崩溃的时候怎么办（很崩溃的时候怎么办）

现在我们每个人的生活、工作压力其实都挺大的，很多人都会出现阶段性的崩溃，总是隔一段时间就觉得自己哪哪儿都不行，生活也过得这样丧。

那在很崩溃的时候，我们能怎么办呢？

1.停止自我打击、停止与他人的比较

一般人在觉得崩溃的时候，都是觉得自己简直是太失败了，无论是生活还是工作都一事无成，再看看别人过得是那样光鲜，为啥我的命就这样差呢？

遇到这种情况时，最先应该做的事情，就是停止自我打击，停止与他人的比较。其实人的心理暗示是非常重要且有效的，一个人总说自己啥都不行，慢慢也就会认为这是事实，以后再面对一些事情时，更容易退缩，更容易失败。

这样的感觉我是很有心得的，就像我每次在打台球的时候，如果我觉得这一颗球必中，那球进洞的概率是很高的；如果我觉得这颗球位置不好，很难中，那球进洞的概率是0，而且很有可能偏离洞口非常远。

打台球这样小的事情上，人的行为都会受到心理暗示的影响，那更多的人生事，受到心理暗示的影响可能就更大了，造成的后果也会更严重。

所以当你很崩溃的时候，别再说自己不好了，要学会给自己加油打气，要用以前觉得很优秀的地方来鼓励自己，要用别人夸你的话来鼓励自己。另外也别和别人比较了，别人过得再光鲜，和咱也没有关系呀，再说咱也没看到人家到底付出过什么。

2.找个喜欢的发泄方式

人在崩溃的时候，就不要总沉浸在那些不好的事情上了，越想这些事情，自己就越沮丧。在这个时候最好的做法，就是转移一下注意力，去做一些让你觉得开心的事情，或找个喜欢的发泄方式。

比如去KTV里吼几嗓子，比如去健身房里撸撸铁，有时候身体上的劳累，更容易让脑子暂时停下思考。

总之，在这样的时候，千万不要任由自己窝在那里想事情，而是要让自己动弹起来，要找个最喜欢的方式，让大脑注意到别的事情，让自己把这种郁闷、崩溃的情绪发泄出去。

3.学会从“上帝视角”看待崩溃

其实一个人的一生就像一部电影一样，每个人都是自己电影里的主角。而你当时遇到的崩溃的事情，就是电影中的一个情节。你作为主角，肯定是陷在崩溃中的，你要“表演”你当时的心理活动，你要“表演”你是怎么突破困局的，这是你作为主演的职责。

但假如你把自己从电影里拎出来，以“上帝视角”来看待这一部影片的话，你会发现在长达几十年时间的这部电影中，这一个小小的挫折给你带来负面情绪的时间也许只有几个小时而已，而让你崩溃的这件事情，在整部电影的所有情节中，微小到可以忽略不计。

也可以更直白粗俗一点地说，生命有这样长，困难有这样多，现在的崩溃算个屁呀。

当你学会这种方法以后，你也许不能让自己永远不崩溃，但却可以减少你每一次崩溃的耗时。

4.处理完情绪，再处理事情

当一个人崩溃的时候，情绪是领先于理智的，在这个时候，最应该做的，就是用前面的3个办法来处理一下自己的情绪。当让自己冷静下来之后，就要开始处理事情了，因为逃避也不是解决的办法，只有把事情解决掉，才是正道。

当你面对一件难事，尝试多次都无法解决的时候，也可以试着把这件难事进行一下任务分解。

比如你要先找出这件事情想要完成的话，有几个关键点是必须做到的；要完成这几个关键点，需要什么关键人物的配合，这些人要配合你做什么，怎么才能让他配合；要完成这几个关键点，需要你做什么，需要你拥有什么样的能力；这几个关键点完成的先后顺序是什么样的，哪几个关键点可以同时进行。

当你把一件事情分析到这样简练的时候，你就会发现这件事也许还是困难的，但不至于无从下手。当你一点一点去解决每个关键点时，你就会越来越有成就感，事情就会越来越简单，而你这次的崩溃也就彻底消失了。

写在最后：

人这一辈子，首先要允许自己崩溃，这是正常情绪；

然后要做的，就是找合适的方式疏解崩溃情绪;

最后，也是最关键的事情，就是要让自己拥有解决事情的能力。

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