春困秋乏夏打盹（春困秋乏夏打盹有何原因）

俗话说:“春困秋乏夏打盹”。

夏天的炎热总是让人想打瞌睡，人总是感觉精神不振、昏昏欲睡。

夏季出汗有几个原因

夏天，人们晚睡早起，相对睡眠不足，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。

白天气温较高，出汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。

由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。

钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。

夏季时常打瞌睡、容易口干舌燥是暑热耗伤气阴所致，可以试试通过饮食调理一下。

通过什么饮食调理可以改善

1.生脉排骨汤:

用麦门冬15克，西洋参5克，五味子5克，炖排骨汤食用。麦门冬甘寒，可养阴清热、润肺生津，用以为臣；西洋、麦冬合用，则有益气养阴的作用；五味子生津止渴，为佐药。三药合用，俗称“生脉”，一补一润一敛，具有益气养阴、生津止渴功效。

2.洋参木耳羹:

用西洋参10克，北沙参10克，白木耳或银耳适量，冰糖适量(糖尿病患者不用)，煲汤饮用。

3.山药薏仁粥：

山药200g、薏米50g、红豆50g煲粥喝即可。

温馨提示

特殊人群，尤其是老年人，是体乏的主要人群，容易疲劳，补充营养更是必须的。

夏季饮食应以清补为宜，饮食清淡，少油腻，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。

也可以食用米仁绿豆汤、山药薏仁粥等，起到健脾、化湿、开胃的作用。

胃口好了，饮食摄入增加，精神倍增，就不容易打瞌睡了。

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