失恋了很痛苦怎么办心理辅导（失恋了很痛苦怎么办）

失恋很痛苦

失恋是大部分人都会经历的，时间长了大多走出来，但是有的人会长时间影响情绪，影响生活和学业、工作。有的人浪费数年沉迷于过去，不再尝试新的亲密关系。失恋情绪问题的调整方法有认知法、行为主义法、人本主义疗法，催眠疗法是其中一种效果比较好的。意识层面的劝说，“天涯何处无芳草，何必单恋一枝花”，道理大家都懂，但是能不能做到是另外一回事。因为我们人的总体的情绪和人际反应模式是由潜意识决定的，而不是意识决定的。懂得多少道理，并不一定能处理好自己的情绪。

失恋了难以走出来

普通的失恋情绪调节，让顺其自然的时间冲淡一切，也是有效果的，但是时间会很长。也有可能产生一些副作用，比如：

1. 沉浸幻想，渴望对方回心转移；

2. 忍不住回忆，触景生情；不能专注投入当下的学习、工作、生活；

3. 情绪低落，纠结、痛苦、抑郁；情绪影响生活。

4. 身体不舒服， 头昏，眼花，身体无力，不好好吃饭睡觉或失眠或暴食，昏睡；

5.没有感情的寄托，又找不到替代者，产生绝望感和孤独感。

6. 自我否定，认为自己不好，所以对方抛弃自己；

7. 自我折磨；自我伤害；

8.情感攻击。在情感上折磨和报复对方。

失恋错误认知

失恋也会产生错误的想法，比如产生的偏差认知有：

我不够优秀，所以他( 她)离开我。

我离不开他( 她) ，没有他( 她) 生活失去意义。

我只要继续付出，他( 她) 就一定会回头。

男人( 或女人) 没 一 个 好 东 西，以 后 我 还 是 单身好。

失恋产生强烈的挫折感，容易产生痛苦、纠结、消极、沮丧、抑郁。鞠门学术体系录制《失恋痛苦心理咨询音频》提供给失恋人群。鞠门学术体系催眠音频本身是收费项目，因疫情以来，心理问题爆发频繁，且大量人群心理压力、情绪问题、失眠问题严重，且经济下行，大量大群经济压力较大。因此鞠门学术开放少数催眠音频，供轻度心理情绪问题人群使用。鞠门学术的心理干预至少还要加上潜意识分析，开出催眠方案兼认知调整、人本主义疗法等。

使用说明

适用于普通失恋或轻度失恋痛苦或情绪问题。

不适用精神病及精神分裂患者。

严重或特殊问题建议加上心理干预。

有抑郁症或焦虑症或其他心理疾病请坚持服药。尤其是抑郁症不能因为做了心理咨询或接受催眠就放弃药物治疗。因为抑郁症体内五羟色胺含量不正常。

失眠症状建议也听失眠催眠音频。（见《失眠睡不着有什么办法解决？》）

注意要克服自己的纠结感，坚持听催眠音频，最少听十几遍以上或几十次。

本催眠音频为睡前听，听完直接入睡，建议晚间入睡前听。

失恋情绪缓解催眠视音频（睡前听）

失恋情绪缓解催眠音视频见公众号-“马痒痒的玻璃心”。

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