心烦想不开怎么办（夏季心烦气躁怎么办）

众所周知，人们情绪和外界环境有密切联系。外界环境发生很大改变或持续高温天气会影响人们的情绪，甚至会出现脾气暴躁、记忆力下降和丢三落四等情况。

产生烦躁的原因

01

和气候闷热有关

夏季骄阳似火，雨水增多，空气湿度大，再加上天长夜短，人们的作息变得不规律，势必会影响情绪，从而导致季节性情感障碍症。夏季白天变长和持续性的闷热会让情感障碍越来越严重，其主要症状是食欲减退、睡眠发生障碍、过度焦虑和抑郁以及体重减轻。

02

身体不适感

夏季高温潮湿环境，正适合各种致病菌生长和繁殖，因此在夏季易感染多种疾病，如流行性感冒、胃肠炎和痢疾等，就是因为身体承受着各种疼痛而影响心情，一直处于郁闷状态。夏季雨水增多且气候湿热，气压越低，人们越容易感觉到烦闷，最终导致失眠和食欲不振等，影响着人们的情绪。

03

心理压力太大

在夏季人们的生活作息不规律，再加上各种应酬、聚会以及度假等会过度透支体力。尤其是参加集体活动时需考虑衣着和交际等，无形中增加心理压力，从而出现一系列的不良情绪，如焦虑、紧张或恐惧等。

如何缓解烦躁

01

保证充足的睡眠

夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏储存精气能量，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚、阴阳失和，对于本身就体虚的肌瘤患者来说无疑雪上加霜。所以此刻应该保证充足的睡眠，睡眠好了情绪自然就变好了，情绪好了，也有利于疾病的治疗。

02

调整饮食

夏季应该多吃清淡开胃食品，及时补充水分和维生素。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多进食一些清淡“清火”的食物，如新鲜蔬菜、水果等，不仅能防暑，还能增进食欲，注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。

03

“静心”养生

头痛、失眠、烦躁、坐立不安，一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却精神萎靡不振、郁郁寡欢。中医认为，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，在春夏之交要顺应天气的变化。

“春夏养阳，秋冬养阴”，立夏是夏季伊始，是养阳的好时节，且“暑易伤心”，宜注重养心。因此应注重心脏的调护，重点关注心脏健康，戒燥戒怒，顺从内心，心随外物，怡神顺气，则百病不生。

04

注意养气

在日常生活中少想烦心的事，多想愉快的事，日常行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”顺了。

气温高、食欲不振，人体容易产生疲劳感，提不起精神，这都是造成“情绪中暑”的原因，对于肌瘤患者来说此时切不可心烦气躁，要静下心来，借助音乐的力量理心顺气，同时还要保证充足的睡眠，调理饮食，注意养气。

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