怎么提高时间（11种提升时间效率方法）

一个人能做事的黄金时间段，不多，大概二十多年。

从二十多岁到五十多岁，二十五岁之前，上学，读书，考试，处于准备阶段；五十多岁慢慢失去竞争力，精力，智力都大不如从前，进入准退休状态。

而看似差不多的生活，其实天差地别，对待时间的态度不同，个人关注的注意点不同，一般会分成两个阶层：

一般阶层，差不多的生活，差不多的心态，二十年也浪费得差不多。

精英阶层，相对满意的生活，满意的状态，满意的自己，善用二十年，又被奖励二十年。

很多人自然是想要成为精英阶层，谁不想？

如何一步一步成为精英或者说变成那个对自己相对比较满意的状态？大概就是从管理好自己的时间开始。

以前也经常有人过来问我时间管理的方法，今天就来缕一缕如何管理好我们的时间？

01 为什么我们管理不好时间？

为什么我们管理不好自己的时间呢？原因很多，大概分为以下四种情况：

第一种：感觉自己的时间比较分散和零碎，好像没有整块的学习时间，这类情况多见于全职妈妈；

第二种：想做一件事，却经常陷入情绪内耗，表现为不自信，自我怀疑和否定，结果浪费了很多时间，一件事都没做成，这是大多数人管理不好时间的典型原因。

第三种：想做的事情太多，脑子很乱，很难专注一件事，最后反而什么都做不好，精力不集中又容易走神。

第四种：做事比较容易被打扰，比如在家写作被家人打断，或者经常被手机信息干扰，本身要写作的，却总是被其他事情分神了。

这是大部分人在时间管理上出现的典型问题。

如何解决？

02 每一种问题的解决方法

这种情况，我们如何解决？

有三种方法：

第1种：利用好碎片时间

有一些人很擅长利用碎片时间，这里1分钟，那里5分钟，积极攒攒，一天下来，多了1个小时多，这是很了不起的本事。

我们应该要有意识去锻炼这种本事，很多任务其实是可以化整为零的，比如写作，背单词，阅读……

第2种 ：早起工作

根据5000名JINS MEME佩戴者（智能眼镜）的平均数据显示，人在一天中专注度最高的时间段是早上6点到7点之间，过了早上9点之后，人的专注力就开始慢慢下降，到下午2点，接近最低点。下班之前的4点到5点，人的专注度又会有所提升。

所以，早上的时间是大脑的黄金时间，特别适合需要高度专注的工作，比如创作高质量的文章，理论性强的工作，学习外语等。

因此，当你做一件很重要却时间不够的事情时，早起，是一个绝佳的选择。

早起30分钟，阅读也罢，写作也罢，跑步也罢等。

最重要的是开始！从3分钟开始，任何计划都离不开先做3分钟，这是成年人能够做到的开始。

习惯的养成又是基于做这件事情的频率，每天早起30分钟，每天坚持做这件事，频率多了，习惯也就养成了。

一个优秀的人必定有着优秀的习惯，每天早起，从一点点做起，习惯慢慢就养成了，事情也就自然而然完成了。

第3种：学会合作共赢

一个人的能力，学识，时间，精力，都是有限的，而生活，学习，工作，都离不开合作。

我们必须学会懂得麻烦别人，关系就是在互相麻烦的过程中建立的。

有一些人特别害怕麻烦别人，也认为不要给别人添麻烦，实际上，这是一种思维的误区。

有时候，一件事情，你实在搞不懂，求助别人是一个很好的选项。

我记得有一回，我帮客户做一个新书的思维导图，我有些懵，花了挺多时间也没有解决。

我思考之后，我记得有个朋友特别擅长这一块，我就去求助她，人家三两句就提供了解决方法，我发了个小红包表示感谢，我们俩的关系也更进了一步。

所以，如果你工作实在完成不了，要懂得跟上司求助，跟同事请教，适度麻烦别人，有助于关系的推进，我们不要什么事都亲力亲为，这样你累死自己，而且效率也不高，

成长，必须学会求助。

如何解决？提供3个方法：

第1种： 挖掘这件事情背后的三个意义

无意义感，是我们完成一件事情的最大阻力。

一件事无意义，你便会怀疑，否定它的价值；一个人的人生无意义，闲暇，尽情享乐，过后更多的也是空洞。

当人们找不到自己的意义时，无法由内而外地发光，这种失落感足以让人变成疯子。

同样，当你找不到一件事情的意义时，你是很难坚持下去的。

所以，先找到这件事情背后的三个意义，这是你与容易放弃，容易自暴自弃，容易堕落等人性相抗衡的武器。

比如我为什么要坚持写作这件事情呢？

第一、写作帮你学会思考，思考可以突破自身局限，是你在这个世界上行走最重要的武器，思考使你赢得优势，赢得别人的目光

第二、如果你能思考，能写作，能演讲，那么你的影响力就可以得到发挥，对别人是一个致命的优势，你可以通过写作一步步突破自己

第三、写作能增加你的学习能力，一个人竞争力的来源就是学习能力，人生就是因为学习而得以与别人拉开差距，消化新知识新观念的能力越强 ，你的优势越明显。

所以，对抗拖延症的第一个手段：挖掘这件事情背后的三个意义，写下来，想要放弃时回去看看。

第2种： 外力监督，公开你的计划

如果你总是因为内耗没有做成一件事，那么最好的方法就是公开你的计划，尤其是对你重视的人公开计划，给这件事情加一个外在的约束。

人总是要面子的，我们都害怕被他人看扁，所以，有一件事情即使你不想去做，在他人目光的注视下，你可能就会开始。

而开始是有力量的，比尔·盖茨说，人们往往忽略了开始的力量，只要简单的开始，尝试做一做，新的方法，新的主意，新的计划，新的行动，新的力量就会开始重生，你会发现，你所担心的事情反而一件都没有发生。

第3种： 关注进步，而不是关注结果

人的信念会指引自己的行为跟选择，做任何事情，要去关注好的，进步的方面，不能老是去担心坏的结果，成长比成功更重要。

对于人生而言，成长，修正，能自省，敢于负责，敢于挑战，也更加重要。

今天，有3个小目标，我只完成了1个，没关系，至少我完成了1个，明天继续，而这就是成长。

哪怕是一点点的成长，对今天的你而言，就是成功的，这就像我们一天所需的盐，很少，但赋予一天中所有事件以意义，以滋味。

我们就是在一点点，一点点的意义中，找到向上生长的力量， 你又何必过于执着于结果，抹杀那开始的一点点力量呢？

如何解决？提供2种方法

第1种：找到第二大脑

一个杂念，可以让你的注意力土崩瓦解，比如“接下来我该做什么”，然而不幸的是，“接下来我该做什么”是一种强烈而顽固的杂念，杀伤力极大。

为了不让这种杂念干扰我们的专注力，可以踏踏实实投入工作中，最简单的一个方法就是把To Do清单利用好，让它成为你的第二大脑。

把要完成的事项写下来，放到一眼就能看到的地方，就不用浪费时间和精力去想“接下来我该做什么”。

写下来，这就是你的第二大脑。

第2种： 给目标做减法

如何给目标做减法？一个最简单的方法就是审视目标清单。

把自己最近想要做的事情列出清单，然后针对每项任务，自问三个问题：

这项任务能否在本周或者本月之后持续发挥影响力？

它如何改变我的工作和生活？

它对实现我的长远目标有没有帮助？

根据答案，判断哪些目标从长远来看回报最大，选择回报最大的目标，而不是不管目标有没有意义而盲干。

为什么要给目标做减法？

打一口井，足够深，才能喝到水；做一件事，足够专，才能取得优势。

优势，才是你与别人拉开距离的开端。

总想做得多，要得多，是人性的贪婪，思维的误区，目标的杀手，更是痛苦根源的开始。

一生时间不多，狠狠输几回，就没了，真正需要我们投入时间和精力去专研的事情也亦寥寥无几，找到你值得投入时间与精力的事情狠狠地去实践吧。

如何解决？3种方法

第1种：寻找第三空间

第三空间指的是可以让你安静专注，除了家或者公司以外的地方，比如咖啡馆，小区的花园，书店，图书馆等。

有时候，切换一个环境，改变工作的场所，看一看不一样的景色，时空的转换，熟悉氛围的消失，可以激活神经元，让人的状态发生改变，人的大脑也会随之变得灵活起来。

这就好比你在家工作和在办公室工作状态发生的改变。

所以，有时候因为心情，烦恼，做事被别人打断，或者因为工作造成精神疲劳时，换个地方，这是一种很简单的恢复专注精神的方法。

第2种：跟家人协商

有时候，我们的时间精力会被伴侣，孩子所浪费，那么，这时我们就应该和家人协商好，什么时候，你要做什么事情，明明白白告诉他们，并表示不希望被人打扰。

我猜，你的伴侣，孩子会尊重你的时间的，用沟通锁住时间，这就是每天增加一小时的简易方法。

第3种：远离手机，把手机放到很远的地方

我每天早上工作之前，有几个固定的仪式：刷完牙洗完脸，喝杯温开水，再泡一杯牛奶麦片，把手机放到远处，耗时30分钟左右。然后开始写作。

写累了，走一走，拉个筋，或者小睡10分钟，但坚决不看手机，不看新闻，不看朋友圈。一眼不看，看了一眼就会有两眼，大脑不自觉有情绪和想法，就像一颗小石子投掷湖中，涟漪必定一波波袭来。

看一眼手机，思想便开始在社交媒体的信息洪流中随机漫游，时间悄悄被偷走，这是大部分人常有的情况。

而最简单的解决办法就是：工作前，把手机放到远处。

03 总结

实际上，我们管理不了时间，我们能管理的只有自己，但是可以应用一些技巧，用更正确的方法管理自己。 人是观念的产物，一个人的观念与行为模式是一个整体。

当你骨子里觉得时间是这辈子最重要的资产时，你是不需要任何时间管理技巧的。

一个人的改变，需要相应的观念与行动支持，改变观念，才能行动破局。

任何事情，如果你不想做，你会找一个借口，如果你想做，你会找一个方法。

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