日期:2022/09/15 21:50:54图片:未知人气:+
很多分手的朋友问我,如何快速走出分手的痛苦呢?
我给出的最多回复是:与痛苦同在。
治愈分手痛苦最好的方法,往往不是消灭痛苦,而是与痛苦同在,学会承受痛苦。
一、带着痛苦去探索
痛苦是探索的开始,也是一个人成长的契机。
与痛苦同在,痛苦就没有那么痛苦!
分手后,我们需要花一些时间去分析:
1.一段感情为何从甜蜜走到结束?
2.在这段关系里,对方满足了我哪些需求?
3.我在关系中最看重的是什么?哪些对我来说是不重要的。
4.我的痛苦,源于丧失还是后悔、遗憾、不甘心?
5.如果重新再来一次,我会怎么做?
这些思考可以帮助我们避免在以后的感情中重复同样的错误,距离幸福更近一点。
二、痛苦,根本经不起解析
其实,痛苦最经不起分析分解。
当你意识到自己也早就有分手的念头,意识到自己的痛苦不过是因为丧失感,不过是因为自己对未来感到迷茫。
你会发现,你的痛苦,与他的离开并无多大的关联。
他的离去,不过是让你内心的情感无处投射而已。
三、不要再美化爱情和前任
很多人分手后,其实会有意无意地美化前任,美化爱情。
觉得两个人的爱情那么美好,现在失去了太可惜。
实际上,真的是如此吗?
如果真的那么美好,在你可以努力的时候,你为什么要选择顺其自然,没有积极的努力争取?
反而,真的失去了才后悔莫及。
四、全面看待前任的好与坏
如果你还在想念他的好,那就找一张纸。
把他的好与坏分别列出来,一条一条地写,不要着急,慢慢写。
你会看到,其实他并不完美,你需要掂量一下,他的哪些坏是你能接纳的,哪些坏是你无法容忍的。
两个人之所以会分手,从来都不是平白无故的。
曾经有一个男生跟我说,因为忽视了女友,俩人走到了分手。
但是,做完上面的练习,他发现之所以会“忽视女友”,是因为他觉得自己压力很大,女友根本不能理解他,这段关系让他越来越累,分手其实是必然的。
五、分手告别练习
你真正要做的不是忘记一个人,而是学会跟喜欢的东西告别,学会跟痛苦和平共处,学会接纳自己在恋爱中暴露的缺点,给自己的一点时间,不逃避,不恐慌,你会因为经历过痛苦而变得更加成熟和富有魅力。
分手,其实是有两个层面,一个是物理层面的分手,指其中一方明确提出分手二字。另一个是心理层面的分手。
很多人分手很久都放不下,走不出来,或看到前任谈了新感情就愤愤不平,其实就是因为没有完成第二个心理层面的分手,殊不知他做任何事情都已和你无关。
有一个小练习,是我在咨询中经常会用到的,类似一种空椅子技术,如果你们分手的时候没有好好地告别,这个练习可以帮助你完成心理层面的分手,更快的跟过去的感情说再见。
要求安静,投入!
找一面镜子,对着镜子里的自己说:
xxx(他的名字),我接受分手,接受你找到幸福的事实。
虽然我很难过,但是我会逐渐走出来,我也会找到属于自己的幸福。
谢谢你陪伴我走过的那些日子,那些美好的日子.....
然后在头脑中回想过去的点滴,最后给脑海这些画面加一个框,上一个锁,放进内心的一个角落里。
说的内容可以根据实际情况来调整。
这个练习非常好用,做完这个分手练习的人,后来都没再找过我,哈,因为不需要再咨询了。
有的还说,自己做这个练习的时候,哭得一塌糊涂,就像分手一样,原来真正的分离是这么的痛!
我们终其一生都在练习分离,练习跟我们熟悉的安全的人或事告别,给自己的一点时间,不逃避,不恐慌,你会因为经受过痛苦而变得深刻和魅力。
这就是失恋的意义!
@小翅马国家二级心理咨询师、中科院婚姻家庭与亲子教育指导师、心理学学士。自2010年开始从事心理咨询工作,擅长情感挽回、情感咨询、压力疏解、情绪管理等。
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安阳小翅马
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