消除焦虑的最好方法（打败焦虑最有效的三个方法）

带着焦虑生活 正视焦虑

01

说到焦虑，可以说是现代人的一个标配。

有的人焦虑是因为自己要面临考试，就业问题，找不到合适的对象。

但现在的人即便是结婚的，有一番成就的，有恋爱对象的也同样会焦虑。

前几天朋友说他在网上买了大量的物品，花了那么多钱感到的烦恼，还要花其它方面的钱。

可以说在焦虑面前，每个人都平等。

我们要做到的就是带着焦虑去生活，正视它。

02

当我们面对未知，不确定的事感到焦虑，原因是害怕失败带来的结果。

从感受的层面来看，焦虑会给我们带来一些很不舒服的感受。

面对一些大小情，焦虑使人的内心忐忑不安，注意力分散 ，甚至焦虑还会导致自己茶饭不思，夜不能寐，心慌手颤，失眠。

但保持适度的焦虑是好的，适度的焦虑能让我们不沉迷于舒适区。

舒适区是让人最舒服且最熟悉的地方

如若一个人长期地待在舒适区个人的认知和能力就无法拓宽，就只能在已知的领域生活，很难让自己进步，有成就。

适度的焦虑驱使我们走出舒适区的动力，让自己不断的进步，成长。

跳出你的舒适区

03

有的人焦虑，是因为自己放大了不可控的部分，越放大越是焦虑。

换句话说在还没开始前就各种担忧，无法承受失败所带来的结果。

比如:大学生刚出社会要进行初次面试，产生焦虑的情绪，万一失败了怎么办？

正准备去机场的路上，看看一下手表还剩半个钟，焦虑着。

认识的一个对象，约她周六日去公园散步，害怕遭到拒绝。

饱受焦虑之苦的人他们都有这种心理:他们不愿接受不确定性，不允许自己出现一丁点的错误，也不接受与自己所想的结果不一样。

这种绝对化的期待和要求导致他们焦虑，降低了他们的生活质量。

04

那么怎么打败焦虑呢？这里提供三个实用的方法：

面对不可控的事情时，我们可关注可控的部分，不要放大不可控的部分。

比如:过两天要面试，产生了焦虑情绪，这时我们如何调节情绪状态?

冷静下来思考几秒，关注自己可控的部分，可控部分如明天自己要带的简历、开场白、要穿的衣服。

不可控的部分可能就是面试官会提问一些奇葩的问题，让自己手足无措。

但请记住保持顺其自然，不要东张西望，微笑着，注意力不容易分散。

保持顺其自然 不用过分在意自己的言行

05

无论结果怎么样？去行动，不要犹犹豫豫。

战胜焦虑最好的办法不是逃避和远离，而是克服本能的恐惧迎面而上，做一些让自己感到焦虑的事。

如若你不知道要做什么？就从身边要做的小事做起，让自己有目的地忙起来。

但有想到要做的事情并这件事已经在你大脑深思熟虑过的就立马行动起来，不要拖延。

敢于开始就成功了一半，行动起来了你的大脑就会集中在你要做的事情上，而不是花大量的时间在焦虑着我要不要去做？

越是焦虑越要去挑战，时刻提醒自己：行动起来就能减少焦虑，保持一种积极乐观的心态。

06

想想最糟糕的结果是什么？

心理学上有个思维的训练，面对不确定事可想想最糟糕的结果是什么？最坏的结果与你内心的恐惧根本不在一个量级上。

恐惧只是一种情绪，与事实并没有太大关系。

比如:面对眼前这个心仪的女孩子，走上去表白，可她拒绝了那又怎么样，最后不就是各自回各自家，至少自己已经尝试过了。

所以，很多时候我们不愿意尝试一些新鲜的事情实质是害怕结果会失败，失败了没什么？根本没有你想象的那么糟糕。

想想最糟糕的结果是什么

结语:焦虑的时不要让自己继续的胡思乱想，建议活在当下。去行动，关注可控部分及想想最坏的结果是什么，根本没有你想象的那么糟！

--the end--

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文/Miss Lin

原创首发