想家了怎么办（留静过年想家了怎么办）

春节临近，过年的气氛越来越浓，在外漂泊了一年的人们都盼望着回家和家人团聚，但是由于疫情防控需要，很多人选择了就地过年，不过在万家灯火的时候难免会产生思乡情绪。为此记者联系了天津市泰达医院心理科副主任李树华医生，请他给大家带来三个小妙招，帮助异地过年的人们获得好心情，大家不妨尝试一下。

保持联络

每天设定一个小目标和家人分享，做一些事情的时候可以和家人保持通话和视频，距离让我们无法给家人一个拥抱，但温暖的声音和笑容依然可以陪伴彼此。

转移注意力

在发现自己情绪不稳的时候，先不要恐慌，也不急于摆脱，尝试转移自己的注意力；与家人交流表达自己的情绪；以适应的放松活动，如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪；或者看一场喜欢的电影。有时候“疏”比“堵”更容易让情绪平静下来，最重要的是要保持心态平和、积极乐观。

设定目标

将自己之前想做的事情列一个清单，并将这些事情按紧急程度排序，比如：睡到自然醒、看喜欢的电影、学做一道菜等等，以两天或者三天为一个周期安排完成，如果担心自控力达不到可以将周期适当延长。最后，给自己一个拥抱，感谢自己的付出。

（作者单位：天津市滨海新区融媒体中心）