烟瘾犯了怎么克制（一些应对烟瘾的小方法）

北京12320控烟在行动 【一些应对烟瘾的小方法】1.用餐后喝水、吃水果或者散步，摆脱饭后一支烟的想法。戒烟的初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。2.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。3.安排一些体育活动，如散步、慢跑等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。4.当你有吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，当你空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝一杯水。5.写下你认为戒烟的理由：为了自己的健康，为了家人着想或是为了省钱等等，并随时携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。（来源：北京医院）

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