暑伏从什么时候开始（2021年三伏啥时候开始）

导读：2021年三伏啥时候开始，到什么时候结束，需要注意什么？答案来了

夏至临近，天气愈发的炎热起来，随着这节气的更迭，夏至之后不久，全年最热的三伏天就要拉开帷幕，三伏也被认为是全年最炎热的时间段，不但气温酷热而且湿气较大，空气仿佛都有一种沉重的黏稠感觉，潮湿闷热的天气让人直呼上不来气。所以只想着一动不动地趴着、伏着。所以这个不爱动的季节就被称为伏天。意思是躺平不想动。

夏至即将到来，三伏天也就不远了，冬天有数九寒天，夏季有三伏，两者是全年气温的极端，一个是最为寒凉，一个正好相反正直酷热。数九比较容易计算，每年的冬至节气来临之后，就是数九寒天。而夏至虽然跟冬至具有相同的作用，都有作为极端天气的到来所衍生的节气，但三伏天却并非是夏至之后就开始计算。

三伏天在那一天出现，民间有好多种的计算方式，其中比较普及的算法有两种，一种是夏至之后三庚入伏。另外一种是小暑过后逢庚入伏。夏至之后的第三个庚日，就是进入三伏天的日期。从这一天开始正式进入了初伏。三伏天分别为：初伏、中伏和末伏。三伏天的天数则由夏至到立秋之间的庚日多寡而定，也就形成有的年份三伏天是三十天，而有的年份则会出现四十天的三伏天。

夏至三庚入伏，所谓庚日，就是古代用汉字代替数字循环的一种计日法，每十天一循环。庚处在第七位第七天。有的年份庚日出现的靠前，这就会形成夏至到立秋出现了五个庚日，那么这样的年份就会是四十天的三伏天，也被戏称为加强版的三伏天，如果庚日出现的靠后，则就会在夏至跟立秋出现四个庚日，那么这样的年份就会是三十天的正常标配版的三伏天。三十天标准版三伏天和加强版四十天的三伏天，区别在于一个是中伏十天，而加强版则是中伏二十天。

今年的夏至是即将到来，是在6月21号，农历的五月十二。因为今年的夏至恰逢占着一个庚日，所以在往后数两个庚日，就是入伏的头一天，根据计算，今年入伏时间即为：7月11号入伏，其中包括：2021年7月11日~2021年7月20日是头伏10天，2021年7月21日~2021年8月9日这段时间为中伏20天。2021年8月10日~2021年8月19日为末伏的最后10天。也就是说今年的三伏天从7月11号开始，一直到8月19日方才结束。今年也是加强豪华版的三伏天。

由于三伏天正处于小暑和大暑期间，所以民间还有另外一种三伏天的计算方法，那就是小暑之后逢庚入伏。也就是小暑节气之后的第一个庚日，即为入伏的时间。今年的小暑出现在7月7号，农历的五月二十八，小暑节气之后的第一个庚日，也是7月11号，所以这两种方法计算的时间是相同的。都是以庚日为时间节点来计算三伏天的入伏时间。

三伏天到来之后，大地开始被暑气笼罩，大地会吸收得热量多，而挥散的却很少，导致空气之中热量增多，不论是黑夜还是白天，都会热得让人喘不过气来，所以小暑大暑节气期间，俗语称之为：小暑大暑，上蒸下煮。三伏天到来之后，由于暑气带来的影响，对于生活作息和饮食结构，都要有一定的改善来应对，三伏天都有哪些需要特别注意的呢？

做好三防：

防暑：进入三伏天之后，由于温度、湿度过大，加上经常遇到闷热无风的天气，在这样的暑气蒸腾下，很容易由于大量的出汗，导致头晕脑花，严重的还会因为电解质紊乱而中暑昏迷，所以三伏天防暑是必须要注意的事项。当夏季天气炎热日平均气温＞30摄氏度，或者相对湿度＞73%，当温度和湿度都处于较高峰值的时候，中暑发生的机率将会明显的升高。所以当气温达到临界点之后强制休息，也成为夏季必要的保护措施。

进入伏天之后，要适当地减少户外运动，避免剧烈运动产生大汗淋漓。可以做一些适度的活动，尽量避开气温最高的时间段出行。多喝开水、茶水、冰糖水、绿豆汤等饮品补充水分，避免由于水分大量流失导致中暑。

防湿：三伏天也是全年湿气最大的季节，尤其是三伏天降雨频发，雨后的蒸腾作用更是让人感到湿热难耐。比炎热的天气还要让人难受。所以三伏天也是防湿的重要季节。虽然三伏天酷热，但也不宜长久在空调屋内一直呆着。要适当地去户外活动，接受一下光照，能够起到排出湿气的作用，饮食方面避免油腻，多吃一些清淡食材，多吃一些苦味的东西，对于湿气都有很好的驱除效果。

防寒：酷热难耐的季节防寒？事实还真的如此，虽然说三伏天是全年最热的时间段，但这个阶段由于气温的原因，导致人体的毛孔经常处于打开状态，所以更加容易遭受到风寒侵扰。像浑身大汗直接去洗冷水澡，吃生冷的食物，或者是进入温度很低的屋内吹风，这些行为都会导致风寒入侵身体，从而导致身体出现不适。夏季遭受风寒一点都不奇怪，而且跟其他季节相比较，反而更加难以做出防范，所以防寒也是三伏天需要主要的事项。

吃了夏至面，一天短一线，夏至也是全年光照时间最长的一天，但夏至之后，白昼开始逐渐的变短，黑夜会逐渐的延长。随着三伏天的来临，作息习惯也要有所改变，虽然夏夜比白天要凉爽了很多，但也不宜长期熬夜，保持良好的作息习惯。中午的时候要有午休，让身体在这个容易让人感到困乏的季节得到更好的休息，才能有饱满的精神去面对工作，如果熬夜不睡觉，白天肯定一副无精打采，这样的状况是什么事情也做不了的，对此你怎么看？欢迎大家补充评论留言。