了。比如，奥运会体操比赛项目属于竞技性体操，完成难度动作（如跳步、翻腾、旋转等）需要克服自身重力，因此，在体操运动员选材时就更倾向父母身高较矮、自身身高较矮的运动员，因为矮小的身材更利于在完成动作时克服自身重力、空中快速翻转等。不过需要注意的是，如果在训练中运动量超负荷，且营养不足，则一定程度地影响身高发育。

体操，被誉为“运动之父”，最早的“体育”就是“体操”，它与田径“运动之母”同身为“父母”，是所有运动项目的基础。

很多家长也好奇，练体操究竟有什么好处？与其它项目相比有什么不一样呢？哪些人可以练呢？可以练什么呢？

余老师表示，体操内容其实很丰富，动作类型很多，例如徒手操、器械操、滚动、倒置、悬垂、平衡、攀爬、跳跃、支撑、转体、翻腾等类型的动作，因为在练习这些动作时，神经与肌肉都会大范围的参与，与其它项目相比，体操动作常处于倒置、悬垂、腾空的状态下完成动作，对促进人的神经控制能力、时空感、感觉统合能力等有不可替代作用。

有研究显示，正常的成人和儿童，以及智力障碍的人群练习体操后的灵敏和协调性有显著提升，智力也有提高，特别是幼儿和少儿阶段练习体操，对其感觉统合能力改善有显著作用。而且，系统地参与体操锻炼对人的灵活应变、动手能力、抗挫折能力等方面有重要作用，也是发展运动能力的基础。

当然，人的个体差异很大，家长可以根据娃娃的实际问题来决定如何进行体操练习，比如发展肢体协调与灵敏，可以从远端（离心脏远）的单侧—同侧对称—异侧对称-异侧不对称……慢速—中速—快速……单刺激—双刺激—多刺激……直立—半倒立—倒立—翻转……按照参与部位、空间变化、动作类型由少到多、由简到繁的原则进行练习。

练体操需要准备什么呢？其实需要准备的，可以分为两个群体，一是练习者（各年龄段人群），二是练习者的监护人或支持人（家长、朋友、同伴）。

值得关注的是，体操动作中有很多与常规体态不一样的动作，练习者参与多种形式的练习才能全面促进神经肌肉控制能力，练习前除了要做好运动前的服装、热身准备以外，还要做好尝试新东西、摸爬滚打、挑战自我的准备。

练习者的监护人或支持人，特别是家长，则要做好判断孩子需求、选择专业机构、支付相应费用的同时，还应做好孩子的鼓励者、激励者、坚持者。

总的来说，体操本质上还是属于体育，体育的功能不仅仅是增强体质，更是锤炼意志不可或缺的手段。因此，家长们也应该保持良好的心态，找到孩子的兴趣点，去除功利心，把强身健体作为孩子学习体育的初衷和目标。