和平分手还能挽回吗（分手后还能挽回吗）

在做咨询的时候来访者都会问到同样的问题就是:“我们有可能复合吗？”我想告诉大家的是只要不是对方人间蒸发，找不到人了那就有机会挽回，当然还有一种就是婚外的这种情况，就不要想着去挽回了，这毕竟是在破坏别人的家庭。好了其他的就不多说了，我们回到今天要讲的内容。

为什么我说只要不是对方人间蒸发，找不到人就有机会挽回呢？因为人的情绪会随着时间而变化。

你想一想当初你们在一起的时候，他有没有说过会爱你一辈子，一起憧憬美好的未来，可是在分手后，之前的承诺和甜言蜜语都消失了。是什么让这一切发生了翻天覆地的变化？答案是时间。

因为时间是公平的，它带走的不仅仅是快乐，还有悲伤和痛苦。即使对方在分手时说了很多残忍的话，也只是代表他当下的心情，不代表着以后也是如此。因为一切都会随着时间的推移而改变。

我们的感情也是动态的，他在爱你之前也是不爱你。分手也只是因为某些原因不爱你了，但不代表他以后就不会再爱上你。

但无论未来如何，我们都应该要做到认清现在的现实，摆正自己，分手后不要再去用女朋友的身份了，不要再要求对方去做什么事情，不要再用之前的承诺给他压力。压力越大，他就会越想逃离，更不利于复合。下面我们通过一个案例来展开今天的内容。

一

案例分析:他为什么不愿意和你结婚？

两个人都是27岁，是大学同学。毕业后一起工作。男生是初恋，女生有过几次感情经历。两个人在一起三年多了，中间也是分分合合吵了很多次。女生觉得她在乎男生更多一点。女生是单亲家庭，很害怕孤独。自身也是没有什么安全感的。而男生的原生家庭也不是特别好。从小男生就被父亲潜移默化地影响着。而两个人在吵架的时候男生的脾气是特别暴躁，对女生大吼大叫，还砸东西。女生总是很难过，跟对方讲道理也总是讲不通。但女生从未想过要和对方分开。依然是很我爱这个男生。她们在几天前，还很是甜蜜，想一起出去玩。

但因为吃饭的事情，对方觉得这就餐厅味道一般，服务也不是特别好，事后男生就开始有意无意地责怪她，因为这家餐厅是女生给推荐的。事后也和男生说过这点小事不至于生气，以后就不去，但男生就开始暴跳如雷，骂这家餐厅。然后两个人就吵了起来，叫女生滚。女生听了之后也很生气，就对他发脾气。最后男生就说，分手吧，我跟你没法沟通了。女生说不要在冲动的时候说这种伤人的话，要仔细考虑一下。而男生当时的回答就是，我现在很确定，我们无法再沟通了。然后女生就伤心地回家了。她以为只是单纯地吵架，但是男生之后连着还几天都没有和女生说话。女生就主动去找他，想要好好的谈一谈，当时男生也同意了，结果是，在一起这么久了，我不知道是依赖你还是喜欢你。我不能给你想要的。女生之前跟他说过很多次，想要结婚。

而这相处的几年当中还没见他父母了，女生就跟他说今年带自己回家。他说他做不到，还不想结婚。两个都快30岁了，和这个男生在一起三年多了。女生觉得两个人都可以结婚，但对方这个时候开始退缩了。女生就很生气的说这样子两个人一定是会分手的，而且也会很遗憾的错过彼此，而男生依然是很坚定的说要分手，女生很难过的回家嚎啕大哭了几天，吃不好睡不好。当女生打电话给对方时，对方没有接。女生就开始试着冷静下来，后面就找到了我，寻求帮助，问我该怎么办。

从这个案例当中不难看出问题的所在。首先女生在说这些情况的时候，大多把自己放在受害者的位置，不断指责对方的问题，说明女生不懂得换位思考，以自我为中心。但是一个巴掌拍不响两个人都是存在一定的问题的，所以她也要想一想，为什么对方不愿意带去见父母，不把婚姻提上日程，而这个女生也知道对方的原生家庭的环境，也是没有去给到对方一个正确的引导以及两个人都是不具备有效沟通的能力。

女孩的问题:

1.由于原生家庭的影响，女生缺乏安全感，特别害怕孤独。所以她会在谈恋爱的时候不断索取对方的爱，像这样的情况一般都会出现这样的情况，会要求对方有什么事情提前汇报，聊天要及时回复，一直黏在一起等等。如果不符合自己的预期，她们就会无理取闹，但这样会给对方造成压力和束缚，很难让彼此拥有一个良好的恋爱体验度。

2.女生缺乏同理心，不善于沟通，以自我为中心，只在乎自己的感受。比如对方生气的时候，会跟对方讲道理。这种方法不仅不能有效缓解对方的情绪，还会增加矛盾。这其实和很多女生在生气的时候，男生会不断讲道理试图说服他们的时候是一样的道理。这肯定是没有用的，而且负面情绪也不会得到缓解，但凡两个人能够站在对方的立场上，有些事情就不会越闹越大。

因为当我们在发脾气的时候，最讨厌别人在旁边讲一堆的道理。因为这时候需要的是你能陪着对方进行正确的发泄，而不是讲道理，反驳。如果你总是跟他强调你所谓的道理，只会激化你们之间的矛盾，让对方觉得你不认同自己，最后分手。

所以在交往的过程中，不要试图通过争吵来改变一个男生的想法，也不要用道德和感情来给他压力。我们要学会陪伴他，认同他，同时在不对的地方还需要加以引导。

3.挽回的方法不对，愿意见面还是在给女生机会的，但是在沟通的过程中，女生也不懂得正确的示弱，并没有意识到自己也是有问题，没有认清分手的事实，我们可以通过女孩的描述来分析她见面时的表情和说的话。表情:“我生气了”，语言:“你这样我们就真的分手了，我们会因此而遗憾的错过”。即使分手后，女生还是把自己放在女朋友的角度，言语中带着威胁，甚至在这个节骨眼上逼着对方要见家长和结婚。本来对方在这件事上就有负面情绪。现在说这些话只会让对方觉得女生还高高在上，想让他主动低头。但是这个时候男生已经厌倦了彼此的感情，这些操作只会让男生更加反感。

而分手绝对不是因为这一件事。平时相处也有很大的问题。比如女生提到的“分分合合的吵架”，无论是理性思考后的分手，还是情绪失控时的分手，都说明男生对现状不满，男生相对理性。所以男生提出分手的时候，基本都是计划了很久的。

可能以前女生都是通过示弱，纠缠，甚至用威胁来进行挽回的，但是每次吵架都会造成感情的裂痕，同时问题也没有得到彻底的解决。随着时间的推移，矛盾会越积越多，裂痕会越来越大，对女生也越来越失望。最后的争吵也让男生对彼此的感情绝望，对彼此的未来不再抱有任何幻想。

这也是男生不愿意带女生见家长结婚的核心原因。因为他们的相处模式没有达到男生的标准，又因为出身家庭的影响，男生害怕结婚。女生没有消除男生的顾虑，反而让男生觉得两个人在一起会像父母一样加剧他对婚姻的恐惧心理，所以他对未来没有任何期待。

维系健康长久的关系需要的是共同性和吸引力，在感情过程和婚姻生活中给对方提供他想要的安全感、舒适感、幸福感和满足感，而不是依靠束缚、压迫和盲目投入，这样只会让自己感动，让别人厌恶。如果你能给伴侣提供他想要的价值，满足他的心理预期，那么你会发现，没有人真的不想结婚。

很多人会说分手的结局不是女生一个人的错，男生也有问题。没错，我上面提到过，一个巴掌拍不响，男生也有问题。比如出身家庭的影响导致对方男生情绪化，不善于处理两性之间的问题；恋爱经验少导致恋爱情商低，不了解女性心理，不能及时照顾女生的小情绪。

但就算男生有问题，女生还是想挽回，说明对方有其他的吸引力，符合女生择偶的标准。所以现在只能先改变自己，以后再互相引导。

二

现状分析:打电话不接

在挽回的时候很多人会觉得对方不接电话就是世界末日，其实没必要。即使对方不接电话，也不代表他真的对你很决绝。比如你打狂轰乱炸，对方依然没有删除拉黑你，就代表这你依然还有挽回的空间。

不管他爱不爱你，如果不接电话，他都会有以下心态:

1.他接完电话后不知道该对你说什么。

2.他觉得没必要跟你说什么。

3.他仍然对你心存戒备。

4.他怕看到你难过的状态、心软。

5.他厌倦了你频繁的电话的行为。

不管是什么样的心态，这个时候都不要再去纠缠了，因为你接下来的电话可能就是压死骆驼的最后一根稻草，会让情况恶化，直接会把你删除拉黑。

而且打电话的行为也是敏感的。需要回答的人及时给予回应，也很容易说错话。不仅是他，还有想要挽回的你也是如此。如果打电话之前没有理清思路，想过他说了之后你该怎么回应，那你就不要再打电话了。

可以用其他方式联系，比如发消息，当然你发的消息是需要引起对方想要和你沟通的欲望，对方才会回应。第一条信息主要是道歉。认清分手的事实，同时说出自己的问题。如果对方不回复，也没关系。不要难过，因为这个消息本身是可以回的，也可以不回，主要目的是为了缓解对方的负面情绪。

后面是可以通过提问来打开话题，比如他送你的东西坏了，问他要去哪里修；以前去过的餐馆在哪里？问他是否记得。这些问题都与他息息相关。不仅不会暴露需求感，基本上对方都是会回答的。

如果你和上面的那个案例的情况类似，就先不要联系对方了，因为要给对方时间缓和情绪。人只有在情绪波动大的时候才会做出错误的动作。不要因为冲动而切断唯一的联系。

在复合的过程中，不能心急。很多复合成功的情侣都经历过对方不接电话不回短信的状态。这很正常，不用太着急。要调整自己的状态，然后通过这些微弱的联系重新建立熟悉感和舒适感，从而一步步升级关系。

三

复合前的准备

1.接受分手的事实，调整心态

在分手后第一时间要接受分手的事实，尊重他的决定，然后为这段感情中给他带来麻烦的行为道歉。如果之前有什么误会，那就趁这个机会把误会解释清楚。

就算他现在不接受你的道歉，也很正常，因为事情到了这种地步，他不会因为你的几句话就改变主意。毕竟负面印象是长期积累的，不是说一句对不起就能化解的。但即使不能彻底解决，你的道歉也是他缓解负面情绪的一个出口，他也不会像以前那样敌视你了。

接下来，不要一直道歉。如果试图通过这种方式来达到挽回的目的，只会给对方留下固执、卑微、低价值的形象，从而就会导致你的挽回难度增加。

2.自我改变:降低需要感，提升自我价值感，培养独立性

因为在恋爱过程中，很多女生和案例中的女生一样，因为缺乏安全感和对对方的爱而产生强烈的占有欲，很容易因为对方的一些行为而患得患失。

比如男朋友在外，很多女生会频繁打电话询问对方的行踪，禁止他和其他异性有任何联系，会因为对方和异性的一举一动产生无限遐想，给对方一些莫须有的罪名。

日常生活围绕着对方，限制着他的行为和自由。这些行为非但不会让他更爱你，反而会破坏你在他心目中的美好形象，增加他的反感，因为这样的状态太压抑了，任谁都是想逃离的。

而这些行为往往是因为你的需求感太高。不要总拿“我太爱他了”“太在乎他了”这些话当借口。爱一个人不是约束，你的方法不对。这样的喜欢只会给对方带来烦恼。

你的这些行为传达给对方的不是你有多在乎他，而是你对自己有多不自信。你这种无理取闹的行为，就是在显示你的低价值。作为一个女生，提升自己的魅力和吸引力，让男生一直对自己感兴趣是必不可少的。

因为你控制他的行为只是表面操作，而他完全可以隐藏，但是当你用你的魅力吸引他的时候，他会因为喜欢你而控制自身的言行。这才是标本兼治之道。

作为女生，要学会降低自己的需要感，不要因为感情而给对方制造压力。安全感是给我们自己的。我们要有自己的生活圈子，不要总围着他转，要给他时间和空间。每个人都有逆反心理。你越不让他做一件事，他越会对这件事好奇，想偷偷尝试。所以，聪明的女人要学会适当的放手。不要让他因为你的爱而离开你。

因为他和你分手了，所以你对他的吸引力一定是没有作用了，而你要想挽回，就要重建你的吸引力，让他重新被你吸引。只有这样，你才能真正的复合。

如果你想再次被吸引，你需要改变你的性格，相处模式，以及你的外在形象，你的生活质量。你要有积极的生活和工作态度，由内而外的提升自己，成为更好的人，让自己充满魅力和神秘感。

毕竟成功不可能一步到位，幸福也不可能从天而降。只有通过自己的努力去争取，这样获得的感情才会更有意义，走得更远。

四

你需要做的是这些

1.关于断联时间

上面已经提到了给这段感情减压，给对方时间缓解负面情绪。那么这个时间需要多久呢？下面，将分手的严重程度分为轻、中、重三种情况进行分析(可以自行对号入座，不清楚的可以在评论区留言):

轻微分手

表现状态:和平分手，联系方式还在，还可以做朋友。只要不提感情，对方也愿意沟通。

断联时间:弱联系

什么是弱联系？意思是互动少，用少量的互动重新建立熟悉感。分手后不要马上联系。给对方三到五天时间冷静一下，然后隔三差五再联系。前期要就事论事，不提感情，不逼问，不纠缠，不抱怨。如果对方态度没有反感你的意思，可以分享一些有趣的日常生活，增加互动频率，通过有限的接触展示自己真正的性格和沟通时的变化。

中度分手

表现状态:分手后联系方式还在，但对方不会主动联系，你发消息对方也不会回信息。提到感情问题，对方就会说的很难听。

断联时间:一到三周左右(具体时间根据具体情况判断，比如情况不是很严重，可以断联一到两周；严重的话至少要三周)

严重分手

表现状态:所有联系方式都被涂黑，像是生死仇人一样。

断联时间:大概三到六周(具体时间主要看分手原因，比如原则问题导致对方极度厌恶，断联时间会更长)

2.利用社交网络来增强和放大吸引力

很多人认为发朋友圈没有意义。他们认为对方平时不看朋友圈动态，发了有什么用？

其实不管他会不会看，你发了他就有机会看到了。你不发，他连选择看不看的机会都没有。就算他不看，共同的朋友也会看到你的变化，如果你们关系好，他也会为你说好话。(下一段会详细讲解。)

有个学员多次催她发朋友圈都未果，对方态度不冷不热，不会主动联系。但是当这个学员受不了我的催促之后就发了朋友圈，而后情况就开始发生了转变，挽回的进展也是很快的，男生不仅主动夸她，还主动联系她，导致后面那个女同学至今还在后悔。她为什么不早点听我的话，不然也不会拖这么久？

另外，发朋友圈的过程也是自我提升。比如你开始每天打卡运动发朋友圈，你的大脑会分泌一种内啡肽的物质，可以帮助你合成体内的血清和多巴胺。多巴胺是一种能给人带来快乐的化学物质。这样坚持下去，不仅身体会越来越好，精神状态也会越来越好。所以，复合中所有的操作目的都是为了提升自己，最终的受益的也是你自己。

所以我们要改变思维，不要以为改变都是为了他。如果我们试图为他人改变想法，不仅会感到疲惫，如果得不到良好的反馈，还会心理不平衡。只有专注于自己，你的复合之路才会容易很多。

那么如何建立朋友圈呢？大方向就是展现自己的积极状态，具体来说就是掩盖负面印象。

比如在恋爱过程中，生活是三点一线，比较单一枯燥，而对方确实追求精致的生活，那么现在你就可以展示自己丰富多彩的生活，表明你对生活有要求，不愿意过平凡的生活；

在恋爱过程中，不讲道理，粘人，作闹。而现在你可以展示你的生活很充实，比如工作、学习、健身和学习，才能让对方觉得你不再无所事事，你也不会一直纠缠他，让他对你放下戒心…

发朋友圈的频率和以前一样。如果之前发好友的频率极低，现在可以一周发一次，以后再增加频率。文字和图片一定要“少而精”。

3.通过共同好友传递变化，增加可信度

自我吹嘘容易引起别人的怀疑，但是当别人开始赞美你的时候，你的改变就会充满真实性，增加你的可信度。但前提是共同好友的传递是无意的，不经意间提到了你。

比如他们聊天的时候，一个共同的朋友对他说:“对了，最近在XXX遇到了XXX。她最近变化很大，变得又漂亮，身材更好了。最近有联系吗？”在沟通过程中不经意地插入你的话题，询问后不要刻意为你说好话，否则过于刻意会引起怀疑。

你的前任听到这个肯定会对你重新感兴趣的。这样的话，你们的沟通会更顺畅。前提是，这个共同的朋友要有一定的情商支撑，并且偏向你，愿意帮助你。不要找“猪队友”帮忙，否则结果只会是偷鸡不成蚀把米。

4.制造偶遇

通过经营朋友圈，让共同好友帮助美化，他一定对你新的状态充满了好奇，但是碍于面子问题，他不会主动邀请，所以现在我们只好主动。

偶遇条件:

提前做好充分准备

外观有重大变化。

有调节心态和情绪的能力。

如何创造偶遇:

通过共同好友打听他的动向。

以共同的朋友，制造机会来组局。

去他过去常去的地方。

见面时也要保持冷静，自然地往前走，然后不经意地看着对方，然后一脸惊讶，假装很快调整好情绪，笑着说:“好巧啊，好久不见。”

当你做到了足够的铺垫，那么他肯定会停下来和你打招呼，但是不要和他聊太多，礼貌的结束话题，比如:我还有点事要处理，我先走了，有时间再聊。

我们的主要目的是吸引他的注意力。在见面的时候你能做到让他意犹未尽，他就会更加关注你，挽回的几率也会大增。

即便如此，也不要觉得十拿九稳。虽然他现在又对你感兴趣了，但还是持怀疑态度，所以接下来就会对方的考察期。只要你顺利度过，那么复合就会随之而来。

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