吃什么可以增加免疫力（有助提升你的免疫力）

众所周知，吃含多种维生素和矿物质的食物，充足的睡眠，规律的运动和低压力，可以使身体更好的抵抗感染和疾病。

在菜市买菜不知道买什么好的时候，不妨多多采购这些食物吧！

1. 甜椒

甜椒是提升免疫系统最好的蔬菜之一，它不仅可以提供大量纤维和抗氧化剂，而且维生素C含量极高。

2. 大蒜

大蒜中的大蒜素含量极高，它是一种非常有效的抗氧化剂成分，只需一瓣就能够增强你的免疫力。而且大蒜不必生吃，它在煮熟后不会失去免疫功能。

3. 芦笋

芦笋是优质的益生元，它的菊粉含量很高。芦笋还能够提供钾，虽然它不是免疫系统的增强剂，但对肌肉健康至关重要。

4. 深色绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜等）

绿叶蔬菜可以提供大量抗氧化剂以及维生素C、E。脂溶性维生素E更是有效的抗氧化剂之一。

5. 西兰花

你以为我们会错过蔬菜皇冠上的明珠吗？西兰花富含抗氧化剂和维生素C。它还富含钾、铁和钙。