怎么让皮肤变好（让皮肤变好的实用妙招）

总有不少爱美女性，喜欢问“医生，怎么能让皮肤变好”？

让皮肤变好，真的很简单。

先来看一张凡人叹息、仙女落泪的对比图：

Guyuron B,Rowe D J,Weinfeld A B,et al.Factors contributing to the facial aging of identical twins

这是一对双胞胎姐妹，她们有几乎类似的先天遗传基因。而每天暴露在日光下的职业，让右边的双胞胎姐妹看起来更老，皮肤有更多的色素和皱纹。

因此，想要让皮肤变好，需要做好的第一步是——做好紫外线的防护。

本篇，就为大家分享：如何做好防晒？如何减少紫外线给皮肤带来的伤害？

一、不晒是最好的防晒方法

通过调整日常活动，就能极大的减少紫外线对皮肤的伤害，比如：

避开紫外线最强的时间段（10:00-16:00）外出；大部分汽车玻璃不具有防晒功能，可以外贴一层UV防护膜，并配合防晒霜、防晒袖带等进行UV防护；冬天是皮肤“防紫外线能力”最弱的时间，因此，冬天也要防晒；强紫外线的天气出行，不妨使用防晒伞、帽子、衣物等进行遮挡，同时配合高倍数的防晒霜，以达到更好的防晒效果；

二、巧用防晒霜，让防晒如虎添翼

防晒剂分为物理防晒和化学防晒两种，它们各有自己优势的UV防晒波段，两者联合才能达到最好的防晒效果。

当然，也有一些友友们会发出灵魂质问：“防晒霜会不会伤皮肤？”

客观讲，会的！

但前提是——你的皮肤出现了破损，或者处于过敏期，又或者本身就对防晒剂过敏。

对大部分人而言，防晒剂的利远远大于弊！当然，如果你真的是敏感性皮肤，薄荷医生完全建议大家选择不容易被皮肤吸收，且更安心、低敏的纯物理防晒！

三、提高皮肤“自身防晒力”的小妙招！

①提高DNA的自我修复能力：

如寡核苷酸，但这类产品还处于研发阶段…大家切勿被忽悠！

②抗氧化：

氧化应激是紫外线损伤皮肤的重要途径，使用具有抗氧化作用的成分，能很好的提高皮肤的“防晒力”，这也是“早C晚A”护肤原则的理论来源。

代表成分有维生素C、维生素E、辅酶Q10及类胡萝卜素等，尤其是维生素C，堪称护肤领域的万年扛把子！

③摄入优质脂质：

脂肪也许没那么糟糕！

如EPA和ω-3脂肪酸，它们能减少紫外线诱导的DNA损伤反应，让皮肤不那么容易被“晒伤”。每天摄入4-10g左右的脂肪酸或鱼油，能起到增强皮肤防晒能力的作用！

④依克多因(Ectoin)

来源于微生物体内，能使之耐受高盐、高温、高紫外线的环境，应用于皮肤则能起到对UV的防护作用。

⑤控制体重

肥胖不仅不好看，还严重影响健康，还会将日光对皮肤的伤害扩大化！

四、巧用护肤成分，击退日光老化

以皮肤粗糙、色斑、毛孔粗大、缺乏弹性等为代表的“光老化”现象，是可以被改善的！如下面的两个经典成分：

①维甲酸

皮肤科处方药，FDA将光老化列为维甲酸的适应症，需在皮肤专科医生的指导下使用，能全面改善光老化导致的皮肤粗糙、皱纹、色斑、衰老等症状。

如果大家想选择护肤品，可选择维甲酸的姊妹—A醇类的成分。

②果酸

果酸的作用其实跟维甲酸类似，能增加皮肤的厚度（并不是传统认知中的让皮肤变薄），增加黏多糖、胶原的含量，改善弹性纤维的排列，同时还能加快色素的代谢，起到嫩肤、美白、抗衰的综合作用。

具体的选择，则分为医院刷酸、自己使用刷酸护肤品两种，大家可以根据自己的需求选择。

参考文献：

Yaar M , B.A. Gilchrest. Photoageing: mechanism, prevention and therapy.[J]. British Journal of Dermatology, 2010, 157(5):874-887.

Katiyar S K , Meeran S M . Obesity increases the risk of UV radiation-induced oxidative stress and activation of MAPK and NF-κB signaling[J]. other, 2007, 42(2).

Giokas D L , Salvador A , Chisvert A . UV filters: From sunscreens to human body and the environment[J]. TrAC Trends in Analytical Chemistry, 2007, 26(5):360-374.