失恋的痛苦期一般多久（分手后的伤痛会持续多久）

心碎常常是感情和肉体痛苦的主要原因。因为爱，失去，所以你将体验到挥之不去的忧伤，这是自然而然的。

在一次失恋之后，你竭尽全力去收集内心的碎片，然后把自己重新组织起来，你也许会想：这种伤痛会持续多久？很遗憾，没有一个明确的答案。这件事可以是几个星期，也可以是一两年。首先，人们从悲伤中康复的速度也不一样。你也许还需要更多的时间来从一段特定的感情中恢复，特别是那些长久或者有意义的感情。也许你总会带着一些难忘的往事，那也是正常的，但是你会及时康复的。

这里有一些可能影响这个时期的因素，还有一些恢复和继续前进的技巧。

一很多人试图计算平均值

或许你已经听说过很多媒体都很流行的说法，那就是你需要的分手时间比你花在恋爱上的时间少一半。拥有一个可信赖的终点预期可以让你感觉好一些，但是恢复过程中并不总是很清晰。在结束了一段数月的感情之后，人们有时会发现，他们仍有超过一年的痛苦和悲伤。

另一些人可以在数周内恢复，甚至这段关系可以持续一年甚至更久。

二网上在线投票调查

回顾分手时间表时，很多网站都提到过一项“研究”，其实是一家市场调研公司代表Yelp所做的民意测验。民意测验显示，治疗平均需要约3.5个月，而离婚后的恢复可能要近1.5年，甚至更长。

三科学研究

尽管上述民意测验并不能真正满足实际研究的需要，但这并不意味着研究者们就没有考虑这个老问题。一项2007年的研究中，研究者调查了过去6个月里经历过分手的大学生，分居发生在研究前11个星期。

研究人员称，有相当数量的参与者在分手之后都在增加他们的主动性、自信心和快乐。

因为离别平均发生在研究前11周，这些结果表明很多人在11周左右恢复。然而，这个时间范围只提供均值。切记，这项研究针对的对象是6个月内经历过分手的人，所以也许要6个月甚至更长时间才能看到改善。

另一项2007年的研究，将那些被认为在分手之后经历的痛苦程度和他们实际经历的痛苦程度进行比较。共有69位参加者，其中26位在研究的前6个月有分居经历。受试者每两周填写一份调查表，以报告他们的痛苦。就像他们所预料的，他们的痛苦在几个星期里逐渐减少，到10周时，他们的痛苦就有所减轻。但是，受试者们错误地认为他们实际上经历了多少。调查结果显示，他们并不像想得那么沮丧。

尽管研究结果并不能提供具体的恢复时间表，但是他们的确说明了两点：你也许很快就会觉得好起来了。十个星期左右，你就会好起来。需要注意的是，这两项研究的规模太小，很难得出任何主要的结论。

四 恢复时间取决于很多因素

假如专家们还没有一个明确的分手康复时间表，那就认为没有一个固定的康复时限是安全的。事实上，分手恢复的差别很大，因为有太多不同的因素在这一过程中。你的个人经验甚至可以强调这一点。

在你经历过多次分手之后，你需要花一点时间来回顾一下每次分手后你会如何恢复。也许你并不会每次都完全一样的痊愈。可以影响恢复的若干潜在因素包括：

01 你的承诺

一般而言，投资越多，越痛苦，信任度越高。也许你会经历到感情的终结。

或许你很喜欢另一半，想一直在一起，却没能看到未来。最后，你们一起决定去其他地方，寻找更重要的东西。

开始的时候，你会觉得有些孤单和后悔。但几个星期之后，你就可以准备回到那里了。但是，如果你认为你们的关系有持久的潜力，那么当这一结果结束时，你可能会更沮丧。

假如你觉得自己和你的另一半爱着对方。或许你刚刚搬来这里或者开始谈论小孩。后来，突然间发生了一些事，让你们的关系彻底改变了。如果分手是个意外，那么混乱和受伤会让你更难克服拒绝。

如果你和你伴侣住在一起，把你们共同的生活分为两个不同的部分，会给你带来更多的痛苦，特别是当你还得应付经济、生活安排或共同友情的意外改变时。

02 不忠

在一段感情结束时，由于你遭受到了伴侣的背叛，复苏可能会走上一条艰难的路。

在面对分手和学会面对失去伴侣这件事的时候，你也要接受ta会破坏你的信任。背信弃义的创伤会持续地影响你的精神健康，并且让你更加难以向前迈进，更加信任未来的伴侣。

03 关系质量

一个良好的关系通常会对你的幸福有积极的影响。但是，低质量或不健康的婚姻可能没有相同的益处。

在关系结束后，如果你与伴侣经常争吵，有沟通上的问题，或者看起来总是在退缩的边缘，你也许会觉得轻松多了，而非沮丧。

或许你们没吵过，就是没兴趣。两个人在一起是因为感觉舒适，拥有一个伴侣比单独行动更方便。

不管是哪种情况，结束一段令人不快的关系并不会让你长期沮丧。也许你会发现分手能让你感觉好些。

04 是否是被甩

让你的选择结束一段关系，让你不再感到满足，这是一种救赎。

拒绝的人会感觉更轻松，这看起来很自然。这是常有的事，但并不总是这样。即便你意识到这段关系不能解决问题，你也不一定要分手。

或许你还爱着你的另一半，希望你能继续下去。要意识到你已经做出了正确的决定，这肯定能帮助你更快地恢复，但是你仍有可能因为失去而感到悲伤。

与之相反，拒绝会使你感到痛苦，即使你不太投入。对自己的自尊心会产生影响，并使你在分手后很长时间内感到脆弱。

五如何疗伤？

好像找不到任何修饰词能够表达出：分手后的日子感觉很糟。

或许你似乎忘不了前任，每一次你尝试新开始，周边的事物都会使你更多地想到他们。安宁舒适的睡眠可能已经不存在了，更有甚者，没有食欲。你甚至会感觉到身体上的真正疼痛。悲哀与痛苦，你想知道要多久才能重新感受到自己的感觉。

完全可以理解，您希望加速恢复过程。大部分人都不喜欢沉迷于心碎，分离的忧伤是一种沉重的负担。虽然你没有办法加速恢复，但是你能培养你的耐心和时间去恢复。你可能会感觉到剧烈的疼痛，但是不会一直持续下去。尽管你不能尽快治愈受伤的心，但你还是可以在这段时间照顾好自己。

01 暂时的悲伤是可以的

承认失去关系和由此产生的所有痛苦感觉是从心碎中走出来的重要一步。

压抑这些情绪，假装感觉很好，希望让自己相信，这样做似乎比较容易。但是，压抑自己的感觉不会帮你克服这些感觉。只要承认你的伤痛，你就可以放下它。

伴随着悲伤、背叛、愤怒和绝望，最初可能会受到伤害，但是专注冥想和类似的方式能帮助你更轻松地发现并接受这些情绪。获得关于处理分手悲伤的更多提示。

02 和朋友呆在一起

在分手之后，当你重新振作起来，社会支持会有很大不同。亲朋好友可以：听听你说发生了什么，以提供情绪支持；还可以分散你的注意力，你就不会一直沉浸在以往的世界；在你不想独处时，陪伴你。只要和家人朋友一起度过一段时间，你就会想起还在生命中的爱。这份爱也许和浪漫的爱情有很大不同。

03 注重自我关怀

失恋后的日子里，你也许并不特别喜欢准时起床、洗澡、离家或者做饭。

这绝对没有问题，给自己一点时间来处理事情。不管怎样，坚持每天的工作也会给你的生活增加很多东西。

最后，当你开始处理分手时，试着客观地看待这段关系——以及它的消亡。把分手的所有责任都推给你自己，或者把它推给你的前任，可能对你的康复没有多大帮助，反而还会增加你感到的痛苦。

与其否认或否定你的感受，不如提醒自己，如果你仍然爱你的前任，那没关系。给自己空间来充分体验这些情绪，然后尝试积极地生活。

怎么知道你已经“结束”了一段恋情？

如果你有这些迹象，恭喜你走出来了。

你可以回想起你们在一起没有痛苦的美好时光。您不再避免共享活动或最喜欢的餐馆。你觉得自己是完整的和完整的。想想他们并没有什么坏处。你准备好再次尝试约会并向新的人敞开心扉。

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