日期:2022/05/11 10:17:37图片:未知人气:+
很多同学经过一段时间都会出现烦躁期,在这个时期里,什么都不想干,干什么都觉得烦。这种莫名其妙的烦躁状态,让人静不下心来干任何事情。如果你也处于这样的状态,那么今天这篇文章,小编建议你一定要下去的。
烦躁状态不是不可逆的,那要怎么解决呢?
运动
运动会产生多巴胺和内啡肽,同时运动的过程中会让你忘记当下的情绪,也会让烦躁的情绪随之运动而消散。
睡觉
睡觉也是不错的选择,烦躁的时候睡觉,睡醒了第二天头脑会更加清醒。并且,不管是什么时候一定要保证7小时的睡眠时间,这样才有足够的精力去学习工作。
娱乐
很多人心情烦躁会选择k歌或者到人少的地方大声喊出来的方式去发泄心情,当烦躁的情绪无法缓缓疏导,那么就选择一种更直接的方式宣泄出来也不是不可以的。
不要跟亲近的人发火
不要跟身边的人发火,特别是是自己的家人、朋友,因为没有任何一个人有义务为你的烦躁买单。当你逞一时之快,事后可能需要为自己的行为买单。
如果在烦躁状态未到来之前,你还有以下3个方法可以预防:
不要突然长时间学习,身体跟精神都会无法快速适应。比较好的方法是将学习的时间分为几个部分,以30-45分钟为一个学习周期,5-10分钟为一个休息周期,在休息期间可以走动走动,但就不要拿起手机啦。
不要长时间只学习一个类型的科目,通过混合搭配,让左右脑进行交替运转,这样不会陷入一个学习的倦怠期。
保证学习环境的干净整洁。在整洁有序的环境中学习会让人更加舒适愉悦,并且也不会浪费太多的时间在找东西上,避免有时候找不到一样东西让自己更加烦躁。
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