买二手鞋子有什么讲究（这类人群记得别穿二手鞋）

好不容易选了一双心仪的鞋，走起路来却磨脚、挤脚，寸步难行……该如何避免这种情况呢？下面就一起来看看选鞋和穿鞋的一些注意事项吧。

这样选鞋，脚不疼

1.脚尖留出空间。

试鞋时，脚尖处留出1~1.5厘米的空间，这是保证脚不疼的根本。如果鞋太小，空气在鞋内无法流动，还会导致脚冷。

2.不要只认鞋码。

不同厂商、设计的鞋，鞋码都会有所区别。试鞋时，如果常穿37号，那么36号、38号都应该试一下。另外，下午、晚上脚会比早上大一些，所以不要早上买鞋。

3.试鞋时多走走。

站立和坐着时，鞋码是不一样的。不要光坐着感受鞋的大小，在店里多走几步为好。

4.女性喜爱的单鞋、高跟鞋是最容易磨脚的。

挑这种鞋时，要选从侧面看鞋跟的曲线是倾斜的，而不是垂直于地面的；从上面看，鞋帮与跟腱接触的地方呈“V”字型，而不是圆形。这样的鞋型不磨后脚跟。

5.选运动鞋时，先将鞋垫拿出来。

穿上一下脚心直接踩在鞋底曲线上是否舒适。

医生教你选双合适跑鞋

跑鞋分为外底、中底、鞋面。外底是鞋子最下面和地面接触的一层，耐磨、防滑是它的关键，材料一般是含碳的橡胶。中底是底和鞋面之间的部分，用来缓冲地面传来的震动，从而保护双脚。中底材料主要是EVA或PU等发泡橡胶。鞋面最重要的是透气，最好选择方便穿脱、美观的产品。

目前市场上的跑鞋有4类。一是缓冲型，主要适用于正常足或外翻足、不曾有过严重崴脚的人士。这种跑鞋的重量较轻，适合体重轻（160斤以内）和短距离跑步者穿着。二是避震或稳定型，低足弓、平足、跑步时足部内翻、外八字、体重较重、每周跑步4次以上的人士，需要给脚部一定的支撑保护，穿这种鞋最适合。此类跑鞋的重量一般比缓冲型的更重。三是越野跑鞋，适用于越野跑，场地一般在泥泞小径、山间小路等。其特点是外底的纹路夸张粗大，鞋底较硬，上部材料一般防水等。四是马拉松跑鞋，又称马鞋。这是专业马拉松比赛训练的鞋子，特点是很轻，跑起来感觉轻松。

需要提醒的是，一双跑步鞋，中等体重的人跑六七百公里后就需考虑更换。要想通过慢跑提高身体素质，尽可能降低受伤风险，除了要选择合适的跑鞋，也要注意减肥。锻炼时，尽量在软一点的路面，不要单纯慢跑，最好多做些交叉训练，充分锻炼小肌群。

看三处，淘汰运动鞋

美国足病运动医学会提出运动鞋该不该换，主要看三个部位，同时取决于使用量、磨损迹象和年限。

1.外底。

外底又称大底，是与地面直接接触的部分，主要由碳橡胶制成，十分结实、耐磨，且弹性好，起到保护脚的作用。不过，当外底磨损到与中底之间的夹层，或是与另一侧磨损超过4毫米差异时，运动鞋就失去了抓地能力。这时，再穿这双鞋只会让运动受力不均，很容易造成运动损伤，应立即更换。

2.中底。

中底（内底）是接触脚底的鞋底，通常由泡沫材料组成，如乙烯醋酸乙烯酯（EVA）、聚氨酯（PU）或两种材料的混合物，具有直接支撑并保护脚部、保持身体稳定性、减震等作用，可以说是一双运动鞋的灵魂与精髓。但它出现以下情况时，说明中底已经失去了原本的价值，应该换鞋了：

（1）进行约500~800公里的跑步或步行，45~60小时的篮球、舞蹈或网球等运动。

（2）中底软榻，即对折鞋时，回弹感觉明显减弱或没有。

（3）鞋底与鞋帮之间有磨损，并出现折痕或裂纹。

（4）鞋里凹凸不平。有的鞋外观看着挺新，但内部却凹凸不平，十分硌脚，即使垫上鞋垫也是如此。

3.鞋跟。

鞋跟位于外底后端，可以调节人体平衡和运动缓冲等，同时也是磨损的集中点。当按压鞋跟向一侧倾斜，感觉不稳时，也就是鞋跟一侧比另一侧有更多的磨损，或是将鞋放在平坦地面，从后方平视左右脚鞋跟高低不一时，意味着这双鞋子不再适合跑步了。

值得注意的是，长久不穿的运动鞋也会磨损。随着时间的推移，外底、中底和鞋面材料会变干，以致不能发挥它们的最佳作用。所以，无论有没有磨损，摆放时间超一年的运动鞋也最好更换。

孩子别穿二手鞋

宝宝长得快，衣裤鞋袜换得也快，一双鞋子穿两三个月就小了，八九成新的鞋子放着浪费，扔了又可惜。为节约开支，有些妈妈会让弟弟妹妹穿哥哥姐姐的旧鞋子，甚至接受亲戚、朋友家宝宝穿过的旧鞋。然而，这种做法影响宝宝健康，千万要不得。

0~3岁的宝宝没有足弓，足部圆润光滑、有弹性，足部骨骼70%为软骨。其实无足弓形态属于扁平足，但是这一阶段的扁平足多属于生理性的，不必担心。尤其在宝宝1岁左右时，处于学步期，脚部稳定性差。3~6岁的孩子，脚底脂肪逐渐消退，脚掌掌纹慢慢增多，走路稳定性变好，足部骨骼开始骨化，足弓形成，慢慢由扁平足变为正常足。所以，6岁前是孩子脚发育的关键期，但由于足部所有骨骼仍较为柔软，并未完全成型，因此很容易发生弯曲变形。如果在这个阶段给孩子穿二手鞋，会带来很多不利影响。

第一，尺寸。

不同宝宝的脚型不同，比如脚面有高有低、脚面有宽有窄等，二手鞋会存在偏大或偏小的问题，特别是运动鞋。偏大不仅起不到保护作用，反而会因为脚在鞋中晃动，冲击力变大而更易受伤；偏小的鞋，既影响脚部发育，还限制宝宝活动的积极性。

第二，弹性。

与新鞋子相比，旧鞋子最大的劣势就是鞋底弹性变差。一双鞋子，如果弹性不好，就不能很好地缓冲地面对脚掌的冲击力，会造成脚部承担负荷过重，影响足弓发育。

第三，磨损。

每个孩子脚型及走路姿势都有差异，所以鞋的磨损地方也不相同，由于宝宝骨骼柔软容易变形，穿二手鞋很可能会让自家孩子复制了别的孩子的脚型与走路姿势，得不偿失。

因此，建议家长最好不要给孩子穿二手鞋。