做噩梦被吓醒（经常睡觉做噩梦突然惊醒）

妙姐的好朋友阿帆，是一名在校的大三学生，但是最近遇到了烦心事，想跟妙姐倾诉倾诉。阿帆说，经常发现自己在睡着之后，会出现身体突然快速坠落，而灵魂却在往上飘的感觉。

自我的意识还在，只是没有办法控制自己的身体，仿佛“鬼压床”！让他久久沉溺在恐慌里不能自拔。而近视多年的他，视力也会变得异常清晰，东南西北，每个方向都能清晰地看见。

在坠落的途中，有时候会突然惊醒，醒来发现自己淋漓大汗，心脏也在剧烈地跳动。他小时候经常听大人说，梦见自己坠落是因为在“长身体”，也一直信以为真。

但现在自己已经二十多岁了，还老是做这样的梦，晚上睡不好，梦境一个接一个，白天又困得不行，连上课都没有精神了，这又该怎么办呢？

焦虑的阿帆只能问问妙姐，有没有什么解决的好方法。别说，妙姐还真的有两招。

有些人经常做梦，甚至影响睡眠是为什么？

实际上，每个人都会在睡眠的途中做梦。

在睡眠周期，会分为两个部分，非快速眼动睡眠期（无梦或少梦）和快速眼动睡眠期（有梦或多梦），而我们做梦，一般会在快速眼动睡眠期。

在身体其他机能进入休息状态时，脑细胞也并没有进入深层次的休息。只要有一点外部来的刺激，它们马上就会活跃起来，做梦的原理就是这样来的。

做噩梦，意味着凶兆？

有朋友告诉阿帆，如果梦到被人追赶，意味着要跟他人争吵；如果梦到掉下悬崖，就表明会有大压力到来。事实上，目前没有任何证据表明，噩梦能够预测未来。

做个噩梦，没有那么玄乎，其实逃不出以下三个原因。

睡姿不适合，压到心脏位置

有些人喜欢把手放在胸前，或者用被子蒙着头睡觉，这样会压迫到心脏和呼吸，导致呼吸困难和大脑缺氧，容易做噩梦。

焦虑和压力

很多可怕的梦境，都是白天活动的心理反射，揭开平时刻意掩饰和回避的“伤疤”。大家都有会有精神压力，但需要及时找到情绪的宣泄口，进行自我排解，否则会郁结在心里，甚至诱发慢性疾病。

疾病的可能预示

当人们在感冒发烧时，或是受到常服药物的影响，容易出现多梦、睡不安稳的情况。另外，欧美有关研究发现，如果长期做以下的梦，可能和身体疾病提示有关，建议前往医院做体检。

呼吸不畅甚至产生窒息感：注意呼吸系统健康问题；

被追赶，醒后有大汗淋漓、心跳加快和心悸：可能是心脏冠状动脉供血不足；

行走不稳，四肢沉重，窒息感，突然惊醒：可能是心绞痛前兆；

当然，并不是说单凭做了个梦，就认为自己身体有问题。但如果长期、反复做同一个这样的梦，建议提高警惕，尽早做相关检查。

中医教你远离梦惊

多梦和睡眠质量差，首先应该根据自己的情况进行初步辨证，清楚根源，再进行相关中医中药调养。国医名师王灿晖教授，把失眠多梦分为了三个类型：肝阳上亢、心脾两虚和肝胃不和。

1.肝阳上亢

这种类型是最常见的，中医认为“肝体阴而用阳，主藏血，夜间血液藏息于肝，白天则运行周身”，如果肝在夜间没有得到充分的休息，一定会影响白天肝血的涵养与输布。

如果情绪长期不佳、饮食不节制和过于疲劳等，会出现睡眠差，头晕，胸肋的位置闷痛，急躁容易愤怒等一系列症状。建议做好自身情绪管理，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，再辅助于平肝潜阳、滋阴清火，综合调养。。

2.心脾两虚

《素问·灵兰秘典论》云：“心者，君主之官，神明出焉。”如果过于焦虑，伤到了心和脾，就会影响睡眠，出现多梦，容易醒，白天疲惫困倦，胃口差，容易拉肚子等症状。建议根据补益心脾、益气生血的原则调理。

3.肝胃不和

中医认为，“肝木喜条达疏畅而恶抑郁，若情志不遂，则肝气郁结，木旺克土，致肝胃气滞”。又说“胃不和则卧不安。”。意思是说，如果长期处于负面情绪，精神抑郁低沉，会出现经常叹息，晚上睡觉不安稳，两肋位置闷痛，胃口差，甚至口苦和胃部反酸等。建议前往中医科，进行疏肝和胃的综合调理。

起居调整配合中医调理，祛除噩梦事半功倍

体育锻炼

每天进行适量运动，选择一到两样适合自己的、感兴趣的运动方式，坚持练习。但在睡前三小时不建议进行任何运动。

睡前泡脚半小时

在上床之前，用热水泡泡脚，可以使得精神放松，有助于快速安稳入眠。

睡前不要玩手机

躺在床上玩手机不仅对我们的视力有损害，还会因为精神状态过于兴奋，导致多梦、做噩梦甚至根本睡不着。

按摩头皮或者梳头

我们的头部有许多保健穴位，建议用双手或梳子，从前往后梳理头发，按摩头皮，疏通头部的血流，消除大脑的疲劳，早晚各一次。

参考文献：

[1]刘涛.《王灿晖学术思想与临证经验荟萃》.中国中医药出版社出版. 205 ISBN:9787513243971

[2]冯济凤. 失眠与多梦的证治探讨[J]. 贵阳中医学院学报, 2000, 022(003):1.

[3] 袁拯忠, 叶人, 项祖闯, et al. 913例失眠患者中医证型分布规律[J]. 中华中医药学刊, 2011(07):62-64.

[4] 裘昌林. 睡眠障碍中医相关理论探讨[J]. 中国中西医结合杂志, 2012(02):15-16.

[5] 焦红军, 周鸿飞. 中医治疗多梦常用方药析要[J]. 光明中医, 2003, 018(003):34.

[6] 吕沛宛. 中医助眠有妙招[J]. 健康向导, 2016, 022(003):P.52-53.

未经作者允许授权，禁止转载

#39健康超能团#