讨好型人格如何改变（如何改变讨好型人格）

在别人的口中，你是不是一个“很好”的人。我们常常会把他人的评价作为衡量自身价值的很重要的一个标准，但你会不会在独自一人时，心中暗暗的问自己，这种好，是不是发自于自己的内心呢？

前阵子的奇葩大会节目上，年少成名的知名作家蒋方舟坦诚了自己的讨好型人格，并经过了很长的时间才克服了自己这种性格上的缺陷。

当别人要求我们去做自己不愿意去做的事情的时候，我们是不是会有足够的勇气去拒绝？还是尽管在内心上演了无数出拒绝的戏码，可是话到嘴边的时候，还是答应了呢？

如果你经常遇到这种状况，并且为之感到困扰，那么很有可能你也是讨好型人格中的一员。

日本作家岸部一郎在《被讨厌的勇气》一书中提及，我们需要有一种被别人讨厌的勇气，我们才能够发展处自己独立的人格。

我们可以通过采取以下的几种方式来改变自己的讨好型人格。

1. 表达自己

可能你的成长过程中，父母习惯于替你安排生活中的大小事务，而并不鼓励你去表达你自己内心真实的想法。这使得我们在与人交往的过程中，会倾向于去迎合别人。或许我们可以在表达自己的过程中，以这种句式来作为开端，“对于这件事，我是这么想的……”这样会使得我们的对话聚焦在具体的事情上，强调了这仅仅是作为个人的看法，这样我们会更能够在谈话过程中表达出自己的想法，同时也不会让对方感受到侵略性。

2. 学会放手

讨好型人格表面上看是为了不让对方难堪，迎合对方的需要，实际上这也是源自于我们内心对于控制感的需求。我们需要维持住对方的好感，来获取一种安全感。试着放下内心的控制感，仅仅感受当下发生的一切，我们会发现，我们不需要与每个人都维持一种“表面的和平”。

3. 允许自己犯“错误”

我们的内心对于“正确”有一种执念。很多考试，都只会有一种标准答案，但生活并不是考试，它不一定有一个标准的答案。每一种选择都是生命不同的感受，允许自己犯错误，能够让我们更自由表达自己，忠于自己真实的内心感受。

4. 不盲从他人，学会说不

乐于助人是一种很好的品质。但过度的“善”也可能会转变为一种“恶”。我们需要明白，自己无需替他人承担他们自己需要去承担的事务，这是他们自己的人生课题。树立起自己的边界，学会拒绝，对于他人来说，也是一种成长。

5. 捍卫自己的信仰

信仰能够让我们成为一个更好、更有智慧的人。我们不能希望生活一帆风顺，每个人的生命里都会有困难和挫折。不要害怕冲突，相反欢迎它。这是自我成长的机会。捍卫自己内心所相信的事物，是一个人成熟的表现。