便秘吃什么能马上排便（便秘吃香蕉蜂蜜就管用）

便秘的问题还是让人很烦恼的，一发作起来就是让人特别的难受。很多人为了缓解便秘的状况就会吃一些香蕉或者是喝蜂蜜水，这两种缓解便秘的效果很多人都说好，其实到底好不好呢？还是需要深入了解一下的。便秘会出现，很大原因都是与日常的饮食和习惯导致的，所以想要缓解其实平时的生活习惯和饮食习惯也是要有所改变，这样再配合蜂蜜水和香蕉想过或许会更加的好。

吃蜂蜜和香蕉时有哪些是需要注意的？它们各自的作用又是什么？

蜂蜜的注意点：

吃蜂蜜需注意不要干吃

很多人都会相信传闻所说的吃蜂蜜好，能治病，还有很多神奇的功效，说的其实还是挺夸张的。蜂蜜确实是个很不错的东西，其中含有的糖类物质就可以帮助身体补充能量，而蜂蜜也确实可以缓解便秘，但并不是干吃蜂蜜，干吃蜂蜜并不会帮助缓解便秘这点一定要知道。

消化不好的人不要空腹吃蜂蜜

如果你的消化系统不够好的话，吃蜂蜜就会给你带来一些不良的影响，就比如说烧心的症状。因为蜂蜜吃下去不能好好的被吸收或者分解的话，就会给心脏带来刺激，然后就会出现烧心的现象。

蜂蜜不宜吃太多

不要相信所谓的传闻，一旦相信你就会吃很多，而吃很多蜂蜜的后果可能就是引发肥胖，体重过重的话也会给身体带来一些问题。之所以会胖，主要是蜂蜜当中含有很高的糖分，人体吸入太多的糖就会引起肥胖，所以吃蜂蜜一定要控制好量，要适度。

蜂蜜的作用：蜂蜜本身的作用其实并不大，也就是因为含糖量高，会补充身体的能量。但是蜂蜜加上水，那作用就不一样了。蜂蜜水会有很好的通便效果，还能让肠道的代谢能力变快，这样就能很好的缓解便秘了。然后蜂蜜水中含有水，所以通便的效果会比较好。很多人误会蜂蜜缓解便秘好，其实就是在这里。

香蕉的注意点

吃香蕉要限量

香蕉在水果中也是比较常见之一，它吃起来比较方便，价格也不是很贵。好处当然也不会少，不管是对老人还是孩子都是个很不错的选择，但是好吃也不能吃太多，吃多不仅不会缓解便秘，还会给你的肠胃增加负担。每天的量最好是控制在一两根，吃多了胃部会出现不适的。

香蕉的作用：香蕉确实可以很好的缓解便秘，因为香蕉中含有很多膳食纤维，膳食纤维进入体内就能很好的帮助肠蠕动，蠕动变得正常了，便秘症状自然也就被解决了，那么也就能预防一些疾病的产生。

香蕉和蜂蜜(水)虽然都有通便的作用，但是想要更好的缓解便秘，还是得从根本上解决问题。以下几种方式可以尝试多做。

首先就是要改变以前的不良习惯。便秘很多原因都是不良的饮食习惯和生活习惯引起的，每天排便要正常，排便的时候记得不要做其他分心的事情。饮食上就是要多吃粗杂粮，还有蔬菜和水果也适量的多吃点。

其次是适量的做些运动。每天可以出去散散步，这样有助于消化。还可以没事的时候揉揉自己的腹部，这样也能促进肠胃蠕动，让便秘的症状有所缓解。

最后如果病情比较严重的，就可以去医院寻求医生的帮助。根据医生的意见去服用药物，实在不行就要进行灌肠处理，这样会更好的让体内大便被排出。

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