讨好型人格该怎么谈恋爱（讨好型人格不讨好）

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文｜WeGo_老王

挽回感情的时候，人们付出很多，其中有两大原因。

一是感到愧疚，正是曾经没有珍惜那段感情才分手的，现在加倍付出，算是补偿。

二是想通过付出使对方感动，然后复合。付出就是价值的输出，物质价值和情绪价值统统都给你，只要你回来就好。

众所周知，在感情的世界里，不是付出就必然有回报的。

你付出很多，那个人就是不领情。

你不断挽回，可是始终被拒绝。

时间长了，一来一回的次数多了，也许你已经习惯被冷遇，可是怎么也想不通，为什么连自己都感动了，却感动不了对方。

于是你陷入了一个漩涡，付出越多，沉没成本越高，越不舍得放弃，越来越爱。

对方的态度则从劝你，安慰你，到最后不想理你。

付出似乎无力挽留，但你已经停不下来了。

亲密关系中的讨好者是可怜的，也是可悲的。一般来说，这类人群都属于讨好型人格，小心翼翼地供养着爱情。

讨好型人格有几大特征。

1.缺乏安全感：付出怕被厌恶，不付出怕被认定不够坚持，由始至终都处于被动的位置。受对方态度影响严重，任由自己情绪牵着走。

2.怕冷场、怕尴尬：总是主动找话题，不敢先结束对话，没有做到秒回会心存愧疚，担心影响关系的走向。

3.自卑：在沟通相处过程中，日常向对方传递的一个信息是“我不重要”。

4.自责：出现问题“是我的错”，坏了气氛“是我的错”，总之一切先从自己身上找原因。

5.自我牺牲：对待身边的人和事，始终保持和颜悦色，不敢拒绝，即使那意味着要求自己作出某种程度的退让和牺牲。

从心理学角度来说，一个在原生家庭成长环境中缺爱的人，往往容易形成讨好型人格。因为原生家庭不断在提醒着TA，爱是有代价的，需要你用「付出」来交换。

我观察过接近两千个案例，发现一个规律——凡是在恋爱中表现出讨好型人格的人，不论是否因为对伴侣太好而分手，他们挽回的方式就只有一招，那就是加倍地付出，付出，再付出。

自尊不重要，爱自己是不存在的，他们只嫌付出还不够多，伴随着极端的自我牺牲精神，为爱可以不顾一切，哪怕放弃所有。

很悲哀，却不得不接受的现实是，即使他们这么做了，还是没能挽回，对方感受到的与其说是爱，更多的是恐怖。

太沉重的爱是会让人无法承受，只想逃离的。

讨好型人格如何挽回感情？

01

STEPS 加强自我认同

讨好型人格的特征是重视他人，忽略自己。在他们的字典中从来没有“我很重要”的想法，就算因为自我牺牲的行为感到难受，还是一意孤行去做。他们无法接受把自己的需求放在重要的位置。

这类人群亟需改变的是自我认知，加强自我认同。每个人都渴望被喜欢，想要被肯定，但实现的方法一定不是无止境地付出。

关系的天平一旦被打破，带来的就是覆灭，没有谁会因为自轻自贱而受到尊重。

02

STEPS 提升客观价值

低自尊除了是心理问题，受到原生家庭环境影响，很多时候还是现实问题。正是因为没有足够的理由说服自己值得被爱，自尊感较低，才会在言行举止上都变得卑微起来。

此时再加上失恋的打击，被抛弃的阴影挥之不去，就会让自己感到更失败，认为正是不够好，前任才会离开。

既然客观价值的提升有助于提升吸引，分手后想挽回，试着努力提升自我，不去委曲求全地跪舔，反而是比不断增加付出有效的。

更重要的是，客观价值的提升和内心心态建设相辅相成，价值高了，内心更充实，加强了控制感，挽回就是事半功倍。

03

STEPS 坚守界限和原则

讨好型人格还存在着一个极大的缺陷是边界不清。

分手后和前男友继续保持暧昧，甚至性关系，试图用身体去挽留。

分手后和前女友继续保持联系，每天关心，发早晚安消息，满足其物质需求，送礼物准备各种惊喜。

包括但不仅限于以上两种情况，都是边界不清，没有原则的体现。

守不住界限的时候，就会任由对方侵犯自己，过后因为不甘心，总想找机会突破对方界限，然后就受到了严正的拒绝。

你做得再多都换不来吸引，付出是自愿的，接不接受还得看对方心情。

这就是讨好者的悲哀之处。

讨好型人格患者，挽回的过程与其说是挽留所爱，不如说是要踏上「寻找自己」的旅程。不再在讨好的路上走到迷失自我，找回自身价值和掌控感，挽回才有希望。

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