失恋心理咨询（失恋后的几种心理防御）

我很孤独

没你我活不下去

文 | 心之爱/新雨流泉

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失恋后的情感反应通常以悲愤交加为主体，不少人失恋后会有强烈的感情反应，甚至做出令自己和别人感到惊讶的疯狂之事，这都反映出个体自我功能的强弱和防御机制的非适应和适应性。失恋几乎无例外地会激发出个体的分离体验和造成自尊损伤。失恋者多半会产生这种信念：“我很孤独，没你我活不下去”、“你很坏！”[我没有做错什么，凭什么你甩我？]、“我很烂！”[我怎么就是达不到他的要求？]。失恋者会有意无意地表达和防御以上信念引发的情绪情感，这类情感通常是愤怒和悲伤，并试图实现后退性希望。后退性希望与如下欲望有关：毁灭、损坏、虐待，或过分依赖、退行、自我隔离。

失恋后的愤怒会在指向自己和对方之间来回摆荡，有时将愤怒指向对方，指责对方道德败坏、铁石心肠，有时会将愤怒指向自身，痛恨自己低贱无能。

攻击自身的心理防御最具破坏性，经常会以抑郁形式呈现，更有甚者会将此付诸行动，自我放纵、自残、自杀，这是以毁掉自己的方式报复对方。有网民这样描述失恋后的自我攻击行为:“失恋后最疯狂的事大概就是去约了吧！就是因为他去约P夜不归宿找不到他，自己哭了一天一夜，然后稀里糊涂地自己也去约，之后觉得自己特别脏，特别恶心，为什么要为了个不值得的人伤害自己呢？”

男性的愤怒宣泄动机路径往往相对直接，大多是将愤怒外化即攻击女性，或者将愤怒指向自身，这里的愤怒不是从女性那里转化过来的，而是自恋暴怒的呈现，他为达不到自己的理想自我或女方的要求而愤怒，往往会伴随幻想:“有朝一日出人头地，让你瞧瞧！”有女友提出分手，男友将手打在墙上，直至脱皮。

失恋中有一种对愤怒的防御极易造成误解和困惑，那就是反向形成。当男友提出分手或者分手后，女方会以对他好的过分，试图维持恋爱关系，她们往往是以爱的方式表达恨，以至于“她是如此的友好而无法说出自己是生气的。”当男方指出来这令他感到不舒服时，女方会感到很委屈。到了关系无法维持时，女方爆发出的愤怒可能相当惊人。

人们有时会用很多防御屏蔽悲伤和抑郁，他们往往会将情感隔离和力比多退行联合使用，不是否认悲伤就是暴饮暴食、疯狂购物。有某娱乐平台记者街头采访路人失恋后的“最疯狂作为”，某女士轻松地说:“沉默，在家里看书啊！”记者问:“不是很伤心吗？”她不假思索地说“完全没有啊！”；又一女士回忆道:“疯狂刷卡，买很多东西，花光了所有的钱，最后我们都没有复合。”

最有意思的一例对失恋的防御是，某女士将哀怨和贬低的防御联合使用，反而使自己下定决心分手，这位女士回忆道:“我哭着在他楼下等他很久，等他出来，想知道他现在是什么样子，我到底哪里没有她好，当我见到她，当时就清醒了，婊子配狗，天长地久。”这对男女可能确实不咋地，可也不至于沦落到与婊子和狗同等地位吧。布莱克曼如是解释贬低的心理防御:“你认为某人是卑劣的，但事实上不是，你这么想是为了维护你的自尊。”

以上大抵是失恋后非适应的防御。

最后向大家推荐几个网民颇具适应性的防御，以供参考:

[1] 大概是哭了一整天，边哭边抄道德经，本来准备抄完，抄到德经的时候累了，累了...就结束了，准备给下一次失恋的时候抄。

[2]分手第三天果断报名，学雅思准备出国，是不是很励志!

[3]最疯狂的事是我帮朋友养的狗，我坐着在那里对着狗狗骂了一顿。

[4]哭着在床上躺了两天，第三天把家里从头到尾打扫了一遍。

[5]失恋第三天，仰卧起坐，5组，每组20个，深蹲5组，每组20……

（文章作者观点不代表本机构观点）