晚上失眠怎么回事（常见的失眠原因都有哪些）

失眠对人的危害很大，不仅使皮肤变得没有光泽，而且会使人变得消瘦，更会使人内分泌失调，所以我们要关注失眠，更要去找失眠是什么原因引起的，下面就给大家说一下引起失眠的原因有哪些。

首先，我们要了解下自己为啥睡不着，是不是压力大，或者心里有事憋着，打游戏太刺激，导致精神亢奋?小编自己有阵子睡眠不好就是因为打游戏打的精神亢奋，导致睡觉做梦都是那些内容。你想想能睡好才怪，这就像大脑一直没有休息，精神一直活跃一样。当然也有些人是因为压力大，比如：工作压力，家庭压力，房贷，车贷等。

如果以上原因都不是的话，我们可以找找其它原因

睡前是不是喝了茶或者咖啡

因为茶和咖啡因都会提神，最好在睡前不要喝，会影响睡眠。

是不是房间太亮，没有想睡的欲望

有的时候房间太亮也会影响睡眠，光线太刺眼，会给人一种天亮了要起床的感觉，建议拉上窗帘，或者带个眼罩。

晚上是不是喝了酒?

虽然酒精会让我们陷入深度睡眠，但是它同样会让我们在第二天醒来感到精神疲惫。

房间太热或太冷?

房间太热的话，会精神烦躁，心烦意乱，这样不利于睡眠，建议开空调调节室内温度。

太冷的话也不行，因为就算你睡着了也会被冻醒，这样会导致自己感冒，或者醒来后精神疲惫。

睡姿不正确，床不舒服?

睡觉的时候一定要保证睡姿正确，因为错误的睡姿会压迫心肺，和肩关节等，我们睡觉的时候应该保持正确的睡姿，如：仰卧，左右侧卧三种姿势交替。床位不舒服的话会导致第二天腰酸背痛，所以睡眠质量和床也有很大的关系，一个好的床卧会带给你一个好的睡眠。

生理原因

有的时候可能因为工作需要，我们要进行昼夜颠倒的生活，所以可能会导致体内生物钟尚未调节适应新的睡眠规律，因此才会导致失眠，也有可能出现去外地旅游，出差导致的水土不服，认床等原因。这种失眠是很常见的几种，所以不要烦躁。适应即可。

最后我还想提醒大家一下，遇到失眠了不要太过担心着急，慢慢来就好，不要给自己太大压力，多听听轻音乐，放松自己，因为越紧张越睡不着。