夫妻间无法沟通的说说（如何建立起良性的沟通）

最近收到一个提问：我和老公结婚8年，有两个小孩。我俩都属于性格要强的人，从结婚到现在，遇到什么事没几次能坐下好好谈，基本都以互相指责、撂狠话收场，两个人各自也都在赌气的情况下提过离婚。

最近爆发了一次比较严重的争吵，我摔了老公的电脑，老公砸了家里的电视，后来老公坚决要离婚，已经搬到外面去住了，今天上午还在催我定下去民政局的时间。

我之前查过老公，确定他没有外遇，所以我现在一心想要挽救婚姻，只是，老公看起来已经很坚决了，没有缓和余地，我很慌，不知道怎么办。老师，你能给我想个办法吗？

许川：

这位女士，你和老公虽然看似目前进入了一个难以逆转的僵局，但你们的感情并没有你想象中那么难挽救，因为你俩对彼此一直有很强烈的依附需求。这是什么意思呢？简单说就是——人不会为不在乎的事和不在乎的人争吵，夫妻争吵本质上是在向对方激烈地表达自己的期待和不满。

互相在乎的两个人吵到闹离婚，问题就出在沟通方式上，互相指责、撂狠话、砸东西发泄情绪、提离婚，这是典型的魔鬼式对话。

夫妻间遇到矛盾分歧，有效处理问题的方式是夫妻站在统一战线上，共同去针对问题本身，沟通出一个解决方案。而魔鬼式对话，是夫妻把矛盾事件本身当成一个战场，双方站在对立面，把火力聚焦到对方身上，这样问题不但不能解决，攻击性的对话还会让双方陷入对抗和防卫，最终以彼此怨恨收场。

可能你会说，你不是没听说过沟通需要技巧，但是你就是无法在激动中控制自己的情绪，去使用那些技巧。是的，当你对老公产生不满时，你的内心其实正处在一个感情饥渴的状态，你会有一种强烈的不安全感，觉得和老公的情感联结变弱，这种失落和恐惧让你无法控制自己的情绪。

而老公在面对正在发脾气的你时，他看不到你的脆弱，他只能感到被你否认，他也陷入了深深的无力感和挫败感中，他无法体谅你的情绪，更无法安慰你，他以语言攻击的方式为自己防卫，其实也是在暴露自己受伤的状态，而这一点，你也没办法感知到，你只能看到老公的暴躁和他对你的不理解。

最终，原本彼此需要的两个人，在所有的沟通中形成自动和强迫化的反应模式，就会对未来的相处产生深深的绝望，推动婚姻关系彻底陷入冰冻状态。你们今天的局面，就是一个危险的临界点。

回到我们当前最紧急的问题，就是怎么为挽救婚姻留出缓和余地。

现在，你老公正处在一个极端情绪下，如果你跟他表达坚决不同意离婚，会激发他更严重的对抗情绪，咱们现在先缓和对抗局面，给老公一些冷静的时间，也给自己一些布局的时间。你可以跟老公说，“我理解现在对你来说，离婚是一个解决掉痛苦的出口，我也能接受，只是，我觉得这么多年感情就这么突然结束，心里很难受，我们先约一个时间谈谈吧，即使不能好好在一起，也应该做个平静友好的告别。”

谈的时候，你需要引导老公倾诉。可能你会说，平时吵架的时候老公没少宣泄，我都知道他要说啥，无非是指责抱怨，一肚子委屈。没错，但是，在离婚当前，沉默的老公比宣泄情绪的老公更难对付。沉默是哀莫大于心死，他不说话了，也就铁了心了。他要是还能嚷出自己的不满和委屈，就说明他心里还是意难平，对你还是有期待。

如果老公道出自己的苦衷，你可以用复述他的痛苦的方式回应他。比如，老公说“这些年你总是吼我，说我这也不好那也不对，我真不知道怎样你才满意”。你就可以回应说，“我总是跟你发脾气，让你难受了。”这样回应可以让老公知道自己的感受被你看到了，他会立刻好受很多。

接下来你可以适当暴露自己的脆弱和对老公的需求，比如你可以说“我其实也是没有安全感，怕咱俩过不好，所以一出现什么问题就着急。”这么说的好处是让老公从对抗的情绪中走出来，激发他对你的怜爱之情，打消离婚的念头。

但是，接下来如果你们不马上建立起良性的沟通方式，即使这次的危机缓解了，也很难保证未来不出现问题。你可以继续收听我的节目，我每周都会有2到3期节目讲婚姻中的经营策略和沟通方式。如果你和老公在日常相处中也陷入了魔鬼式对话，平时争吵不断，或已经冷战、闹离婚，你不知道怎么办，私信我你的具体情况，我来帮你分析。