荷尔蒙是什么（或可提升你的荷尔蒙）

一位靠“冻龄”引人注意的老奶奶，最近在各自媒体平台上爆火，她就是78岁的汪碧云，甚至走在街上，背影会被路人当成年轻女孩。

《中国达人秀》这个节目，相信大家都不陌生了，汪奶奶和搭档跳了段舞蹈，征服了在场所有嘉宾。当说出自己真实年龄的时候，全场都在惊呼，竟然已经78岁了！

是什么让人保持年轻漂亮？这是所有女性都想知道的，今天妙姐来跟大家聊聊荷尔蒙。

什么是荷尔蒙？

荷尔蒙英文名为Hormone，中文名叫激素，音译就是荷尔蒙了。荷尔蒙是人体分泌的一种活性物质，从我们还是受精卵的时候，荷尔蒙就如影随形了，是人生命中的重要物质，当内分泌细胞停止分泌荷尔蒙，人的生命就会终止。

荷尔蒙决定了人的性别，决定人的外貌、想法、言行举止，还能决定人体的健康和衰老程度。人体中有成千上百种荷尔蒙，存在于机体的每个部位，比如婴儿发育需要的成长因子，消化时候需要的胃泌素，女性身体中的雌激素、黄体酮，男性的睾固酮等等，都是荷尔蒙。

在人体中的荷尔蒙充足的时候，新陈代谢处在一个较快的水平，器官也会旺盛有活力，人的心情也会乐观向上，身体内有足够的细胞去抵抗病菌，人的精神面貌看起来也会不错。当人体内的荷尔蒙出现失衡或不足时，就会产生病变。

在人体中，有八大腺体，这些腺体会分泌相对于的荷尔蒙。脑垂体是其他腺体的老大，指挥别的腺体分泌，它如果失常了，人体的生长就会失常，比如出现长得过高或过矮等。

松果体是控制担当，分泌的是褪黑素，人的睡眠、情绪都是由它控制的。

甲状腺控制的是身体内的新陈代谢，甲减就是甲状腺分泌少了，人会出现反应迟钝、发胖等情况。甲亢就是甲状腺分泌多了，人会出现反应过度、迅速消瘦等。

副甲状腺体，控制血液中钙元素的含量，影响骨骼的正常成长。

胸腺分泌的胸腺激素控制着人体的免疫系统，胸腺分泌下降了，人就容易患上感冒生病。

胰腺分泌的就是用于消化的胰岛素，胰岛素可以降低血糖，当胰岛素分泌过少的时候，人就会得糖尿病，胰岛素分泌过多，人就会得低血糖。

肾上腺分泌的就是肾上腺素，肾上腺素分泌少了，人就会感觉压力很大，肾上腺素分泌多了，人的心跳就会加速，血管出现扩张，人体处在紧张的备战状态中。

性腺分泌的激素关系着男性与女性的体态，实际上男女性都会分泌雄性激素和雌性激素，量多少的不同而已，如果性激素失调，就会使得男性女性化，女性男性化。

荷尔蒙和人体息息相关，女性体内的荷尔蒙从25岁就开始减少，每十年就下降15%，随着荷尔蒙分泌的减少，人体器官组织也会开始老化萎缩，皮肤也会变得黯淡，到了60岁时，荷尔蒙分泌量只剩下年轻时的五分之一左右。

可以说，女性体内的荷尔蒙浓度决定着女性的青春，血液中女性荷尔蒙浓度高的女性可以比浓度低的同龄女性在器官组织方面年轻8岁之多，所以说，女性显老就是因为荷尔蒙。

5种食品，提升你的荷尔蒙

芹菜。芹菜以低卡路里被大众喜爱，芹菜还含有雄甾酮和费洛蒙醇能够增加性吸引力，其中含有的丰富维生素等营养物质也可以帮助女性卵巢分泌荷尔蒙。

生蚝。人们总说男性吃生蚝好处多，实际上，生蚝含有的丰富的锌元素、硒元素等营养物质，可以帮助女性分泌雌激素，并维持雌激素在体内的平衡，而且动物蛋白质也是女性激素保持分泌不可缺少的。

香蕉。香蕉中含有精氨酸，可以刺激人体生长荷尔蒙的分泌，加速脂肪的燃烧，还能防止老化，香蕉还可以强化人体的消化系统，提高免疫力。

梨子。梨子中含有的钾元素可以帮助调节女性的甲状腺，梨子中还含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢。

杏仁。杏仁中含有大量的维生素B和维生素E，可以促进女性荷尔蒙的分泌，还能平衡女性体内的荷尔蒙水平。

医生教你7招，让你比同龄人显年轻

多喝水

人体中大部分是水，想要肌肤健康有光泽也离不开水，多喝水不仅可以增加毛细血管中的血液量，还可帮助身体内废物的排出，有利于肌肤的新陈代谢。

摄入水果

水果中的大量维生素和微量元素是身体不可或缺的，身体内的维生素含量不够，会影响到女性荷尔蒙的分泌，使女性荷尔蒙出现缺乏，而且水果中的维生素对肌肤也有美容作用。

做好防晒工作

阳光中的紫外线是皮肤老化的一大原因，紫外线会给皮肤带来伤害，使得黑色素形成，皮肤长斑、松弛、长皱纹等，所以，应当注意做好防晒工作，夏季外出时，不仅要打防晒伞，还要涂防晒霜，以免紫外线通过地面，窗户或外墙上的玻璃反射到脸上或身上。

坚持锻炼

美国的一项研究显示，每周锻炼3次可以使皮肤看上去更加年轻，因为锻炼可以防止皮肤真皮层变薄和角质层变厚，而且锻炼的时候会可以加快血液循环，促使新陈代谢加快。

提高睡眠质量

有研究发现，睡眠质量不好会加速皮肤老化，影响皮肤的自我修复能力，所以，在保证组足够的睡眠让身体得到充分的休息。

戒烟戒酒

烟和酒是皮肤的两大杀手，可以看到长期抽烟和喝酒的人皮肤状态都不好，其存在的有害物质会影响器官的正常运行，自然也会加速皮肤的衰老。

良好的心态

长期的负面情绪会使得身体的内分泌失调，让皮肤加速衰老，所以，拥有一个良好的心态，对于保持年轻和身体健康很重要。

衰老不可避免，但我们可以减缓衰老的脚步，让我们在同龄人中看起来更加年轻一点。

参考资料：

［1］荷尔蒙平衡与女性健康.光明日报.2009-11-9

［2］女性补充荷尔蒙吃5种食物.人民网.2016-11-11

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