怎么能让头发快速生长（让你的头发快速健康成长）

找到一款自己特别喜欢的发型，但前提你需要有一头浓密的头发，对于发量较少的人来说，的确是一件让人痛苦的事情。

现在市面很多生发剂或者类似相关产品真的对头发生长有帮助吗？本人虽没挨个试过，但也用过个别口碑极好的产品，效果一言难尽，个人感觉浪费钱完全是浪费钱。

相反，如果了解减缓阻碍头发生长的因素，并尽可能避免它们，或许比花钱买那些东西来得更有价值和意义。

今天，我将分享7种自然让你的头发长得更快的方法。

我们对头发生长的了解

世界著名的毛发学家菲利普·金斯利（Philip Kingsley，从事头发研究工作数十年）说：“人类头发是在人体中生长速度第二快的细胞，而肠细胞是第一。”

平均头皮上大约生长着12万根头发。修饰头发的方式涉及很多人力。但是同时，头发既不是必需的组织也不是重要的器官。你的身体永远不会把它营养需求放在首位。因此，任何营养上的“失衡”都会使头发受损。目前，尚无行之有效的方法能使头发的平均生长速度大大超过每月1.3cm。但归根结底，你有可能每周增长2.5cm，这主要是一个遗传学问题，但也就是抽签的运气。

但是，我们知道某一些事情会鼓励更多的健康和正常生长的头发。这些日常生活小贴士的好处远远超出了“外表”的范畴。

头发生长技巧1 ：健康饮食

我们的头发反映出我们的整体健康状况。因此，我们需要吃正确的东西以某种方式看起来就不足为奇了。

对于营养良好的头发，以下是日常饮食必须具备的条件：

水

头皮（如皮肤）会变干。您每天应该喝约1.5至2升水，如果您在运动或居住在温暖的环境中，则应多喝一点水，定期给自己补水是一种好习惯。

蛋白质

头发基于蛋白质，因此摄取更多蛋白质至关重要。建议一份120克的肉蛋白（早餐和午餐）。对于素食者，你将需要摄取120克以上的植物性来源，例如坚果，豆类，豆腐。

生物素

毛细胞（像所有细胞一样）被脂肪膜覆盖。纽约市营养学家布鲁克·阿尔珀特（Brooke Alpert）说，要使细胞生长和繁殖，就必须“保持脂肪膜健康，首先要从饮食中摄取正确的脂肪”。该菜单包括丰富的生物素来源：鲑鱼，牡蛎，鳄梨 和坚果。

维生素C

健康的头发和皮肤需要维生素C（一种产生胶原蛋白的资源）。阿尔伯特还提到了它作为一种主要的抗氧化剂的作用，它“对抗我们经常做的所有细胞损伤”，柑橘类水果、红薯和红辣椒是维生素C的主要来源。

丰盛的早餐

永远不要低估营养早餐的重要性。它是你身体大部分的加油点（包括你的头皮和毛囊）。一顿包含上述所有内容的美餐能提供形成毛细胞所需的能量。

头发生长技巧2 ：避免阵雨

尽量不要用冷水淋浴或至少不要让自己头皮沾染到它。

金斯利解释说，温度较低可能会压缩头皮上的毛细血管，从而“携带营养并从皮肤表面吸收废物”。尽可能地保持你的血管活跃，以保持毛细胞的良好状态。

为了安全起见，洗发时请使用温水。让你的头浸湿而不给温度突然变化带来的冲击。到了最后要冲洗的时候，水温可以稍微调低一点。

头发生长技巧＃3 ：尽量减少用洗发水，而更多用护发素

也可以这么说：不建议每天洗头。用洗发水洗头会使头发变得干燥和变脆。

专业的头发护理师说，最好避免使用含有大量清洁剂和硫酸盐的洗发水，因为它们会剥去头发和头皮上的天然皮脂和油脂。

这种油腻感（并非每个人都能舒适地保持住）正是使您的头发柔软有光泽的原因。如果你不想让头发冒任何风险，则不应该剥去头发上的这种油脂。

你真正想要的是每天使用好的天然男士护发素。这有助于保持头发的末端，它将缠结、分叉和破损的风险降到最低。它的目的是取代被洗掉的天然油脂，并保持头发湿润。

注意：不建议使用含蜡质的护发素，它们会让你的头发看起来又细又暗。

至于你应该多久洗头一次？这是你的决定。这取决你的头发是否觉得太油腻了。

但作为一个规则，尽量不要每天洗头，并确保你用的是含有天然成分的男士洗发水，这样它就不会剥去你头发的天然皮脂油，避免让你的头发变脆，头皮干燥。

头发生长技巧4 ：湿淋时切勿梳头

最好不要在湿态时让头发受到拉扯或拉伸。那是最容易出现开叉或断裂的时候。

我建议您 先用毛巾擦干头发，然后再用梳子或刷子轻轻擦拭。花点时间这样做，有很多水分要去除。

干燥时也应轻柔地进行，不要快速来回摩擦，这对于已经达到所需长度一半的头发尤其重要。

头发生长技巧5 ：经常运动

细胞依靠氧气复制并保持健康，氧气通过充分的血液循环到达每个细胞。

因此，这就是你想要最大程度地供应以获取更多健康细胞（无论是在头皮还是在每个毛囊中）的目的。

建议 每周进行3次半小时有氧运动 （例如跑步或强迫您四处走动的任何运动）。

除此之外，养成不时按摩头皮的习惯。这有助于将毛细胞保持更有活力的状态。

头发生长技巧6：睡个好觉

就像你的饮食习惯一样，你的睡眠习惯对头发的生长有发言权。

每晚大约7-8个小时的睡眠是理想的。在这几个小时中，身体处于持续修复模式。

那是生长激素出现并加速细胞繁殖的窗口。更多的睡眠=活跃的头皮细胞=更多的头发。

睡眠还可以增加毛囊周围的血液循环。因此，一个好的锻炼能使整个身体充满活力，而睡眠则能使这些活力持续到第二天。

头发生长技巧7 ：放松心情

有没有想过你的大脑可能会影响到它上面的所有头发？您可能会感到惊讶。

精神紧张与缺乏身体健康一样重要。你对自己施加的压力越多，就会给大脑增加负担。它不会像放松时那样发挥作用。

专家说，严重的体重减轻，以及身体或情感压力等，对于那些经历过这种情况的人来说，都会有脱发风险，虽然头发的确有重生的机会，但是对于某些人来说可能要花费几个月的时间。

目标是放松心情，懂得给自己解压，该放下的就放下。请记住，焦虑会削弱你的身体，包括毛细胞。

找出减轻压力的方法。你可以尝试外出跑步或在电视上观看喜剧，找值得信任的朋友或家人倾诉或陪伴。

谢谢你的阅读！

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