跟对象闹别扭了怎么挽回（怎么和挽回对象聊天）

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文｜WeGo_徐玲

很多人在挽回的时候都不知道该怎么和挽回对象聊天。怕冷场，又怕冒犯；说少了怕聊不出感情，说多了怕惹厌烦。

好不容易找到机会搭话，才聊两句就发现对方兴趣缺缺，大半天才回一句，惜字如金。

“嗯”

“还好”

“有点忙”

聊天陷入无边的尴尬。你想找新话题，鼓起勇气假装情绪高涨，奈何就是无法点燃ta的热情。

找个借口悻悻地结束对话，下次再联系不知道要等到什么时候，有没有机会，继续主动会不会更尴尬。

挽回时聊天过程无法做到自然，总是不顺滑，其实是你们对彼此之间关系定位不同，以及期待值的差异造成的。

真性分手的情境下，对方不想复合，为了避免给你不必要的希望，自然在对话中会流露出拒绝的气场，释放的都是负面信号。

虽然你敏感地察觉到对方很冷漠，但想挽回的心情占据了上风，而且你知道要推进关系只能靠自己主动。

关系深聊得深，反过来聊得多，关系是不是就能更深入？

抱着一丝的期待，你努力振作调整心态，绞尽脑汁搜肠刮肚去想话题迎合。

可是即使你再用力，关系没到位，你们的角色定位依旧是互为前任，聊得越多，对方越感觉浪费时间，甚至是边界被侵犯。

有时候就是这样被拉黑的。果断、干脆，没有聊下去的必要，就用行动表明态度。

聊天的频率、话题的内容等，不能脱离现有的关系层级，保持相应的克制是必要的。

男女之间一般关系层级可简单划分为：认识关系、朋友关系、暧昧关系，亲密关系。

但是经历恋爱分手后的关系会比较特殊，

有的介于认识到朋友之间；

有的介于暧昧到亲密之间；

还有的在朋友之下，介于敌对到认识之间。

想要挽回爱情的一方不满现有的关系层级，想尽办法去升级，积极找话题聊天就是其主要手段。但关系能否突破并不由单方面意志决定，甚至大部分时候主动权在对方手上。

通俗点说就是，ta愿意让你保持怎样的距离，你就只能暂时呆在那个位置。

挽回者往往会把试图突破关系层级的努力称为试探，可是那在对方眼中则可能是过度干涉，包括但不仅限于关心、示好、驱寒温暖等等。

一旦对方发现现在界定的关系层级无法让你清醒，还在不断地挑衅关系的边界，下一步可能就是删好友、拉黑了。

所以在挽回时不能急切地打探对方的状态和想法，更不能贸然提复合，整体的原则要保持聊天的内容和深度在对方允许范围内，以登门槛的形式一点点去升级，还得张弛有度，给对方适应的空间。

从这个角度来说，挽回是反人性的，渴望得到的时候要求忍耐，将对方的感受置于自我感受前面，和之前提到过的延迟满足一样，你得忍住不伸手去拿那块棉花糖。

那么在挽回感情阶段具体该怎么聊天呢？

——要学会「话轮技术」，坚持对等的原则。

话轮（turn）是由美国社会学家Sacks提出的理论概念，指会话中说话人和听话人角色的不断相互变换，每个人在自己的轮次里面连续表达。

聊天的时候要掌握话轮技术，知道什么时候该说话，说多少，在哪里停顿，怎样结束话题。在节奏上把握好就能带动对方，而过程中要坚持的就是对等原则。

所谓对等就是将自我和对方放在同一平面上，不去迎合讨好，也不刻意生硬地找寻话题，在聊天时尽量保持字数、回复时长、表情运用、注意力投入等都在差不多的水平。

展开来说，有三点要注意。

1.不卑不亢。

面对前任态度要得体、自然，不自卑也不高傲。

聊天就是两个人的正常对话，不要看得太重，为了讨好对方把自己的姿态放得太低是不可取的。

适当的谦卑是礼貌，过度谦卑就成跪舔了，刻意逢迎会留下坏印象，损害吸引力，对方察觉到你有所求的目的，也会筑起防备心理。

2.表达和倾听最好是五五开。

虽然有种观点是多听少说，引导对方说话，但是大部分人的情况是，没有掌握高级的对话技巧，暂时还学不会引导，对方也没有太多的表达意愿，结果都是一味地逼自己多说，避免冷场。

在真实的对话情境中，即使自己是作为想要挽回的一方，其实也不必刻意去追求多说、或者少说，最好让对话维持在五五开，或者四六开的平衡。

如果你已经抛出了话题，对方不肯接，变成单方面的自说自话怎么办？

答案是先停下来，反思是话题本身的问题，还是关系层级未到位。下次挑选符合现有关系层级的话题再开始，不用怕尴尬，聊好了有推进关系的可能，对方不愿意聊也没有损失，关键是要识趣，不能冒犯。

需提醒的是，在对方有充分表达意愿的情况下，不用刻意为了保持对话的平衡而打断。有时候在分手的阶段对方积累了大量的委屈，需要找到发泄出口时，作为挽回一方是要接住这些情绪的。情绪释放过后会雨过天晴，特殊情况要懂得灵活应对。

3.学会引导投入。

要让话轮转动起来，首先需要往里加力，作为聊天的发起人最初是要保证高投入的，你抛出了话题，对方才有可能根据你的话题来回应。

在话题中加入观点可以激发情绪，即使激发出的未必是好情绪，但不管认同与否，至少你们完成了交流的过程。

就算是吵架，甚至单方面地被指责，总比冷漠和沉默要好。两个人之间有情绪流动，关系就有由坏转好的可能。

对方给到你的反馈会让话轮继续深入，能聊下去，引导对方进行更多的投入，其过程中就会有增进亲密机会的出现。最初建立的话轮多是脆弱的，但只要不陷入尬聊，保持双方注意力投入相当，逐步去引导对方增加投入，话题就能自己转起来。有些类似作家先给角色做好人物设定，后面随着剧情推进，角色就会自己“动”起来了。

在挽回过程中面对前任，无论如何都要记得做自己，别太卑微，立场保持对等，尊重对方的边界，慢慢地再去引导对方打开状态。你们的关系可以由好变坏，自然也能由坏，一点点好起来。

再怎么喜欢也不要丢掉自己的框架，技巧重要，但开放、平等和尊重的姿态更重要。

作者介绍：

徐玲，情感咨询师，擅长从本质揭示问题并解决，咨询风格循循善诱，偶尔必要时会直击痛点。

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标签：聊天