摆脱负面情绪的方法，学会调节情绪的方法

善于观察的人，大家会发现这样一个奇怪的现象：不懂调节自身情绪，习惯性发脾气的人，他们生病的概率往往偏高。确实，生气对身体不好，尤其是会增加肝脏的负担，导致身体的毒素无法快速地排出。时间久了，就会造成不可逆转的伤害。

除此外，坏情绪还会影响睡眠质量，彻夜彻夜失眠便成了常态。很多时候还会莫名地头疼，没有原因，严重地影响了正常的生活及工作。再有就是增加心理负担，不懂释放坏情绪的人，他们的忧患意识特别强烈，很容易出现心理疾病。总而言之，坏情绪对身体的危害极大，要学会调整情绪，才能重获健康身体。

深呼吸。深呼吸能刺激副交感神经，让身体得到有效放松。情绪特别激动时，急促的胸部呼吸会让人更加焦虑和急躁，这时可以尝试反复深呼吸，先深吸一口气，在心里默数10个数，再慢慢吐气。10个深呼吸后，情绪会逐渐平静下来。

适量运动。运动不仅能强身健体，还可以产生“快乐因子”——多巴胺，能在短时间内让人心情舒畅。不同的情绪可以选择不同的运动方式，比如愤怒时打打拳，压力大时做瑜伽，难过悲伤时跑步、游泳。但要注意，情绪不佳时，运动不要太剧烈，以免让自己受伤。

向他人倾诉。找一个值得你信任，了解且充满智慧的人将自己的所思所想表达出来，说出来后有种如释重负的感觉。亦可以大哭一场，书写疗愈的方式都可起到缓解负面情绪的作用。

来次短暂的旅行。时间充裕的情况下，约上朋友们一起去旅行。工作中就要保持忙碌的状态，但休息时可以做一些有益健康的活动，比如户外爬山、慢跑、朋友一起K歌等，让自己没有时间去思考那些不开心的事情。

心理咨询。若是自我调节不过来就及时心理咨询，比起朋友家人 ，心理咨询师不仅能缓解你表明情绪的困扰，还能够针对性地挖掘出你隐藏在内心深处的一些问题，帮助你更好地成长。所以，心理咨询也是应对不良情绪的好方法。