日期:2021-08-21 07:30:38作者:可可说东东图片:未知人气:+
男人该练成什么样的身材?
我想大多数小伙伴的回答会是
“穿衣显瘦,脱衣有肉”
不管穿着衣服,还是脱了衣服
都可以成为人群中“行走的荷尔蒙”
那到底什么样的身材
才算“穿衣显瘦,脱衣有肉”?
首先你要搞清楚一个“概念”
真正的“穿衣显瘦,脱衣有肉”
应该是像男神彭于晏这样的
这才是所有男生该拥有的身材
这样的身材
真的太太太太诱人了~
男生真的都应该去健身
健身前和健身后
完全是两种不一样的人生
健身前的彭于晏
可能也没想到
自己现在会是这样的吧?
“健身=整容”
这句话说的真是没错了!
看完男神励志变化的你
现在肯定踌躇满志
想马上冲进健身房开始健身
但我想告诉你一个“真相”
90%的人根本练不出这样的身材
为什么练不出来?
看看人民日报的这则报道
90%的人连减肥都坚持不下去
就更别提什么塑形了...
你要知道,塑形可比减肥难上加难
所以,很多人健身一两个月之后
就开始找各种“借口”不去健身了这些借口
你是不是也找过?
工作太忙,而且要加班没时间锻炼健身房离我家/公司太远了,不想去器械都不会用,网上的教学又太复杂了我冬天生的脂肪多,练不出好身材的一节私教课太贵了,不去了不去了我们普通人塑形就这么难吗?
其实只要找对方法就不难
一、腰腹提拉运动:专门针对“水桶腰”
平躺瑜伽垫上,双脚踩住脚蹬,双手紧握手柄,腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°,通过拉力绳进行卷腹运动,从而达到快速燃烧脂肪,每组做30次,每天5组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的朋友,坚持打卡30天,A4腰不再是梦。
二、核心训练
双脚踩住脚蹬,双手紧握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部发力,同上向上卷起,每组20个,每天做5组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部,坚持打开30天,就能练出迷人紧致的身材~
三、手臂提拉运动:专门针对“麒麟臂”
站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每组30个,每天做5组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉,打造紧实有型的手臂肌肉线条,坚持一个月,手臂会变得纤细紧实。
这款拉力器采用4股弹力乳胶管,结实耐用,健身动作花样多
泡沫手柄进行升级加厚,握起来柔软吸汗,不打滑、不硌手,完美避免健身期间操作不当误伤自己
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬,条纹的脚蹬设计,穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑,安全系数高
很多人都是自己在家做运动,选择这款拉力绳,轻松方便,简单舒适,随时可以进行体脂燃烧
有了普拉提的健身方法,配上拉力绳,只需38.8元,足不出户就能练成迷人好身材!
普拉提 拉力绳 居家锻炼 防滑拉力器 瑜伽垫 ¥38.8 购买本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理,版权归原作者所有,如侵权或涉及违法,请联系我们删除,如需转载请保留原文地址:http://www.gzkyz.com.cn/article/88449.html
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