产后可以吃什么水果（月子里能吃什么水果）

表妹蕾蕾产后半个月，最近婆婆才准备给她吃一些馒头、烂面条等，刚生完宝宝一直到现在，都是上顿下顿的鸡蛋、红糖、小米粥，不敢吃硬的东西，说是怕吃坏胃；蔬菜、水果更是不能吃，因为太寒凉了，不利于产妇身体的恢复……也有的老一辈说不能吃水果，是因为妈妈吃了水果后，喂奶给宝宝会导致宝宝拉肚子等等，说法有很多种，总之就是在月子里肯定不能吃水果。

好不容易熬过了十月怀胎，宝宝终于安全落地了。接下来就是我们传统的“坐月子”，这是妈妈生产后的头等大事，由于习俗的不同，有的地方坐月子30天，有的42天，月子对于妈妈的身体恢复来说，至关重要，如果不好好休养的话，很容易落下月子病。所以月子里能吃什么不能吃什么，这是每一个产妇妈妈都应该注意的问题，比如说月子里到底能不能吃水果呢？

答案是：能。

月子里为什么要吃水果？

整个月子期间，是产妇身体恢复的重要时期，适当吃一些水果对产妇妈妈的身体是有益的，因为水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和果胶等营养成分，这是日常主食无法给予的，所以产妇适当吃一些水果是可以改善身体营养状况，补充维生素。

月子里可以吃什么水果？

香蕉。产后的新妈妈因为在整个分娩过程中消耗了大量的体力，更多的时间需要躺在床上充分休息，因为不运动就容易让肠胃功能变差，出现便秘的情况。而香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素，吃一些香蕉是可以起到通便和预防贫血的作用。

这里一定要注意的是，熟透了的香蕉才可以起到以上作用，如果是青香蕉不仅不能够通便，还可能会加重便秘。另外就是不要吃得太多，吃之前可以在热水里温过后再吃。

苹果。苹果也和香蕉一样，含有丰富的果酸、维生素和果胶、矿物质等营养成分，对妈妈的产产后便秘、产后修复都有非常好的效果。不过在吃的时候可以切成小块儿热一热再吃。

木瓜。木瓜中不仅富含多种维生素、纤维素等营养物质，还有丰胸、减脂的作用，最重要的是可以促进乳汁的分泌，妈妈在产后喝一些木瓜鲫鱼汤，不愁宝宝没奶喝喽。

猕猴桃。猕猴桃除了含有丰富的维生素C、维生素A及维生素E等丰富的纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙等。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍，因此妈妈在月子里吃一些猕猴桃是非常有益的。

这些水果不要吃

说完了能吃的水果，也有一些是在坐月子期间是不能吃的。比如西瓜、梨、山竹等，这些都是比较性寒的水果，不适宜妈妈在坐月子期间吃。

吃水果需要注意的事项

在吃水果的时候，妈妈们要切忌两点，一点是不要吃刚从冰箱里拿出来的冰冻食物；另一点是不管新妈妈们多喜欢吃水果，都要适可而止。

我是笑笑妈，一名高级催乳师、母乳指导，关注我学习更多靠谱的孕产育儿知识。如果这篇文章对你有用，记得收藏和分享给其他人哦！