怎样减少青春痘（恼人的青春痘是怎么来的）

青春痘在学名叫寻常痤疮。为什么叫寻常痤疮？一般来说，寻常痤疮对身体几乎是无害的。但它影响容貌，从而带来尴尬和焦虑的心理效应。最终可以影响罹患者的社会生活和就业情况。寻常痤疮的瘢痕可以使患者容貌受损，甚至可以伴随终生。

寻常痤疮是一种毛囊疾病。毛囊口的角质细胞的「增殖增加+脱落减少」，从而导致毛囊被皮脂和角蛋白(微小粉刺)部分堵塞。由于滞留的细胞堵塞了毛囊开口，堆积的皮脂促使毛囊下部扩张。毛囊上皮裂解使毛囊内容物进入真皮。角蛋白、皮脂和微生物（尤其是痤疮丙酸杆菌）促使炎症介质释放、炎性细胞（淋巴细胞、粒细胞和异物巨细胞）聚集。最终带来炎性丘疹、脓疱和结节性囊肿形成。也有研究认为：毛囊周围区域的炎症细胞的涌入可能早于角化的改变，其原因不明。

要控制痤疮必须规范的治疗，不能等到痤疮瘢痕出现在治疗，那后面修复容貌就更加困难了。在这里主要是说说促进痤疮的生活方式。通过了解这些生活方式来减少痤疮风险。

怎么样才能减少青春痘的增长？

一、注重自身内分泌调理：痘痘大军侵扰不断，很大程度上是因为自身体内内分泌失调，荷尔蒙分泌不平衡，雄性激素分泌过于旺盛，为此平时应当注重个人内部调理，少食用辛辣刺激性食物，多食用水果，蔬菜，和粗粮等等，做好相应的自身内调工作。

二、保证充足的睡眠时间：缺乏睡眠会给身体带来更大的压力，会提升人体内身体皮质醇的浓度，诱发青春痘的滋生。研究表明，人体最佳的美容觉睡眠时间为十点，但是现在很多都市年轻人没有办法保证，但是请保证一天又足够的八个小时睡眠时间。

三、切勿私自挤压青春痘：挤压青春痘是一件很不好的行为，很多爱美人士有挤压痘痘的习惯，这是很不好的一种行为，需要改正，不管是痘痘脓包，还是粉刺，痘痘都不能去挤压，不正确的挤压，易易起细菌侵入肌肤，引起肌肤发炎，从而滋生更多的痘痘。

四、检查美妆工具是否干净：现在不仅仅是女生，很多男生也开始画淡妆了，对于痘痘敏感肌肤的爱情人士来说，一定要对自己的美妆工具做定期的清理和替换，以免美妆工具残留过多的细菌，在接触之后，感染肌肤，给痘痘的生长提供条件。

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五、运动流汗之后注意清洁：很多爱美人士都有运动的习惯，在人体剧烈运动的时候，易通过排汗排出体内过多的水分和毒素，这些汗渍如果长期滞留在肌肤上没有清理，易造成毛孔堵塞，长期以往容易引起痘痘的生长，特别是人体的背部。

六、注意贴身物品的清洁：想要很好抑制青春痘，并不是简单去做好祛痘工作就OK了，平时更应该注意贴心物品、衣物、毛巾、床单、被单、枕头等等的卫生，应该长期清理这些贴身衣物，避免由于过多的细菌残留，通过肌肤摩擦接触，给肌肤带来痘痘困扰。如果您有关于皮肤方面的疑问，请直接一对一咨询交流！官方微信号【sdsfkxy】或官方公众号【济南中研皮肤病医院】

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