吃什么东西美白（日常食物哪些可以美白）

所谓一白遮百丑，很多女生都希望自己白一点再白一点，那今天小编跟大家说说关于柠檬美白。想通过柠檬美白的，应该都知道柠檬美白的作用是VC，维生素C具有抗氧化的作用，也就是美白的效果，那大家知道富含维生素C的食物有哪些吗，想必跟小编一样通过喝柠檬水或者吃柠檬美白的应该不在少数吧。柠檬真的是美白食物的首选吗？下图为大家解密维生素c含量排行榜较高的前20种食物。

看到这个表，小编惊觉为何四川的妹子都这么白了，他们爱吃辣椒呀。而柠檬中的VC含量在日常能吃到的水果蔬菜中连大白菜都不如，排到最底哦，大白菜31mg/100g，小编这里没有入表呢是因为想要把柠檬写上，好让大家做个对比。经专家研究表明，正常情况下，人体（成年人）一天所需的维生素C的摄入量大概在100毫克左右。一般一天吃1到2个橙子、1到2个西红柿，基本上可以满足人体维生素C的需求量。想要单纯地通过维生素C达到美白的效果呢，那就要每天把柠檬当西瓜吃，如此还不如直接口服VC含片呢，所以呀，柠檬能吃到的美白作为微乎其微，大家也不要想着单喝柠檬片就能美白了，关注小编，下期从各方面带你科学美白，制定合理的美白计划。