怎么让一个人快速抑郁（从一个好人到抑郁症要几步）

抑郁症牵扯的东西实在是太多，哲学、心理学、医学、生物学……

其中每一个小的切入点，都足够我写一篇甚至几篇文章，我没有办法在这一篇文章中说得太多，所以难免不够详尽，但是希望我可以每篇文章就像一块砖头，最终可以把这整个系统较为完整地呈现在大家的面前。

根据世界卫生组织的调查数据，2005-2015年之间，抑郁症患者人数增加了18%，全球各个年龄段约有3.22亿人患有抑郁症，占全球人口的4%以上。

抑郁症目前位于世界150种常见疾病的第4位，世卫组织预计到2020年，抑郁症将从社会第三大疾病负担上升为第二位，仅次于冠心病。

有人把它称为“好人病”，意思是想做好人，又没有能力做到。

在心理学里面有一种说法，得抑郁症的都是好人。

这不是一个绝对的说法。

它的意思是，因为一个人不懂得攻击别人，没有发泄负面情绪的渠道，因而“好人”会比其他人更容易将攻击转向自己。

心理学中，关于人心理功能的防御方式有很多很多种，大部分人都是用防御来让自己感觉良好，但是“好人”运用的防御是，自我攻击和自毁。

目前为止我接触的所有抑郁的小伙伴，明明都是宁愿伤害自己，不愿意伤害别人的，无比温暖又善良的好人啊。

就此，我们希望媒体能承担起正确引导舆论的责任。

不需神化，也不要刻意抹黑抑郁群体，应客观理性地宣传抑郁症的科学知识，还本就处在水深火热里的抑郁群体一个明净天空。

抑郁症的成分比我们一般对它的理解要更复杂，虽然对外多表现为伤心、难过，但它的深层则是一种隐含的愤怒。

受到打击，却又无力反抗，便只能无可奈何地陷入抑郁，对自己的无能感到愤怒，对周围的环境感到绝望。

抑郁症是一种病，说是一种精神上的重感冒也不为过，他们时刻遭受身体和精神上的双重折磨，做任何事都不能产生快乐因子。

所以遇到抑郁症患者不要觉得对方无痛呻吟，她们是真的很痛苦。

抑郁症一般分为三个等级，即轻度，中度，重度。

轻中度患者根据情况，可以先进行心理疏导。

但是，重度抑郁症患者必须配合药物治疗。

抑郁症最明显的表现就是强烈的自我否定。

从内心深处觉得自己不够好甚至一无是处，充满负能量。

和很多人想象不同的是，抑郁带来的并不是对世界的厌恶，而是强烈的自我厌恶。

所以安慰他们再多次“生活还是很美好的”、“多看看世界好的一面”都没有用，因为他们觉得他们一无是处、糟糕透顶，这世界上没有他们或许会更好。

为什么产生“自我贬低”想法？

1，生物学，目前在抑郁症方面还有很多问题没有答案。

说几个点：研究证明与遗传有关；发现与当事人的“应激反应系统”的功能失调有关；

与大脑中传递“喜悦”的激素有关（抑郁症的药物与此有关），调节着脑细胞之间的沟通；

2，环境中的负性刺激，如萍遇到的那些“压力”事件。

例如：一个孩子被责骂，他可能会做无意识的“自我贬低”：我很差。

我们总在关系中、别人的评价中，给自己做出以偏概全的非理性决定。

抑郁表现

关于抑郁的根本原因

抑郁者通常内心会有很多的冲突，而这些冲突就其根本上而言，是“理想中的自己”和“现实中的自己”的冲突。

我们来到这个世界，对这个世界一无所知，可谓是用尽一生在摸索究竟如何可以活得更好，而看到现实、接受现实，恰恰是里面最关键的法门。

这就是为什么流泪通常是化解抑郁情绪的一个非常有效的手段的原因，因为悲伤就是接受负面现实之后最直接的心理反应。

从许多抑郁症的例子可以看出，患者不仅是压抑了正常情感的表达，也压抑了受委屈或受伤害之后的愤怒，以及表达愤怒的需要。

因此，抑郁的去压抑，是通过分析而澄明：

现实的抑郁是对过去情感克制的后续反应，包括敌意情感的克制；

抑郁的出路，必然是对情感情欲的真实而直接的表达。

它（抑郁）就那样出现了，不分场合，没有来由。

每当它出现，整个世界都变灰了，持续的低落、疲惫、哀伤、焦虑、自责，日子变得看不到前方，一切都慢了下来。

对外界的兴趣消失了，哪儿都不想去，偶尔还会想到死亡。

你是否有过以上经历？它们是我对抑郁症的感受。

从不抑郁到抑郁症要几步？

开始是无能为力，然后感到倦怠，想用力用不上。

比如司机开车，前边堵车，然后红灯，然后一直堵、堵、堵。

开始是等待，积极地等待。后来想骂人，最后也不骂了，哀莫大于心死，这就是倦怠。

千百次的倦怠就形成了无力感，感觉没意思。

倦怠往前走就是习惯性无助。

最后就是自己坚定地相信：无论我怎么努力，命运都无法改变。

抑郁的黑狗在哪里？—— 在我们心里。

无能为力 —— 倦怠 —— 无助 —— 抑郁情绪 ——抑郁症 ——自杀

把一个好人变成抑郁症，就是这样五步。

当我们感觉自己即将陷入抑郁的泥沼中时，我们到底可以做些什么呢？

首先，不要疑神疑鬼，给自己凭空造病：

不要去从网上搜索那些垃圾量表来测量，也不要建议别人去测量；

当你的饮食、睡眠、呼吸、心跳、运动等等表现没有明显异常时，当你的生命活动仍处于能够自我调整的范围内时，请不要坚信自己身患抑郁。

特别是那些只在正规医院测量一次、SCL-90量表结果异常的人。

当你觉得无法支撑下去时，告诉你的家人，抑郁症不是一件丢脸的事。

同时一定要寻找专业医生、心理咨询师寻求支持！

▲ 即使情绪再汹涌，也不能以自我伤害/伤害别人的方式去表达；

▲ 即使不能获得想要的结果，也要去表达，起码情绪能被看到和释放。

在不舒服的时候，能站出来说，合理地争取权益，接受客观的不可得。

这可比简单的压抑和懂事，要健康多了。

如果你习惯了压抑自己的情绪，请你从现在开始：不再向内伤害自己。

允许自己，说出自己的真实感受，捍卫本该属于你的权利，活出更精彩的人生。

你的焦虑，正在拖垮你 男方家里说，要娶一个不要彩礼的_____!

性心理：关于性，你还真的不懂江西86岁老汉狠心拔掉妻子氧气管，发生了什么？

原生家庭问题：让你的婚姻轮回到父母模式真正厉害的人，早已戒掉了它！——心理学说抑郁症没有所谓模样，他们连笑着都很绝望……

作者简介：小贤老师

国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。

体会爱的老灵魂，人生路的探索者。

重要的是：一个认真热爱生活的心理师。

以有限文字，写无限可能！

倡导以爱为本质的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意！

我遇见你，然后遇见我自己！——实用心理学

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