伤了老公的自尊心还能挽回吗（还能挽回前任吗）

“如果一段亲密关系中，没有小心眼，没有嫉妒的成分，这就无法称得上是一段完整的亲密关系。”

一、什么是亲密关系当中的不安感？

任何事物，都是对立的两方面，包括爱情。我们大部分人都只能接受爱情里强烈占有欲的一面，绝对信任绝对依赖的一面，而自动忽略其它负面的东西，比如怀疑，不安，敏感等等，甚至把这些负面的情绪通通归结为不是爱情的表现。

其实我们每个人的内心都有一个黑洞，这对于我们来说是完全未知的，不管男人还是女人，出于一种人性，对于未知的东西，都会有一种莫名的恐惧感。

很多人喜欢用绝对心理学的东西来分析爱情，这能分析的透彻吗？

并不能，因为爱情是一个几乎绝对主观化的东西，这跟人的心理、精神是两回事。所以说，我们产生这种不安以及怀疑的情绪，也是很主观的行为，我们需要在一段亲密关系中，证明自己的唯一性，也就是大家通常所了解的占有欲比较强。

在亲密关系中，有不安感是一件好事，这会让两个人因为不断的想要去占有，而付出和珍惜，但是过度了，不不容易拉回来了，因为一旦过度，就会愈演愈烈。甚至慢慢过渡成表演型人格。

我在之前的文章里说到过，表演型人格，通俗解释就是，想象力过于丰富，总是喜欢把没有发生的事情，当成已经发生的事情。比如，不安感过于强烈的人，总是觉得对方已经出轨了，就会不断的挖掘这方面的证据，哪怕是什么都没有发现，那么也只会觉得，是对方隐藏的好，而不是更加信任对方。

从正向来看，确实是因为对对方过于珍惜，害怕失去，而在这段关系中产生了不健康、不利于关系发展的情绪。但从实际分析来看，这可能完全只是出于一个人全部的想象，并不是因为对方给了自己这样的信号。并且这样的过度怀疑行为，很容易摧毁一段关系，甚至摧毁自我。

一个人从20岁左右开始，一直到25岁左右，主要就是学习一个课题，如何处理好亲密与疏离的关系。

亲密，顾名思义，是我们对于另一个人心理以及生理上距离的缩短，人的本质就是社会性动物，我们会本能的希望有另一个人的陪伴关心、支持和鼓励。这也是我们寻找伴侣的一个心理上的驱动力，这是本能，但也正是这份本能，也成为了不安感的原始驱动。

二、我们为什么会在亲密关系中产生这种不安感？

对于感情忠诚度的渴望与判定

其实一段亲密关系中，能带给自己最大的安全感的东西，并不是对方无条件的全部为你付出，只围着你转，而是ta由内而外散发出来的忠诚感。这种忠诚感，是女人最大的安全来源，女人觉得最浪漫的事是什么？就是我的男人踏踏实实只爱我一个人。

女人这个物种，无论从生理还是从心理上看，骨子里都是比男人更需要安全感、忠诚感这个东西的，为什么？因为在古代，女人是需要依附于男人而生活的，她并不希望会多出其他女人来跟自己一起分享生活资料。

所以女人需要不断的去确认对方的忠诚度，甚至“没事找事”的去试探对方，每一分每一秒都在乐衷于寻找所谓的出轨的证据，按照自己的想象，去寻找相应的证据，如果有一点点不对的苗头，就会立马判定，他果然不爱我，他果然有别的女人了，这样的做法不仅仅让自己感觉很累，对方也很容易被逼到崩溃。

这样不过是在自己给自己挖坑跳。

自信心的极度缺乏

当一个人开始在关系中极度自卑时，那么这段关系距离分崩离析就不远了。

两个人产生好感，并逐渐相爱，可以分为两个原因：

第一、相似性吸引

两个人的硬性条件，比如经济能力，外貌，家境等等，以及软性条件，三观，沟通方式，比较相似，相近。经过一些调查研究发现，我们很容易喜欢上跟自己相似的人，认为跟相似的同类在一起，会更加有共同语言。

第二、互补性吸引

我们容易被相似的人吸引，但是如果发现对方身上有自己所不具备的品质，就会更加容易深深的爱上对方。举个例子来说，性格较为弱势的人，会更希望找一个可以强势带领自己的另一半，而性格较为强势的人，会更愿意找一个能够服从命令听指挥的人。

而这样的配对方式，更容易让人产生自卑感，因为你会更容易忽略自身的优势，而只看到对方的优点。尤其是对于性格弱势的人来说，简直就会觉得自己一无是处。而这种反复否定自己的行为，只会越来越自卑，只会更想要急于去证明对方对自己的爱，强势的人好像在亲密关系中，会表现的更加优秀，所以弱势的人，会总觉得自己配不上对方。

往往在关系中弱势的一方，多是低自尊者，而这样的人格更容易产生负面情绪，任何事情都会往非常负面的方向去想，甚至自己去引导发展。ta只会不断的在这段关系中，否定自己所能提供的价值，并且会陷入一种死循环当中。

低自尊—无自信—否定关系价值—敏感多疑—压力过大（双方）—崩溃—更低自尊

过度偏执的心理状态

过度偏执人格有一个很大的特点，就是对一件事的过度坚持，不达目的不罢休。所以说，他们会一件事的结果抱有过高的期望值，只有达到了目的，我才是成功的，我才是优秀的，否则，我就是失败者，就是loser。失败对他们来说，就是否定。

这一样会带入到亲密关系当中，比如对于爱人，对于亲人的期望和要求过高，如果他们的所作所为不符合自己的期盼，那么就会深深的受伤。而这种创伤就是长时间，持续性的，为什么呢？

因为没有人可以时时刻刻符合自己的期望，做到自己心里所想的。

而这种较为持续的心理伤害，会让过度偏执人格感觉到非常大的不安感，他们无法从亲密关系当中获取与他人亲密的感觉，有的只是想象当中的伤害和背叛。

我来举个例子，比如你的男友一直在加班，手机只是没有电了，所以接不了你的电话，正常心理，第一反应应该是去担心对方的安全问题，但偏执人格的人，会开始各种负面想象：他现在一定是在陪着别的女人，所以不敢接我的电话，就干脆关机了，对，一定是这样。然后开始越想越气，越想越觉得是真实发生了，在巨大的焦虑心理当中，产生了一种恨意，甚至觉得，你要是真遇到危险了，我就高兴了。

没错，当他们开始钻牛角尖的时候，会变得非常可怕。甚至不相信对方所解释的任何话，只愿意相信自己的判断和想象。

三、如何缓解敏感多疑的心理？

总的来说，就是一句话的概括，“调整与提升自我认知心理。”

信任感的重建

此时此刻，不管你们之前发生过多少不愉快，都先暂时放到一边去。无论你现在有多么不信任对方，如果你现在还是想修复关系的话，就要确定一件事，并且相信一件事：他们对你撒谎其实没有任何好处。

首先，你要先学会去相信，你要知道，现在并不是你们之间真的存在了背叛的行为，伤害了两个人的内心，现在最伤害彼此的是，你一直不停的怀疑对方。

当然，我明白，这是源于你们内心的原始驱动，因为你们的低价值感，低自尊感。

但是，既然现在你看到了这篇文章，你就要赶紧打住自己这样的想法。你要学会相信爱人对你说的每一句话，如果没有什么证据的话，就不要去随意去怀疑对方所说的话的真实性。

你要懂得欣赏自己的独一无二，我们爱一个人，从来都不是因为ta长得特别好看，或者是特别优秀，而是那个人身上有深深吸引自己的特质，当然，这份特质在别人来看可能非常的微不足道，但在对方眼里，却有致命的吸引力。

所以说，不要去想那么多ta为什么会喜欢我啊，他到底能喜欢我多久啊，这种无聊的问题，爱情真的没有那么多为什么，这件事情太主观了，是没有那么多理由的。

做好随时失去的准备

有一部分人是因为自卑感过重而造成敏感多疑的心理，而有些人是占有欲过于强烈。

这种人，很容易把另一半当成是自己的私人物品，并且认为另一半应该时时刻刻对自己处于一个顺从的状态，对方稍微有一点不对，就会产生要失去的焦虑感。

那么这种情况应该怎么调整自己的心态？

最重要的一点，就是你要做好随时失去对方的准备。

如果你是这样的控制型人格，可能看到这句话你的心理已经开始崩溃，已经开始受不了了。

但是，这就是改变你心态的第一步。

保持一段长期的亲密关系，稍微有一些控制欲或者占有欲，都是有利于关系的发展的，但是想要维持爱情的保鲜，就必须舍弃这种“我必须跟你怎么怎么样”这样的心态，并且做好最坏的打算。

一开始你可能会很焦虑，但是当你适应了这种心态，把什么事情都置之度外了以后，反而你更可以在这段关系中感受到舒适。

控制过于丰富的想象力

很多事情其实根本就没有那么严重，很多东西就是自己想像出来的。很多根本就没什么联系的事情，配上自己的想象力，本来在这段关系里就没什么安全感，越想越多，越想越觉得对方做了什么对不起自己的事情。

我想你很多时候也很讨厌自己，为什么想象力这么丰富，而且根本就不会往好的方向去想象。

其实之前，我和你们一样，对亲密关系的不安感过于强烈，和对方越是亲密，越是会想象自己要失去，还会想要把问题归结于对方的身上，但是对方本身就没什么错啊，一切全靠自己的想象。

如果你现在处于一种过于想象的不安感当中，那么你需要做的是暂时性的放松自己，然后去感受你内心最真实的想法和声音，可能此刻你想象的是他背叛你的样子，没关系，别去逃避，去感受那份情绪，愤怒，恐慌，失望，焦虑，并且慢慢去降低自己的情绪，不用去刻意，因为升到峰值以后，它自己就会趋于平缓，并且慢慢降低。

直到降低到一个点，自己已经可以掌握和接受的一个点，那么你就做到了和想象的一个分割与分离。

不管你是上述三种，哪一种敏感多疑的情况，其实都是可以解决的，如果你因为这些失去了对方，那么就从这里着手去挽回他。

看到你的改变到感受到你的改变，再到回到你的身边，真的只是一个时间的问题，重要的是既然已经意识到了，那么就不要去逃避，积极的感受和面对吧。

标签：