怎么控制自己的情绪，怎么控制自己的情绪让自己不哭

成长，几乎是一个人一生的课题，我们曾迫切地想要长大，长辈师者也常常语重心长地说：“你都多大了，能不能成熟点？”那成熟的标志，到底是什么呢？

《一个人成熟的五个标志》

成熟是什么？

余秋雨在《山居笔记》里说：“成熟，是一种明亮而不刺眼的光辉，一种圆润而不腻耳的音响，一种不再需要对别人察言观色的从容，一种终于停止向周围申诉求告的大气，一种不理会哄闹的微笑，一种洗刷了偏激的淡漠，一种无须声张的厚实，一种能够看得很远却又并不陡峭的高度。”

也许，真正的成熟就是这样，不张扬，也并非裂变式的，而是随着年岁的增长和经历的叠加，潜移默化地沉淀和烙刻在一个人身上。然后有一天，我们会突然发现：自己和过去已大不相同，无论是看待事物的角度，对待他人的方式，还是对自我的认知——曾经看重的没那么执着了，曾经挥霍的渐渐学会珍惜了，曾经伤害自己的变得无感了……

这种让人既伤感又欣慰的变化，也许就是我们称之为“成熟”的东西。它有些隐秘，却也并不是无迹可寻，一个人变得成熟，是有一些标志的。

学会管理自己的情绪

都说情绪稳定是成年人最重要的能力之一，它又何尝不是一个人成熟的标志之一呢？

小时候，一旦受了委屈，恨不得全世界的人都知道，也常常企图以哭声为武器，换取他人的安慰。长大了恰恰相反，摔倒时即便想哭，也要先确保身边没人。

以前，情绪的开关常常不在自己手里：他人的冒犯让我们不快，他人的优秀让我们嫉妒，他人的忽略让我们患得患失；而现在，我们学会做回自己情绪的主人，不再由他人随意操控。

情绪管理，是学会克制，也是学会释然，学会不为外物所扰，不再凡事锱铢必较。

真正成熟的人，知道如何在时间管理失败的情况下依然情绪稳定，也知道如何在情绪崩溃的情况下继续自己的生活，既不会不管不顾地发泄，也不会一味地隐忍不发，在“吞下”和“表达”之间，他们找到了平衡。

意识到并接受自己的平凡

大概每个人年少的时候，都曾认为自己与众不同，都曾意气风发地觉得世界尽在脚下，看到别人的失败和狼狈，也笃信绝不会发生在自己身上。

这种信念是什么时候开始动摇的呢？也许是在一次次挑灯夜战却只换来中等成绩的时候，也许是在信心满怀去求职却屡屡碰壁的时候，也许是在工作中倾尽全力却还是原地打转的时候……

然后，我们终于渐渐接受了那个让人难以接受的事实：可能我们拼尽全力，也只能过一种最普通的人生。

这确实会让人有些泄气，但这不就是成长本身吗？就像周国平说的：“人生有三次成长，一是发现自己不再是世界中心的时候，二是发现再怎么努力也无能为力的时候，三是接受自己的平凡并去享受平凡的时候。”

接受自己的平凡，承认自己是个普通人，并不意味着要过一种平庸的生活，我们只是用降低对外在期待值的方式，去调试自己在这个世界的位置，用一种更平和的心态去对待生活，不让自己被愤懑吞没。

“我们必得在岁月蹉跎中，接受自己生而平凡的事实，才能在繁杂的尘埃里享受到岁月静好的宁谧。生命中多少波澜壮阔的想象，最后都包裹在了烟火人世的平安喜乐之中。”

这样，不也很好吗？

不再非黑即白地看待问题

把事情简单地分成“对与错”“好与坏”“喜欢和讨厌”是最容易的，这样的二元对立对心智的要求不高——小孩子就常常这样。

但要看到一个人身上的复杂性和多元性，要同时在脑海里存在两种看似对立的观点，要理解一个人会在悲伤时微笑也会在崩溃时平静，就难得多了。

很多时候，世界并不是非黑即白的，它是复杂的，且有很多模糊的、难以厘清的地带。除了意识层面的觉察和醒悟，还有以妥协、折中的方法，来解决复杂问题的手段。

这不仅是技巧，也是一种更广阔的“接纳”和更深层的“温柔”。

所以才有人说：“一个人成熟的标志，就是发觉可以责怪的人越来越少。理由很简单，人人都有自己的难处，而你，不一定懂得他们的生活。”

但这种成熟绝不意味着放弃原则和底线，因为，成熟不能滑向“油腻”，而是要跳脱出个人化的标准，平和地看到这个世界的多样性，看到一个人的复杂性，如此，才能不狭隘，才能更丰富。

懂得照顾好自己

“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”

叔本华的这句话，大概会戳中很多现代人的痛点。凌晨两点不睡，天冷不注意添衣，生病懒得去医院，吃饭从来不规律……多少人在一味的奔忙中忘了照顾自己。

他们也许是觉得自己还年轻，也许是因为一晌贪欢，也许是有很多野心和责任……但无论如何，真正成熟的人会明白，哪怕再忙再累，也不能忘了认真吃饭、按时休息，因为这才是对自己未来岁月最好的负责，也是对家人最好的负责。

人生是一条很长的路，健康是基石，决定着你能走多远。

学会与自己和解

“你愿意做一个完美的人，还是一个完整的人？”

人总是想做到最好，可没有人是完美的，即使已经做到“严苛”的地步，还是会有人不满意，而自己在追逐完美的过程中，也难免失落痛苦。

而完整的意思是：我既接受自己好的一面，也接受自己不好的一面。以此，我们抵达了人生的另一种境界：与自己和解。

与自己和解，意味着你不再排斥那个不完美的自己，不再和另一个自己打架。

与自己和解，意味着你不再跟谁都解释，不再什么都解释，不再需要全世界都理解自己，而回归到“我本位”。

与自己和解，意味着你不需要总是向别人证明自己，因为没有人比你更了解你，你知道自己要做什么，要承受什么。

与自己和解，意味着不再热衷说服他人，不再执着于证明自己是对的，哪怕对一切事情都有自己的观点，也不再对一切事情都发表观点。

与自己和解，意味着不纠结于过去，不耽于遗憾，事过无悔。

成熟，大概就是在一个个这样与自己和解的过程中建立起来的。然后，我们得以成为自己的摆渡人，自渡人生之海。

《少有人走的路》一书中写道：“人可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。”

既然不可拒绝，既然是人生之必然，那唯愿你的成熟，“不是被习俗磨去棱角，变得世故而实际，而是独特个性的形成，真实自我的发现，精神上的结果和丰收。”

文/央视新闻