生活压力太大（精神紧张、生活压力压力大）

最近几年了，生活压力不断的增大，在大城市里生活节奏很快，许多人陷入了焦虑。

主要想问为什么越努力越焦虑？如何化解生活焦虑呢？

其实焦虑本身并不可怕，适度的焦虑可以使我们明确自己的目标，每个人或多或少都会存在着一种焦虑的心理。

学生因为成绩而焦虑

职场人因为，金钱人际关系焦虑

家长会因为教育家庭关系焦虑

其实每个人都会焦虑的，只使每个人焦虑产生的原因不一样，只是有人懂得管理焦虑，有人被焦虑所控制。

那么，我们该如何化解焦虑呢？

1.关注自我

我们很多的欲望，总是跟我们的需求毫无关系，过多地关注别人对我们的看法，使我们自己短暂的一生破坏殆尽。

的确是这样的，我们焦虑的原因并不是因为我们自己的生活质量有多么的差，而是来自于和别人的比较之中。

就拿工作来说，很多人总会患得患失，一边努力工作一边又不知道该干什么？

当我们把目光放在了别人身上时，就忽视了自身的成长，学习和提高。

在自己和别人的比较之中，产生了不自信的心理，生怕自己过得不如别人 ，别人有的，自己没有，从而更加的焦虑不安。

每个人的起点和基础不一样，每个人的长短不一样，所以每个人的结果也不尽相同。

拿别人来做自己的参照，是不理智的，我们应该注意的是自己的现在和过去有没有进步？有没有朝着目标靠近？

我们要把目标放在自己的身上，减少对别人的关注，不要和别人做比较，焦虑的感觉就会减少，甚至消失。

2.找正能量

焦虑着的思维，大多数只关注了负面的信息，忽略了积极的信息。

所以我们在眼前做的事情不断地向我们有一个正向的反馈，才能使得我们对未来的肯定以及自信，减少焦虑的出现，是我们的奋斗目标更加明确。

仍然拿工作去例子，为什么会出现焦虑呢？说白了就是对自己的能力没有自信。

如果我们的能力足够的强大，受到领导同事的肯定认可，甚至获得不错的升职加薪机会。

这些正向的反馈给了我们满满的成就感，并刺激我们不断的努力。

这样一来，我们就会更加的关注自身成长，想尽办法区分到自然就没有时间去乱想。

3.简单的目的

但丁曾经说过以最简单的方法获得最大的效果。

如果目标太多，会导致方向不明确，分散注意力无法集中精力做一件事情，最终只能导致失败，这也是焦虑产生的原因之一。

想要减少焦虑的出现，可以制定一个简单的目标，一次做好一个事情，找到自己的价值区域，聚焦目标，全身心投入，直到得到想要的结果。

很多人喜欢在业余时间做兼职赚钱，于是把大部分的时间都用在了做兼职的上。

但是一段时间下来发现做兼职也不是那么的赚钱，想要的结果什么都没有得到，甚至原有的工作也是一团糟糕。

等到你原有的工作稳定，有一番成绩之后，再去做兼职也是可以的。

4.实际行动

知道前面的几点还是不够的，我们只有对焦虑有一个正确的认知后，还需要配合我们的实际行动来去做焦虑。

一本书买了不看，只是一堆破纸而已，单词书买了不背，永远就是26个字母的排列组合。

下载的演讲课视频不看也是没有用的影像。

收藏的健身视频从来不实践，也是没有用的。

到最后你会发现堆积的东西已经看不完了，

拖延症非常容易压垮一个人的斗志。

当你不知道怎么开始的时候，就把手头的每一件小事情做。

只有脚踏实地的行动起来，才会把眼前的问题解决，就算不能解决事情，也会逐渐好转，得到一个好的结果，焦虑就不是那么严重了。

冰冻三尺非一日之寒，没有一件事的效果是立竿见影的，

努力的感觉会让人变得踏实，让人相信未来越来越美好。

最后，总结一下：

1.关注自我

2.找正能量

3.简单的目的

4.实际行动