走路减肥成功案例（每天饭后坚持走路1-2小时）

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走路虽然我们日常总是在进行，但是很多人都还不知道走路实际上是一项非常好的减肥运动。走路有快有慢，日常散步我们都会在饭后进行，这样不仅可以加快消化和吸收，还可以帮助瘦身和减脂。

减肥达人alin就是通过走路减肥成功瘦了20多斤，而且整个过程才坚持了3个月，虽然她不能保证这样的减肥方法不会不反弹，但是侧面来说，走路的减肥效果真的很好。

Alin在大学期间只要晚上没课，她都会晚饭后就去散步1-2小时左右，根据个人的习惯去调整整个走路的计划，结果3个月后她居然收下来了20斤，从原来的140斤减到了120斤左右，这点让她很意外，原本她只是抱着尝试的心态，而且晚饭吃到7分饱，没想到3个月后朋友都说Alin的屁股小了一圈，整个人也是瘦下来了，这时她看到镜子中的自己，确实瘦了不少。

走路作为一项有氧运动，对于减脂刷脂都有很大的功效，但是走路不仅仅只是刷脂，长期坚持走路，你还能得到其他的好处。

第一点，坚持每天走路1小时，你会发现你的体重下降的同时还会伴随着你的心肺功能的提高，个人的体能和体质都会得到很大的提升。

第二点，坚持每天饭后走路一小时，不仅有助于肠胃的蠕动，帮助其加快消化和吸收，还可以减少肠胃的负担，预防胃病，促进排毒以及排便。

第三点，坚持每天走路一小时，不仅可以有效地预防肚腩，还可以增强腿部的肌肉力量，提高骨骼密度预防骨质疏松。

第四点、经常性地坚持走路，提高了身体的血液循环，增强了代谢能力，你会发现自己越来越有活力和精力。

第五点、运动能够促使个人越来越乐观向上，不会多愁伤感。而且走路还可以有效地改善个人的情绪，缓解压力。

第六点、走路这项运动适合大多数人，而且对于场地基本是没有任何的限制的，所以走路可以说是一项适合全名的运动。

现在都在流行全民运动，那么今天你运动了吗？走路的时间超过1小时吗？

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