心情烦躁焦虑（总是烦躁焦虑不开心）

在人类的大脑中有着无数神经递质，它们支配者你的所有情绪：快乐、沮丧、焦虑、愤怒。每一种神经递质都有着独特的影响，保持它们的平衡是让情绪处于最佳状态的关键。

γ-氨基丁酸，也可以叫作GABA，是身体中的“平静”信号，是众多神经递质中的一种。当我们急躁焦虑紧张不安时，它能够有效缓和安抚过度混乱的神经细胞。

γ-氨基丁酸，广泛分布于动植物体内。

植物如豆属、参属、中草药等的种子、根茎和组织液中都含有GABA。

在动物体内，GABA几乎只存在于神经组织中，其中脑组织中的含量大约为0.1-0.6mg/克组织，免疫学研究表明，其浓度最高的区域为大脑中黑质。

GABA是目前研究较为深入的一种重要的抑制性神经递质，它参与多种代谢活动，具有很高的生理活性。

γ-氨基丁酸是中枢神经系统中很重要的抑制性神经递质，它是一种天然存在的非蛋白组成氨基酸，具有极其重要的生理功能，可以抑制动物的活动，减少能量的消耗。

氨基丁酸作用于动物细胞中的GABA受体，GABA受体是一个氯离子通道，GABA的抑制性或兴奋性是依赖于细胞膜内外的氯离子浓度的，GABA受体被激活后，导致氯离子通道开放，能增加细胞膜对氯离子通透性，使氯离子流入神经细胞内，引起细胞膜超极化，抑制神经细胞元激动，从而减少动物的运动量。

通过减少动物的无意识运动，减少能量消耗，从而达到促生长的目的。γ-氨基丁酸能促进动物胃液和生长激素的分泌，从而提高生长速度和采食量；能兴奋动物的采食中枢，从而增加采食量。

是不是听得晕晕乎乎的，那就简单粗暴来看看γ-氨基丁酸的主要功能吧：

（1）镇静神经、抗焦虑

医学家已经证明GABA是中枢神经系统的抑制性传递物质，是脑组织中最重要的神经递质之一。其作用是降低神经元活性，防止神经细胞过热，GABA能结合抗焦虑的脑受体并使之激活，然后与另外一些物质协同作用，阻止与焦虑相关的信息抵达脑指示中枢。

（2）降低血压

GABA能作用于脊髓的血管运动中枢，有效促进血管扩张，达到降低血压的目的。据报道，黄芪等中药的有效降压成分即为GABA。

（3）治疗疾病

1997年，大熊诚太郎的研究表明GABA与某些疾病的形成有关，帕金森病人脊髓中GABA的浓度较低，癫痫病患者脊髓液中的GABA浓度也低于正常水平。日本大阪大学医学院的研究显示GABA对Kupperman综合症具有显著的改善效果。另外，神经组织中GABA的降低也与Huntington疾病、老年痴呆等神经衰败症的形成有关。

（4）降低血氨

我国的临床医学和日本的研究者也都认为，GABA能抑制谷氨酸的脱羧反应，使血氨降低。更多的谷氨酸与氨结合生成尿素排出体外，以解除氨毒，从而增进肝机能。摄入GABA可以提高葡萄糖磷酸酯酶的活性，使脑细胞活动旺盛，可促进脑组织的新陈代谢和恢复脑细胞功能，改善神经机能。

（5）提高脑活力

GABA能进入脑内三羧酸循环，促进脑细胞代谢，同时还能提高葡萄糖代谢时葡萄糖磷酸酯酶的活性，增加乙酰胆碱的生成，扩张血管增加血流量，并降低血氨，促进大脑的新陈代谢，恢复脑细胞功能。

（6）促进乙醇代谢

以嗜酒者为对象，服用GABA再饮用60ml威士忌后采血测定血中乙醇及乙醛浓度，发现后者浓度明显比对照组低。

（7）其他

最新的研究表明，GABA还具有防止皮肤老化、消除体臭、改善脂质代谢，防止动脉硬化高效减肥等功能。

说了那么多好处，我们在生活中应该如何补充GABA呢？主要的形式是口服那些能提高GABA的食物，或者在生活方式上下点功夫：

GABA补充剂

红曲

红曲有着降压、调节血脂、缓解疲劳等功效，这很大一部分要归功于其中GABA的作用。

缬草

缬草酸能增加GABA水平。多项研究表明，缬草能有效改善失眠患者的睡眠质量和时间，也用于抗焦虑治疗。

黄芩

这种草药富含抗氧化剂，服用它与改善认知功能和提高神经元健康有关。

印度人参

研究发现，定期补充印度人参能减轻压力和焦虑，有轻微镇静的作用。

蜂蜜花

蜂蜜花中其中一种抗氧化剂是玫瑰酸，它能提高GABA水平。

绿茶

绿茶中的表儿茶素有增加GABA活性的功能。

卡瓦

这种植物中含有六种不同的精神活性化合物，其中醉椒素能刺激GABA受体。有研究证实它具有缓解焦虑的作用。

其他的提高GABA的补充剂还包括：薰衣草、黑种草籽油、木兰树皮、茉莉

提高GABA水平的生活方式：运动、冥想、瑜伽

如果近期总是觉得自己焦躁不安，不妨从GABA上下手试试吧~